postepy

Szkoda,że maksymalne wyniki z poprzedniego cyklu już osiągnąłeś. Teoretycznie powinieneś jeszcze żyłować wyniki i na 7-10 dni przed zawodami już tylko ,,się nastrajać". Może spróbuj delikatnie zejść z ciężarów i robić sobie te dwójki,trójki...Po zawodach jakieś roztrenowanie, a potem zejdź na jakieś 60-65%cm, rób spokojnie trójki czy czwórki [...]

dziś odnotowałam postępy ZAŁOŻENIE 3 SERIE 12 POWT. +PRZED SERIA PRÓBNA 1. MC 21kg/ 23,5kg/ 26kg(6 powt.) ostatnio był max 18,5 dzisiaj miałam znów korektę techniki przez trenera-tak jak ostatnio widzę, że jeśli robi się poprawną techniką to za tym idzie możliwość podnoszenia większego obciążenia-mam pyt czy w MC poprawne są odgięcia się [...]

Bardzo ładne postępy... Jak się czujesz po zmiejszeniu dawki BCAA? A tak w ogóle, to jestes brzydal, bo napisalam do Ciebie na priva i się nie odezwałeś

2 tygodnie przerwy to dobre rozwiązanie, pilnuj przez ten czas diety. Wylicz na nowo zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i potem stopniowo po 100-200 kcal w przypadku gdy postępy nie są zadowalające. Po przerwie wznów treningi z innym planem i ciężarami zaniżonymi do ok 80% w stosunku do planu poprzedniego. Stosuj rozsądną progresję bez porywania [...]

szczerze ? myślałem że troszke testa tam jest ale lać olej kurva ?? Co to taki enan drogi jest żeby zalać tam chociaż 100mg ? chłopaki by bili i robili by postępy, nikt by sie nie czepiał a to jest kpina wbijam zaraz pake prolki, niech mnie ratuje bo aż mi sie płakać chce... babka przy odbiorze badania popatrzyła na mnie jak na obłożnie chorego i [...]

Marcaso widać postępy, będzie dobrze. parę uwag: Nie wyznaczaj sobie celu czasowego tzn "musze zrzucić brzuch do wakacji". Rób swoje. No i nie rób codziennie brzuszków, każdy mięsień musi odpocząć. Jeśli chodzisz 3 razy w tyg na siłę to wystarczy że brzuch potrenujesz po każdej sesji treningowej czyli 3 razy w tyg Chodź systematycznie [...]

Tui shou idealne, to to co wyobrażają sobie niektórzy, że w tui shou nie powinno być przeciwstawienia siły sile, że bez wysiłku, od niechcenia, gdy nastąpi kontakt ramion, przeciwnik zostanie odrzucony. Gdy takie osoby zobaczą trening lub zawody tui shou, gdzie występują sytuacje spięć i oporowania, twierdzą, że nie jest to właściwe dla tui shou w [...]

chcesz robić cały czas postępy to musisz być cały czas na turbinie i czekać na efekty,które nie przychodzą w kilka tygodni czy miesięcy ale w lata to chyba cały sekret,więc przygotuj się na życie na koksie

Nie bój się tak o tego asekuranta, martw się bardziej o siebie :) Dywcia widać mocne postępy, oby tak dalej. Powodzenia Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-21 17:26:47

PAWEŁ SMOLIK to KOZAK nad KOZAKAMI!!! w moim odczuciu najlepsza forma z finałowej szostki..... nogi dociete na miare Piotrkowicza!!! przykład do nasladowania..niewielu ma tak ciezko w zyciu ja on a i tak daje rade i robi postepy jak nikt.... rok temu debiut..dzis 5 na świecie!!! Paweł DUMA NAS ROZPIERA!!! OLSZTYN JEST Z CIEBIE DUMNY!!!!

Freed, dzieki wielkie za rade ;) brzmi dobrze, zastosuje sie do tego co napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak [...]

poczytaj o treningu fbw i wklej tutaj propozycje tego treningu dla siebie. jak chcesz robic mase, to musisz cwiczyc tez nogi i plecy, wtedy sa duzo wieksze postepy.

[...] czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to juz widze postepy i to nawet spore ;P Ps. Trening domatora ćwiczyłem rok ;p potem poszedlem na operacje .

"Coś kiepską miałeś tę dietę jeśli przy kreatynie nie widzisz różnicy pomiędzy tym czy ją bierzesz czy też nie. " Tzn. postępy były. Ale z winy diety były też negatywne skutki w postaci wzrostu tkanki tłuszczowej. Za dużo kalorii. A siła szła, mięśnie szły, czy z kreatyną, czy nie, tak samo, więc... "Co do tego co aktualnie [...]

nie mówiłem ze to ma być rozciągnie przed treningiem siłowym tylko miałem namyśli trening kick boxingu lub Mau-thai a co sprzętu to ja to robię na najprostszym wyciągu bloczkowym połączony pas od torby podróżnej do haczyka i linki rozciągam i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 [...]

taa prolo z jelfy, a metka genezy. 3 tydzien sie konczy na wadze ponad 4 kilo i silowo tez widac postepy. 1-5 metka 30 mg ed 1-10(12) prolo 200mg e4d (niewiem czy nie przedluzyc do 12 tygodni) odblok standardowo 24 tabsy cloma i 4 szoty HCG

coraz lepiej postepy sa. jeszcze z rok i bedzie niezle:D ja jak zaczynalem to wygladalem podobnie:) jednak 2 lata treningu dały mi 30 kg do przodu;p Czekam na kolejne zdjęcia

Shinji77, wróciłeś jak twój terning? Ukończyłeś cały? Jak postępy, zapodaj jakieś zdjęcia plissss.

Dresso do ropoty, nie pitol! Pamiętam, że w poprzednim dzienniku też miałeś opory przed wpisywaniem ciężarów.. Więc uzupełnię, to co adzik napisał : Nie pamiętam kto, ale mógłbym się założyć, że Wodyn, albo Krzych666, pisał kiedyś coś o progresji ciężaru i padło zdanie którego sens był mniej więcej taki : bez zwiększania ciężarów na treningach [...]

Może da się temat reaktywować :) Sam się nie odzywałem wiem wiem ale jakoś tak wyszło więc może pochwalcie się jak tam wasze postępy ? :)