postepy

[...] vergin), kokosowy, Slawek Ambroziak lubi tahini, dalej: naturalne maslo orzechowe oraz oczywiscie olej MCT stopniowe dodawanie kalorii jest bardzo dobra taktyka - obserwuj postepy (sila i lustro oraz pas) i jeslil zastoj bedzie przez 2/3 tygodnie znow podbnij o 200-300 kcla - kolejna porcja podanego drinka bedzie super pomyslem latwym w [...]

Witam lewywini Jak wygladała dotychczas Twoja dieta ? Interesuje mnie dieta aż do momentu kiedy Twój progress stanął w miejscu. Wynika to pewnie w głównej mierze z niedostatecznie kalorycznej diety, z tego też pewnie względu Towje postępy stanęły. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

Ty CougRpl możesz co najwyżej kwas chlebowy wypić tam 0.5% alkoholu krzywdy Ci nie zrobi. exiables, zgadzam się z Tobą bo akurat skończyłem studia i mieszkałem w akademiku ciężko było odmówić alkoholu i imprezy dlatego nauczyłem się z tym sobie "radzić" ale fakt faktem, że skutecznie blokuje postępy ;). Jak już ktoś chce pić to mam masę [...]

będę śledził twoje postępy.zacznij od przecinków i kropek. Chcieć to móc ;] 3mak kciuki za ciebie;] pozdrawiam

Trening w środę bez rewelacji, w piątek w sumie też mam nadzieję że po 2 dniach wypoczynku w poniedziałek będą jakieś postępy. Trening # 10 P1.2 (11.07) B =6-7-6 A2=10-18-17 D =25 C1=11-7-4 E1=15-12-13 F =16-15-15 G =22-23-22 K2=15-15-15

Nie dokładaj ot tak sobie w ciemno, policz zapotrzebowanie i będziesz miał już punkt wyjścia. Sprawdzaj postępy co tydzień i ewentualnie wtedy koryguj diete

Nie zrozumieliśmy się. Postepy uważam za bardz odobre. Wyjściowo bf miałem na poziomie około 20% aktualnie koło 13%. Moja sylwetka wygląda o nieboi lepiej. Gdy redukowałem na niższych weglach a wyższych tłuszczach, chudłem szybciej (w pierwszych 1 - 2 tygodniach), ale raz że tracilem siłę, a dwa po redukcji wyglądałem na zabiedzonego i [...]

W ćwiczeniach na biceps siła idzie mozolnie. Nie zawracaj sobie tym głowy. Najważniejsze jest podciąganie,wiosłowanie,przysiady,wyciskania leżąc..itd. Jeśli tutaj notujesz postępy to reszta również się podciągnie.

Wracam do diety i treningów. Nie opieprzałem się w pełni w czasie nieobecności, jednak miałem bardzo ograniczony dostęp do produktów(pretensje rodziców) przez co nie mogłem mieć swojej diety przyłożonej. Aktualna waga to 86 kilogramów, 4 dni byłem na redukcji, Ozzy polecił zwiększyć kalorię i zamiast zwiększyć o 500kcal zwiększyłem o 1500kcal %-) [...]

[...] z tym czeka mnie powrót do macierzystej firmy a co za tym idzie przeprowadzka z cała rodziną z calym dobytkiem o jakies 500 km ... zycie ... a co za tym idzie nie wiem czy w najblizszym czasie znajde w sobie tyle samozaparcia zeby trenowac zdrowo jesc itd ... postaram sie wrzucac cos tutaj od czasu do czasu, postepy lub ich ewentualny brak

[...] aktualnym planie dnia to przedstawic to wychodzi 2:00 jablko 5:00 posilek nr 4 13:00 omlet 16:00 przed treningiem 17:30 trening 19:00 pomarancz po treningu 20:00 potreningowy posilek 21:30 kolacje i do roboty ide Co do 6 powtorzen dobrze sie na tym czuje bo widze jakie postepy robie ;) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-07-22 13:44:32

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

Noo w wiośle jest moc, ładny ciężar. Nie wiem czy ja bym dał radę ;-) Super i czekam na dalsze postępy i efekty zmian.

Chyba mnie przekonaliście. Ja bym wszedł na masę i robił intesywne treningi. Przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem większe postępy niż w ciągu całego roku swojej przygody na siłowni. Jak? Inaczej do tego podszedłem :-) bardziej z głową i jeszcze większą motywacją. Co masz na myśli pisząc intensywne treningi? Co to znaczy bardziej z głową? Chodzi Ci o [...]

Dawno nic nie dodawałem co było spowodowane brakiem internetu ale ,że nie spędzalem tyle czasu przed komputerem a wiecej w kuchni i na siłownie poczyniłem kolejne postępy waga obecna to 97kg wiec tylko 3kg do magicznej 100 aczkolwiek na tak wysokiej osobie jak ja nie robi to jeszcze oszałamiającego wrażenia. [...]

To dlatego postępy były co raz słabsze bo dieta leżała :-)) Jeśli czujesz się na siłach to możesz przejść z "marszu"

Zapomniales napisac, że kochasz sporty walki no i o tym, że pragniesz pokoju na świecie ;) Kto sledzi postepy Bonusa na fb ? xd

Będę śledził postępy, w końcu mamy tyle samo lat ;) Ta satysfakcja, że jestem większy buduję moje ego i zarazem motywuje ;)

Jak na dwa lata to postępy ogromne ;-).

Jak na dwa lata to postępy ogromne ;-). Troszkę wiedzy 2 lata sumiennych treningów i diety, a efekty przyjdą same :) Bo nasterydowany jest %-) Kurczakiem z biedronki %-)