postepy

michał wiem ze chudo, ale te wszystkie marne postępy zrobiłem na gainerze 737, testosterolu i biosterolu. To bardzo mocne środki więc teraz robię przerwy 6 miesięcy i uderzam znowu opakowanie bio i testo i może dorzucę monohydrat megabola i ostrovię. jadłeś tą ostrovię? ile Ci poszło? może ja tez trochę na tym dopakuje w przerwie między [...]

mam powoli dosyć... na jakiego grzyba wrzucac takie foty... nie bierz tego bezpośrednio do siebie..ćwiczysz super..masz jakieś postępy..jeszcze lepiej... ale NA BOGA!!...obiektywnie sie sobie przyglądnij..czy to jest sylwetka godna by się nią chwilić?.. co mam oceniać?? pokazujesz się nawet nie napięty..(chyba że o zgrozo sie napiąłes) zero zarysu [...]

kolosss poniedzialek: plecy : 1podciaganie na drązku do karku- chwyt szeroki lub średni 4xmax./12-6/ wiosłowanie w opadzie 4x12/10/8/8 2martwy caig 4x12/10/8/8 3szrugsy 4x12/10/8/8 przedramie: 1uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 4x20-15 2uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 4x20-15 wtorek: klata: 1 wyciskanie sztangi plasko [...]

Ile masz w udzie, że spodnie pękają? Ja miałem już ponad 60, a nie miałem żadnego problemu ze spodniami. Rozumiem tych, którzy mają ~70, ale tyle (jeszcze) chyba nie masz? Widać postępy. Siła również bardzo ok. Pozdr.

[...] poza przypadkami umieszczenia takich technik na wlasciwym miejscu w calosci treningu (np u fckm dla kapturow) nie widzialem jeszcze "czystego" majacego optymalne postepy na zbyt malych ciezarach. Siedzisz na forum tak dlugo ze czas zrozumiec kilka rzeczy i prosze, nie czepiaj sie mnie bezpodstawnie. Wyglada mi to bardziej na [...]

trudno ci jest na 100% powiedzieć jak jest, bo wiadomo że nikt cie nie widzi, nie zna jak ty sam, spróbuj zastanowic sie nad dietą jeszcze raz i doradzałbym zmniejszyc ilośc węglowodanów, jeśli postępy/wzrost wagi/ sie zatrzymają to zwiekszaj je stopniowo, jeśli nie to w razie konieczności możesz jeszcze zminejszać- ta koniecznośc o której pisze [...]

[...] czasu to idziesz na silke, al jak nie to odpoczywasz. Oznaczaloby to trening typu "full body" , albo podzial ciala na 2 czesci. Odpowiednio opracowany trening na pewno da jakies postepy. Co Ty na to/ A co do mm90 to za pyskowy dostal juz bana na jakis czas, wiec teraz pisze rzeczy typu "z calym szacunkiem " ....

Hej. Nie kupuj kreatyny! Chyba że zależy Ci na masie. Jeśli chcesz zwiększyć siłę to kup sobie lepiej białko. Ćwicz cyklicznie, czyli rób osobno siłę, osobno masę itd. ja też kiedyś ćwiczyłem źle i teraz pewnie też mój trening nie jest idealny. Ważne aby iść do przodu, uczyć się i robić postępy. Co do siły to odsyłam do atlasu ćwiczeń i [...]

[...] ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz wycisk dynamiczny w normalnym chwycie, z 3sekundowym przytrzymaniem na [...]

[...] sie przesuwa. Jeszcze studia co drugi weekend! Spojrz prawdzie w oczy: albo bedziesz cwiczyl kiedy czujeszz powera albo zapomnij o przyrostach! Na FBW tez mozna robic postepy i wprowadzac rozne bodzce treningowe! Warunkiem jest przynajmniej 48godzin przerwy miedzy treningami. Najwyzej ograniczysz do minimum cw izolowane. Np klata: [...]

Odpowiedź może trochę nie na temat, ale ja na Twoim miejscu zmieniłbym priorytety. Masz 16 lat, więc na siłownię i masę masz jeszcze czas. Teraz lepiej przyłóż się do sportów walki. Jeżeli chcesz robić wyraźne postępy to 3 x na tydzień to raczej minimum.

zrobilaś MEGA postępy bo na początku to wiesz sama jak bylo a tutaj teraz nikt nie widzi dziewczyny którą kiedys ci sami ludzie widzieli zapaśniczke wręcz calkiem odwrotnie::) pozdro i łap soga zo to co zrobilaś dzięki sporcie:)

a co banan planujesz jakis cykl na koksie najlepsze jest to ze moj bart na cyklu kosem zrobił za***iste postepy przede wszystkim siłowe, i podejrzewam zreszta sam to przyznał ze takie efekty by osiagnoł na 2 cyklach hp+xp lub zblizone

Dokładnie o to chodzi. Nie mam nic przeciwko kobietom na treningach,......ale niech ćwiczą z kimś innym(najlepiej z koleżanką). Płacę za treningi, i chcę robić postępy(coraz bardziej dominować nad słabszymi, ale przede wszystkim przegrywać z lepszymi, przez to dorównać do nich, znajdywać na nich sposób) - a ćwicząc z panienką tracę tylko czas! [...]

Zakwasy to się ma, kiedy kwas mlekowy uzbiera się w mięśniach*. Jeżeli chodzi o ból mięśni następujący najczęściej zaraz po wstaniu z łóżka dzień po treningu, to olać to. Ja praktycznie żadnych zakwasów nie uświadczyłem od kilku miesięcy, a postępy robię. Gdyby zakwasy były wyznacznikiem przyrostu, to byle d**** walący po dwadzieścia serii na [...]

ostatnie zdjecie najlepsiejsze z najlepszych :) i jedno jest pewne, postepy bedzie robil bez kreatyny 1000 razy szybsze

[...] zaczne dopiero w styczniu :( bo teraz sylwek idzie i bym sie jeszcze ostatni raz pobawil hehe diety takiej konkretnej? nie, poprostu zdrowo sie odrzywiam i zwracam uwage na skladniki a postepy widze ;) mam 17 lat 184wzrostu i 75kg przed tym jak nie zwracalem na pore i co jadlem to mialem 71-2kg :) czyli jakis miesiac temu moze wiecej troszke

Coz moge dodac.. przeczytaj wszystkie odpowiedzi w tym temacie.. Biegaj w dni bez silki, ale stosuj HIIT poki co (10 minut), albo biegi jakie zapisalem Strazakowi. W ten sposob postepy beda rowniez na silce. pozdr.

deliver jak posilki wygladaja? bede zagladal napewno do Ciebie i obserwowal jak postepy:) zapowiada sie ciekawie. sog na zachete A ja lubie najchetniej dawałbym do kazdego cyklu ;) deliver odbierz pw :) sog nie wchodzi dalem wczesniej Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-27 14:14:42 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-27 14:14:58

Saib Twoj wyglad jest ekstra. Wlasnie mi sie taka sylwetka marzy, fajny brzuch i klata:). Ty to jestes udany 15 % :D, ja to pewnie cokolwiek bym nie robil tyle nie osiagne. Powodzenia w tescie bo widze ze postepy sa spooooore :).