postepy

Gratki sie naleza za te walke i postepy!!

2.07.2011 Jadłospis: I - maślanka truskawkowa z musli - 9.20 II - banan, kanapka (ciemne pieczywo) z szynką i jajkiem - 11.00 III - schab nadziewany morelami, 100 g brązowego ryżu, sałata - 13.30 IV - jabłko - 16.00 V - 2 bułki (1 jasna, 1 ciemna), 4 plastry szynki, 2 plastry sera, sałata, 5 rzodkiewek, pomidor - 18.20 VI - maślanka truskawkowa - [...]

Podaj oczywiscie to o co prosi spaiter bo to bardzo wazne pozwoli zoabczyc twoj poziom wytrenowania. ale na wstepnie powiem plan dzielony nie nadaje sie do cwiczenia pod SW w żadnym wypadku sa to plany kulturystyczne, wiec zawodnik trenujacy SW cwiczac takim systemem ogranicza swoje postepy hamuje, lub stoi w miejscu.

Trochę się nie zgodzę. Władek ma naprawdę świetny dystans, i świetnie niweluje zagrożenie w półdystansie tymi klinczami i napakowanymi muskułami. On ma już odruch automatycznego zatrzaskiwania klinczu gdy ktoś zbliży się z dystansu. Z kimś takim jak Vitek czy Lennox by to chyba nie przeszło, ale mimo że Bowe to wielki chłop,to czy dałby radę coś [...]

[...] Jakto dziala, jak sie robi zastrzyki, tez to jest sprawdzian samozaparcia-czy mam az tak mocna psyche,ze dam rade pilnowac diety, czy dam rade fizycznie przejsc przez to wszystko. O wiele lepsze nastawienie jest jak sie widzi drobne postepy,czy to na miarce,czy na wadze. A najwazniejsze ze ludzie wokolo zauwazaja roznice i podbudowujace to jest.

zastosuj progresję tak jak mówi spaiter, jeżeli siła stoi, to spróbój zmniejszyc ciężar o 5-10 kg w serii głownej i od tamtego momentu dorzucaj 2.5 kg co trening, jak dojdziesz do ciężaru na którym wcześniej stałeś zobaczysz że siła poszła i bd mógł dalej dołożyc ;)) Ps. ogólnie patrząc na twój staż (ponad 1 rok) myślę, że lepszym rozwiązaniem [...]

Poza tym, po co ma zmieniać jak w mma robi coraz większe postępy, a w armwrestlingu to by się tylko skompromitował.

przysiad 40kg, martwy 40kg, wyciskanie zza karku 40kg, wyciskanie płasko 45 robię fbw od około miesiąca, pon-środa-piątek i efekty są takie że doszło trochę siły (największe postępy na barki, najpierw robiłem 4s 12p zza karku sztangą 15kg teraz to samo robię sztangą 40kg)i rzeźby, pewnie dlatego że dopiero wprowadzałem zasady zdrowego odżywiania, [...]

[...] najbardziej chyba aktualne... biorac pod uwage ze zaraz po tym zdj mialem przerwe okolo roku, a potem przerzucilem sie na TS cwiczac oczywiscie kazda partia 2 razy w tyg. teraz przerzucilem sie na 3-4 razy w tyg kazda partie i postepy jakie odnotowalem w 1,5 miesiaca mnie zadziwily...

Fajny pomysł - będę podglądać Motywacja widzę zapewniona już w dwuosobowym gronie (patrz: leniuchu) - publika może tylko klaskać i nagradzać za postępy

bartkyok jeszcze raz dziękuję za rady wreszcie widzę konkretne postępy w moim pływaniu do twoich rad dorzuciłem jeszcze dobrą i silną pracę nóg i o wiele więcej daje radę przepłynąć

dabadu rozwiałeś moje wątpliwości,plan wydaje mi się całkiem dobry,objętość treningu jest dosyć duża ale w sumie taka powinna być w trakcie redukcji. Z tym,że bardzo ważny jest tutaj aspekt diety,suplementacji i związanej z tym regeneracji podczas tak ciężkich treningów, mam nadzieje że tą kwestię masz również dopiętą na ostatni guzik??Aaa no i [...]

we wszystkich badanich gdzie rozpuszczano w herbacie odnotowano znacze postepy wiec ... a krotko jesli nie masz zaufania do ludzi w bialych kitlach rozpuszczasz popijasz cieszysz sie z przyrostow

Thorgal... przestań kombinować "jak koń pod górę" i weź się solidnie za dietę, a nie słodycze "od czasu do czasu". Czytaj też co się do Ciebie pisze, bo kiepsko skończysz... Twój BMI oscyluje w okolicach 40! Według wszelkich danych masz otyłość olbrzymią i kwalifikujesz się na leczenie, a nie na siłownię czy orbitreka! Zawał [...]

zacznij ćwiczyc całe ciało nie polecam też podciągania sie wszystkimi chwytami na jednym treningu bo trudniej odnotowac postępy. Jak chcesz wszystkie chwyty przerobić to po prostu co trening rób innny chwyt. jak podciągałeś się do tej pory?

Sory, nie czytałem co Ci koledzy radzili wcześniej, tylko przeczytałem twój 1 post :D ale podejrzewam, że nic innego niż ! odstaw odżywki, nie są Ci narazie potrzebne, postępów nie ma bo masz za dużo ćwiczeń , zrób FBW 3x w tygodniu i dietka ! ja też myślałem, że jak jest dużo ćwiczeń to będzie lepiej, ale wcale tak nie jest ! ale to trzeba [...]

Michaloo12 Posłuchaj bierz sobie ten plan i idz ćwiczyc, wykorzystuj ten zestaw, poki bedziesz odnosił efekty, nie zmieniaj planów jak rekawiczki, bo to bezsensu, ile czasu to bedzie trwało sprawa indywidualna każdej osoby. masa bedzie głównie zalezała od odzywiania, postepy siłowej od regeneracji.

Ogólnie niedługo dodam tutaj recenzje treningów itp...czy są postępy , dodam zdjęcia :)

Każdy inaczej reaguje, u mnie po BCAA nastąpiły postępy w sile, wcześniej stosowałem tylko odżywkę białkową.

lordknaga , nie to nie prowokacja, to dzial gdzie wpisuje postepy jak mi idzie z brzuchem, obiecalam ze bede wrzyucac foty co tydzien,wiec okolo tydzien minal, to tylko male efekty -,- Szkudny88 -dzieki za rade , faktycznie dol brzucha troche zaniedbalam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-26 22:47:55