postepy

śledze twój dziennik i podziwiam twoje postępy ale tak jak mówisz lepiej jest zmienić "dyscypline" niż narażać się na dużo poważniejsze powikłania w przyszłości. Ale opócz sportów typowo ruchowych w zależności od zaleceń lekarza można sobie iść czasem "przypakować".........

No więc tak jak napisałem ważę 96 kg. Itak jak napisałem idę w dół 0,5-1kg tygodniowo. Postępy: zleciałem z wagi 4 kg i znacznie poprawił mi się stan mięśni, w obwodzie też jest lepiej, no i dużo lepiej z kondycją (nawet wczoraj kolega na sali sam to zauważył) O tabatę zapytałem teoretycznie na przyszłość gdyż dopiero kondycyjnie się do niej [...]

Od rana nieciekawie - źle spałem, rano tętno spoczynkowe podniesione o całe 15 jednostek. Co jest grane. Za krótko odpoczywałem po przetrenowaniu? W sumie powinno się odpoczywać ze 2 miesiące, ja wzwnowiłem treningi tydzień po minięciu najgorszych objawów :P A może to przywrócenie soi do diety - zawsze po niej czułem się lekko struty. No nic, soja [...]

wklej zdjecia jak zaczynales i jak jest teraz bo bym porownal do siebie czy podobne postepy mamy ok? pozdro trzymaj sie

[...] mono w poszczegolne dni cyklu w miesniach, tylko wlasnie interesowalo mnie (wiem ze to dla kazdego indywidualna cecha) przybieranie kilogramow na cyklu (nie mowie tu o miesniach ale ogolnie o kg) bo chcialem porownac moje postepy do innych i czego sie jeszcze mam spodziewac. w 10 dni na mono mam juz 3,5 kg wiecej, bilans na niewielki plus

[...] tez troche kcal i tluszczu dzis zagielam lubego. on do mnie:to moze idziemy do chinczyka w pt na smazone krewetki i inne smakolyki. a ja:ok. a zwykle bylo: nie, boli mnie brzuch, nie lubie, nie chce,moze innym razem...postepy robie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-21 19:14:28 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-21 23:23:47

Co takiego dzieje się z wagą ciężką? Chwilę myślimy i pstryk odpowiedź sama wpada. To proste! Waga ciężka przeżywa kryzys i bynajmniej nie jest to mały dołek. Waga ciężka, czyli ta najpopularniejsza, najbardziej emocjonująca, najchętniej oglądana, straciła na popularności jest słabo emocjonująca i w zasadzie nie ma czego oglądać. Powód jest [...]

Siema Rafale i Jacku! Mam prośbę czy pomogli byście ułożyć zestaw ćwiczeń na klatkę (poprawa grubości i szerokości klaty). Cały trening będzie to pewnie split 3xtydzień same ciężkie ćwiczenia siady/wiosła/martwe ciągi wszystkie nie będą raczej wychodziły po za zakres 12 powtórzeń.. Mój znajomy będzie zaczynał pierwszy cykl na ph, jego klatka jest [...]

No troszkę poszperałam i widzę, że pięknie Ci to wychodzi... fotki uwidaczniają postępy. Poza tym niektóre posty maxymalnie mnie rozbawiły...typu - bezy - same białko, gdzieś tam na którejś stronce były hihi. Podbiorę Ci też kilka pomysłów obiadowych, bo niektóre miło się prezentują. A co do podciągnięć, bo filmik też widziałam.... były czasy, [...]

anabol przyszedl glodziu rosniesz jak po je ba ny masakryczne postepy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-20 23:23:53

Gratulacje Giszman!! Super sylwetka i super postępy!! Tylko pozazdrościć!! Sog duchowy:D

moj kolega trenuje tajski od 3 miesiecy 3 razyw tygodniu tam sie rozciagaja i widze ze i tak zrobil postepy znaczne. ktos napisal skoro bledy ktore robimy daja nam efekty to czemu ich nie popelniac.... nie mam slow

Ok.Panowie wrzucam efekt końcowy robienia masy. 4-tego października ważyłem 75/76kg.Teraz waga wskazuje 90kg,więc +15kg.W trakcie świąt był okres kiedy ważyłem nawet 92kg.ale sam się sobie nie podobałem z tą wagą,po prostu byłem zbyt mocno zalany.Teraz jest o 2 kg mniej ale efekt o wiele lepszy. Przez najbliższy tydzień będę robił roztrenowanie a [...]

ale to w tym rzecz brak postępów robisz 1-2 off od siłowni dajesz odpocząć mięśniom i układowi nerwowemu i wracasz z nowym treningiem , wypoczety i dopracowaną dietą i postępy wracają pozdro

oczywiście że tak mozesz robić przerwę regeneracyjną co ok 8 tygodni ale to nie jest warunek konieczny jeśli notujesz postępy i nie czujesz znużenia cyklem możesz lecieć pozdro

ja mam 14 lat od kilku miesiecy robie ABS 2 i zauważyłem znaczne postepy. ja tez jak zaczynalem mialem troche tluszczu poprostu badz aktywny chodz na zajecia sportowe, basen, duzo biegaj przede wszystkim ograniczaj slodycze, chipsy, fastfudy a zobaczysz tluszcz sam zniknie tylko musisz byc wytrwały w tym co robisz ;] PozdRo

Witam Wszystkich . Jestem ojcem 10 latka. Trenuje już 4 rok w klubie, średnio 3 razy w tygodniu. Robi fajne postępy, obserwując go na tle innych dzieciaków jest na pewno wyżej przeciętnej..., ale nie mogę ani ja, ani trener wymusić u niego gry lewą noga. Prowadzenie piłki, drybling ok., ale uderzenia mu nie wychodzą. Jak tylko może to przekłada [...]

Właśnie domowymi metodami trudno jest się przetrenować, bo nie dają tak w kość jak siłownia. Je Ćwiczę 6 miesięcy, przytyłem już 10kg, inna sprawa, że na początku zawsze fajnie idzie, dopiero osoby z dłuższym stażem mogą mieć problemy. Może ty właśnie jesteś przetrenowany, brak postępu to właśnie jeden z objawów przetrenowania. wpisz sobie w [...]

Tu na forum jest jeden weganin, ktory na pewno wytknie ci duzo bledow w twojej diecie, ktore doprowadzily do twojego stanu... Oliwe musisz wliczac, to najbardziej kaloryczny skladnik diety i musisz kontrolowac jej spozycie I jeszcze taka mala uwaga, dzienniki sa po to by notowac swoje postępy w diecie i treningach, Chociaz tu sie caly czas [...]

no ok moge dorzucić np oliwe z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to [...]