postepy

Siema nie bardzo wiedziałem gdzie napisać ten temat sry jeżeli zły dział. ćwiczę już regularnie od jakiegoś czasu założyłem sobie konto na plan.sfd.pl wszystko ładnie pięknie są postępy ,ale jak widać na zdjęciu mam w miarę normalny brzuch w pasie mam 81 cm .Tylko problem jest taki nie wiem czemu ale nawet rano zdarza się że mój brzuch jest [...]

[...] od czasów regularnych treningów wygląd praktyczniE się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze spokojem ducha ćwiczył by dalej. Natomiast coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się uda, choć droga pod [...]

Widziałem nowe foty, troszkę Ci się schudło ,bardzo dobrze, oby tak dalej życzę powodzenia i trzymam kciuki za dalsze postępy.Pozdrawiam.

Wiatam po przerwie. Zastosowałem się do rady jojo122 i mogę już robić wyciskanie leżąc. Jednak postępy nie są oszałamiające, od tamtego czasu rekord zwiększył się o 5kg. Obecnie ćwiczę treningiem FBW. Trening klatki wygląda tak: W zestawie A - wyciskanie sztangi płasko 3s W zestawie B - wyciskanie hantli na lekkim skosie 2s (robię tylko 2 serie [...]

ceres87 - jakby mięśnie całkowicie zanikały w 7 dni,to nikt by nie mógł nosić gipsu Więc jak już podajesz takie nowinki, to chociaż podaj źródło I mimo wszystko to Ty może najpierw poczytaj z wiarygodnych źródeł. Do rehabilitacji doszło w tak późnym okresie ze względu na dodatkowe schorzenia (grypa żołądkowa) i stan ogólny. Moim zdaniem nie ma tu [...]

no to zwrocilem uwage zakwasofobie jeden , biegaj sobie plus cwicz nogi 2 razy, nic nie szkodzi , nie przejmuj sie niczym za to cwiczac raz w tygodniu dopiero mialbys konkret zakwazy w nogach przez pol tygodnia a na dodatek 2 razy mniejsze postepy wierz mi, lepiej to przemyslec bo zachcianki wynikajace z fobii czylenistwa zle sie koncza

jakies postępy muszą być dawaj te fotki ;]

No tak, ale zrobił postępy spore i to czołówką MW, a im w tej chwili bardzo by się przydał

Witam.Chciałbym zaznaczyć że ćwiczę już na siłowni ponad 2 miesiące,mam 16 lat i czuję postępy ;) Zastanawia mnie czy po prostu zmienić mój trening na FBW. Ćwiczę według tego planu . 1 Pon (klata + triceps) Klata : 1.wyciskanie sztangi w leżeniu (progresja) 12/10/8/6/ 3.wyciskanie sztangielek na ławce 4x8 4.Rospiętki4x8 Triceps : 1Francuzkie [...]

witam jeżeli czujesz postępy z tym planem to na razie nie zmieniaj chodź dziwi mnie że bez jakiej kol wiek diety czujesz postępy bez diety to ty się co najwyżej chyba wyrzeźbisz

zmniejszanie wegli nie jest cudownym sposobem na chudniecie tu się zgodzę z Obli chociaż za dużo nie mogę jeszcze powiedzieć,bo tydzień czy dwa to za mało żeby zauważyć postępy,ale zawsze jak miałam dietę to schodziłam z węglami poniżej 100g i co?szybko rzucałam się na jakieś łakocie teraz mam 180g węgli i jest ok chociaż często jestem głodna,ale [...]

no prosze prosze:) postępy coraz bardziej widoczne:) ładnie sie to prezentuje. pzdr

[...] mam przerwy Dziennie cwicze po 2 godziny moim zdaniem zaoważylem że cwiczac tym planem bo (wczesniej mialem plan na 5 dni i kazda partia miesni w inny dzien)widać jakieś postepy ale czekam na waszą ocene bo ja sie nieznam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

Witam! Mam 23 lata , 180cm wzrostu i ok 80 kg. Ćwiczę 5 miesiąc dość intensywnie i widzę postępy oraz przyrosty. Chciałbym jednak żebyście sprawdzili moją dietę co mogę w niej zmienić. Używam kalkulatora z sfd do obliczania wszystkiego. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Siłownia 3 razy w tygodniu (plany sfd). Dotychczas plan "0 tłuszczu", a [...]

[...] wiem że to jest trudne ale sobie po radze w koncu jestem samoukiem ktory nauczyl sie grac na pianinie ale to nie to samo co sztuki walki chcialbym przynajmniej sprobowac. Na ogół dużo biegam wykonuje pompki i ćwicze sztangielkami 7.5 kg postepy mnie zadawalaja bo przy mojej wadze to jest cos ! Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-05-02 18:33:30

chetnie bede sledzil Twoje postepy bo jestem ciekaw jak to pojdzie z taka dieta, powodzenia i pozdrawiam

Zgadzam się z przedmówcą... Też od pewnego czasu (kończę 4 tydzień) trenuje wyskok metodą siłową (czyt. przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne ze sztangą, wzniosy łydek ze sztangą, wstępowanie ze sztangą + inne ogólne ćwiczenia ciała m.in. plecy, brzuch, ramiona...) I po tych 4 tygodniach zauważyłem postępy. Mój dosiężny wyskok zwiększył się o [...]

Witam ja wykonuje trening według przepisu i widzę duże postępy zarówno w porannych pompkach jak i w podciąganiu. teraz będzie mój 5 tydzień. Już wkrótce postaram się przedstawić jakieś wymiki. oprócz treningu staram się w wolnych chwilach biegać ok. 3 razy w tygodniu.pozdrawiam.

30dni to początek. Zrób badania endokrynologiczne, bo jeśli to problem hormonalny, to chemia może przyśpieszyć postępy w spalaniu.

mhy, myślałem że jakiś bardziej szczesliwy powód tych obwodówek jest jeszcze..już tłumacze o co mi chodzi: -przy redukcjach trudniej o postępy siłowo-masowe z racji mniejszej ilości kcal i większej aktywności, dlatego trening siłowy 2x w tyg jest imho niewystarczający - nie boisz sie że po będziesz słabszy a ilość mięcha się zmniejszy? -przy [...]