Podsumowanie - tydzień 7 Waga - 91,9kg (+0,2kg) Talia - 86cm (-1cm) Wstawiam takie dane, jakie wychodzą w środę każdego tygodnia, jednak chyba brak warzyw dnia wczorajszego spowodował, że trochę zostało w jelitach. Mierzyłem się niemal codziennie i waga pokazywała 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad [...]
Dokładnie! :) Dzięki za odpowiedź - z tego, co tak obserwuję Twoje postępy i w ogóle plan działań, to bardzo to wygląda podobnie do mnie. Obecnie mam troszkę więcej czasu i mogę skupić się na moich priorytetach związanych z treningiem. Ja chcę zbudować trochę mięska, ale najwyższej jakości. I chyba założę w tym celu dziennik tutaj, bo mnie [...]
Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]
Ja tam bym mu dał szanse przynajmniej do końca sezonu,jezeli będzie widac że ekipa robi postępy,ich gra zmierza ku lepszemu to dał bym mu też i kolejny sezon.
I to się szybko nie zmieni. to właśnie 'boli' najbardziej. Najgorsze że to nie piszą gimbusy - ale osoby z doświadczeniem,osoby starsze. Ja sobie naprawdę tego nie mogę wyobrazić jak można sądzić że odrobina keczupu,mleka,fruktozy,koli czy piwa itp. - zrujnuje nam postępy czy zdrowie. Takie artykuły jak grochem o ścianę. Fajnie że są - ale kto [...]
DZIEŃ 8 MASA! Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Powodzenia! Wymiary, jeśli to sucha masa jak na początek ładne. Ja dopiero zaczynam więc będę uważnie śledził Twoje postępy. PS. A osiągnąłeś wymaganą liczbę powtórzeń, że chcesz na III poziom wskakiwać?
jo- jak na mój gust to po prostu zazdrość. Fajna laska,robi postępy i wygląda zayebiście - niektórych po prostu ściska. ale jak to się mówi " psy szczekają,a karawana jedzie dalej..."};-)
sens jest taki, że Anderson w PRZESZŁOŚCI miał słabe TDD co potwierdziłem przykładami, ale od 2 walki z Sonnenem zauważyłem, że zrobił naprawdę duże postępy - Sonnen w 2 rundzie już się wręcz mentalnie poddał, bo nie mógł obalić, Weidman w 1 walce tak samo - raz obalił a potem już ni ch**a, w 2 walce obalił go na moment, ale dobrze Andy [...]
tylko tyle mogę dać zmusić ich do swoich przekonań, nie zmuszę No pracować przez Was nie moge i tą dyskusję - odpowiadam w myślach, bo zaraz na zebranie do córy pędzę. I to do córy, co najgorzej się odżywia (latek 16 laska chuda wyższa ode mnie) ale ostatnio robi postępy i wybory jedzeniowe sama - więc jednak nasiąka naszymi przekonaniami. [...]
1. Czy wkladanie martwego i siady w ten sam dzien jest ogromnym błędem jeżeli zależy mi na zwiększeniu wyników siłowych. Chciałem na przemian w planie mieć czyli np 1tydzen martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie [...]
Na wyskok siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam [...]
[...] dróg jest bardzo wiele.. Ważna próba dla zakładowiczów bedzie znów w marcu-myślę,że wtedy wszystko bedzie zgodnie z regułami oraz 100 % obecność.. Bo to ma Was mobilizować i urealniać Wasze postepy-także idealne przygotowanie do finału oraz co najważniejsze-do zmiacy swojej sylwetki. Bo inaczej to kiepski widok....:) ../Content/img/noimage.png
Pow. 15 powtórzeń(czytaj: jestem kozak, w dupe se wsadź swoje rady ) Podoba mi sie to :) A 28 ( moj maks ) ? A dla Marka to osobna skala juz musi byc ;) Trochę głupio się przyznać że zapodaje linki z których nigdy nie korzystałem lub czytałem tylko urywki,no ale sam nie potrafię opisać jak robić cyklicznie postępy więc chociaż tyle i czasami [...]
Najwazniejsze słuchac wlasnego organizmu i nie wprowadzac zmian z dnia na dzien "bo tak się robi" i tak inni polecaja, wiem cos o tym bo sam to przerabiałem :-) Dlatego warto miec kogos kto oceni na biezaco nasze postępy , bo psycha moze szales zwłaszcza na redukcji ;)