postepy

postepy uzaleznione od diety, wkładu w treningi i regenerację mozesz dac mc ze szrugsem zamiast zwykłego-czemu nie co do zarzutu- jesli nie robiłem tego cw nigdy to narazie dałbym zwykłe siady. a zarzut wprowadzał w formie rozgrzewki- kiedy juz opanujesz technikalia włacz jako jedno z głównych cwiczeń

proszę fotki i czekam na ocene wiem że to początki i lipa ale jednak proszę o ocene czy idą postępy czy lipa: http://imageshack.us.../p1000476e.jpg/ http://imageshack.us.../p1000515p.jpg/ http://imageshack.us.../p1000513o.jpg/ http://imageshack.us.../p1000479y.jpg/ http://imageshack.us.../p1000494n.jpg/ http://imageshack.us.../p1000480p.jpg/ [...]

gratuluję determinacji i efektów, rewelacja, mało kto robi coś więcej niż tylko gada, że chciałby schudnąć, czekam na kolejne postępy i fotki. Co do treningu - mam jedną sugestię, spróbuj FBW, myślę, że u Ciebie będzie to efektywniejsze niż dzielony. A przysiady koniecznie, to podstawa!

..ja mam 36 lat , rodzinne obowiazki , prace , sam remontuje dom po godzinach do tego nauka na studiach ..ledwo znajduje czas na treningi a i udaje mi sie zrobic postepy w glownej mierze duza motywacja i ambicjami ... trzeba uwierzyc w siebie i zawsze wysoko poprzeczke stawiac a po upadku wstac jeszcze silniejszym ...

Trochę płaskie są, temu nie można zaprzeczyć ... mimo to jednak łapy wyglądają lepiej niż większości aktualnych pro i "płaskość nie rzuca się w oczy" ... Nie mówiąc nawet o reszcie sylwetki i jej estetyce ... Dodatkowo koleś robi ogromne postępy z roku na rok więc nie wiem skąd pomysł, że nie namiesza ... 2010 Phoenix Pro - [...]

niewiarygodny progres !! postępy zauwazy nawet osoba wogóel nie interesujaca sie kulturystyka a wiadomo jak ciezko o widoczne zmiany w sylwetkach prosów w takim okresie czasu.

Więc zacznę : A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (12,10,8) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,8) Plecy: - Ściąganie drążka za głowę 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s (12,10,8) Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s (12,10) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s (12,10) Kaptury: Szrugsy 3s [...]

[...] jesli taki cutler czy warren by byl na poziomie masowym jak beyeke w 2010 roku, tez byliby w stanie zapewne dodac tyle miecha w rok. im wieksza masa, tym trudniej o widoczne postepy, stad smiale stwierdzenia rzucacie, ze dalej bedzie robil tak wielki postep. co do winklarra, to z tego co czytalem oma mowila ze na czysto to on w siebie glikogen [...]

[...] tygodniu." jak nie uwzglednisz tego w diecie,to zapomnij o budowaniu masy. "Siłowo ładnie, w 4tygodnie 3kg-5kg na sztandze przyszło. " na Twoim poziomie takie postepy powinienes notowac CO TYDZIEN,a nie raz na miesiac. czyli znowu sie klania-zarcie i regeneracja....albo po prostu nie wkladasz serca w to,co robisz. Zmieniony przez - [...]

Widząc co Ty teraz przy obecnej wadze wyprawiasz wierzę że tak by było u Ciebie bo u mnie to raczej nie za bardzo. Podciąganie to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia [...]

zayebista sylwetka, mozliwe ze namiesza jeszcze, oby dalej robil takie postepy to Olimpia w zasiegu reki w ciagu 2-3 lat

Wuchta dorzucę jakies fotki wieczorkiem pewnie. Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesnico do pleców tez chcialbym zeby byly szersze, bo jakoś mi te plecy ubijają się i rosną w siłę że tak powiem a co do bajcepsów to uzywam tylko [...]

Bardzo dobre wiadomości z Włoch w sprawie Roberta Kubicy. Serwis "Autosprint" donosi, że polski kierowca Formuły 1 jest już w stanie poruszać się bez pomocy kul! To świadczy o szybkich postępach naszego gwiazdora w dochodzeniu do zdrowia po fatalnym wypadku sprzed niespełna czterech miesięcy. W wypadku, do którego doszło na trasie rajdu [...]

FOG_ Witam Cię suchar, co tam ? Jak masa, jakieś postępy z tym splitem ? dzakas001 Nie prowokuj, bo Ci nie wychodzi, a jak szukasz wrażeń, podskocz do kogoś na ulicy, jeśli taki z ciebie kozak w necie. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-01 18:22:56

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

Jak Wam idą treningi? Jakieś postępy? Problemy ? Co myślicie o fotkach "kontrolnych" teraz po pierwszym miesiącu? Ja za niedługo również poddam się Waszej ocenie ;)

Dzięki wam bardzo niebawem dam znać jakie robię postępy....

POPRAWKA NR 3! Czy sa jakies postepy? ;D

lodzianin powiedz po co zmieniać estra testa ?? Wiem że niektórzy tak stosują w praktyce ale czy to ma jakikolwiek sens ??? nawet bokito bodajże pisał o tym że nie ma totalnie żadnego uzasadnienia takie zmienianie estra i jak ktoś chce robić postępy cały czas to może nawet rok lecieć na stałej dawce teścia tylko manimulować treningiem i dietą i [...]

Zacznijmy od tego jaki masz staż i jakie postępy?