postepy

Witam, trenuję tym planem od jakichś 6 miesięcy z tym że nieregularnie ponieważ praca nie pozwalała i brak było sił. Czasem 2x w tygodniu czasem w ogóle. Jak się dało to 3x w tygodniu było. Z regeneracją było raczej kiepsko bo spałem po 7 godzin często i poza tym praca mnie wykańczała. Dietę staram się trzymać, jeść zdrowo. Mimo tego postępy [...]

Witam wszystkich Mam prośbę do was.Musze podciągnąć się na drążku min 10 razy lecz nie podniosę się ani razu.Bez tego mogę zapomnieć o pracy w służbach mundurowych.Ćwiczę pompki od dłuższego czasu,trenuję w domu na wolnych ciężarach(prowizoryczne i nie za ciężkie ale jest więc ćwiczę na tym co mam),w ciężarach są postępy a drążku nie.Mam strasznie [...]

cały czas podpatruję postępy, bo tak sobie pomyślałam, że jakoś od wakacji mogłabym też zacząć ćwiczyć do TSK - przynajmniej bardzo bym chciała. tak więc jeśli się zdecyduję miałabym kilka pytań do Ciebie, jeśli oczywiście to nie problem. Narazie nie zawracam głowy:-) Pozdrawiam i powodzenia!

A po co sie wrzuca foty do dzienników?:> aby inni mogłi oceniać postępy;)

Konon dobrze przewidział - nie będzie niczego :D Ale nie ma co gadać postępy od pierwszej walki zrobił i jak wypowiadal się w którymś wywiadzie ma świadomość swoich umiejętności i braków. Chociaż to jest pocieszające.

Ćwiczę na siłce od około 2 lat. O ile przez pierwszy rok postępy dotyczące masy i siły były zadowalające to około rok temu zatrzymałem się i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn [...]

PIĘKNE POSTĘPY GRATULUJE :)

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

Na pierwszy rzut oka masz za mało tłuszczy albo o nich nie piszesz. Do MaxCarba po treningu dorzuć trochę 5-15g BCAA plus białko. Monitoruj postępy i dawaj znać jak idzie.

Ja zasadniczo antka nigdy nie stosowalem u mnie znajomym polecałem dawke poczatkowa 50/75/100/50 z reguły i każdy robił fenomenalne postępy. Do tej pory antka jak i tren uważałem za środki lekko ekstremalne. Od jakiegos czasu, trzymam w miare wysoko kalorycznie miche, wysokie dawki "standardowych" koksów mam juz za sobą i uwazam, iż nie sa one [...]

Ale caly czas sa postepy a takie rzeczy co mi napisales to podstawa te linki to nie musze czytac

Ciekawe czemu Melvin Guillard odszedł do Jacksona - postępy robił niesamowitę, a ostatnią walkę przegrał przez własną głupotę i nonszalancję, o ile mnie pamięć nie myli.

Wczoraj dzieciaczki zasnęły po 22, w dodatku najmłodsza się budziła co kilka minut. Myślałam że z treningu nic już nie będzie ale się zawzięłam i zrobiłam po 23 (nie wiem jak ma się pora treningu do efektów i fakt że później już nie jadłam?) Dwa (niepełne niestety) obwody, 15 powtórzeń, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, 3 minuty odpoczynku [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% (według kalkulatora liczącego z wagi i obwodu pasa) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +30 [...]

Gratulacje za motywacje i postępy ;-)

No nie wiem, kiedyś pamiętam że tyle miałem.. muszę zobaczyć na pewno jest więcej niż w talii, dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem [...]

Lepiej sie nie udzielajcie tu, PRZECIEZ ON STUDIUJE DIETETYKE CZY JAK TAM wiec wie lepiej... A dziennik jest jego, jak ktos wyzej wspomnial, prowadzi go dla siebie, zeby monitorowac swoje postepy, takze ten spam i wasze denne rade sa zbedne. %-) %-) %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-17 18:11:53

czytales 3 h ksiazki o odzywianiu w sporcie i poszedles do kfc:))robisz postepy:) skoro trzymasz diete to opisz prosze co jesz w ciagu dnia,gramatura itd..

[...] boju(przysiad;mc) na wyniki? czy oba cwiczenia nie koliduja ze soba? jak sprawdzaja sie te dodatkowe-izolowane-cwiczenia w Twoim przypadku? czy widzisz poprawe wizualna? czy wykonywanie 3 cwiczen pod rzad,katujacych triceps,obrecz barkowa-nie wplywa negatywnie na wyniki,postepy?(patrz B) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-18 11:56:06

Odniose się do treningu HST, a co jeżeli widze postępy w mikrocyklu 15 i 10tek, a w 5tkach zero? wtedy moge dodać jakieś ćwiczenie na dana partię, np do wyciskania sztangi jeszzce skos? Do przysiadow wykroki?