postepy

Nie widać na fotach tych 75 kg.:) Motyle już konkret. Daj resztę fot to się oceni postępy:)

Luke Rockhold vs Tim Kennedy Marquardt vs Woodley Keith Jardine vs Roger Gracie Robbie Lawler vs Lorenz Larkin Mizuto Hirota vs Pat Healy Jorge Masvidal vs Justin Wilcox Jordan Mein vs Tyler Stinson Jaka rozpiska :-} A my tu tylko o UFC. A ostatnia Johnson vs McCall się nie umywa do tej gali Strikeforce. Zaj**iste walki się szykują. Zobaczymy czy [...]

Nie mamy, ale są postępy, Legia jest tego najlepszym przykładem, gdzieś za nią jest Lech i Wisła - najważniejsze, że wszystko się rozwija

Kurcze, może nie powinnam zadawać takich pytań. To twój dzienniczek zrzucania wagi i być może nie chcesz pisać o chorobie. Oczywiście nie musisz odpowiadać :) Życzę powodzenia, będę zaglądać i śledzić twoje postępy :)

Witam! W marcu zacząłem chodzić na siłkę, od razu zaczynając od splita partia 2x w tygodniu - biorąc pod uwagę że już kiedyś ćwiczyłem, jakiś mega szok dla organizmu to nie był, a bynajmniej tak mi się wydawało ;) Od początku ćwiczyłem z usztywniaczami nadgarstków które mam w rękawiczkach :) No i jakieś 3 tygodnie temu pojawił się problem - [...]

No siema Kalikstat :) Ogólnie wczoraj przeglądałem sobie galerie SFD - postępy ludzi i szczerzę mówiąc to większość efekty zaj**iste. Ja to się chowam przy nich :) Albo te FBW dodało mi tylko siły przez te pół roku albo coś źle robiłem hehe bo niektórzy albo tam kłamią albo mają tak zaj**...efekty po np. 10 miechach. Dużo pracy przede mną.

Witam, ważę 68kg, 181cm wzrostu, 3 x w tygodniu FBW i rower (od kiedy się pogoda zrypała nie jeżdżę) od jakiegoś czasu jestem na redukcji i zostało mi jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a postępy w redukcji się zatrzymał. Chcę to zrzucić jak najszybciej i później przeskoczyć na masę i jazda. No wiec tak wygląda przykładowy jadłospis ( z dziś): [...]

Witam. Postanowiłem, że założę ten dziennik, gdyż będzie on dla mnie pewną formą motywacji. Dane: Wiek: 16 lat ( 1996 ) Wzrost: 185 cm Waga: 81 - 79 zależy od dnia. Cel: Redukcja. 77kg Staż 5 mies. w tym 1,5 przerwy. Nie będe wam przesdtawiał treningu siłowego, gdyż jest to temat oklepany. Macie tutaj tylko rozpisje treningu sześciofałdu: 1. [...]

Widać,że na masie najmniej podlało nogi,już teraz są w dobrej formie. Będę bacznie obserwował Twoje postępy!Więc nie ma opierd...się lecisz na ostro!!

Tak jak wczoraj pisałem,byłem w Kwidzynie na treningu mięśni czworogłowych.Trening jak zwykle udany,dlatego dojeżdżam 29km bo wiem że nogi będę miał zmasakrowane.Pasują mi po prostu tamte maszyny. Ćwiczenia jakie wykonałem to: -przysiady ze sztangą z przodu 5x12 -przysiady ze sztangą z tyłu 3x12 -wypychanie na suwnicy 4x15 -przysiady na hack [...]

Żebyście wiedzieli od jakich wymiarów ja zaczynałem 2 lata temu to nie wiem czy byście powiedzieli że to są złe postępy :P Ja byłem ZEREM, wyglądałem jak murzynka z filmu porno. Duża dupa i biodra, a góra chuda jak szczaw. Teraz przynajmniej wyglądam jak normalny facet i to już dla mnie duży sukces. A teraz chciałbym się "porobić" pomożecie w tym [...]

Fundament jest bardzo fajny u Ciebie. Mogę go tylko pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam. Nie musisz zazdrościć, bo to co mam to na prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około [...]

Dziś byłem na siłowni. Będę ćwiczył takim planem: A - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12,10 - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12,10 - Arnoldki 2s 12,10 - Uginanie ze sztangą 2s 12,10 - Wyciskanie wąsko 2s 12,10 - Brzuszki 2s max - Spięcia brzucha 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s 12,10 - [...]

05.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 4. Szłam rano na siłkę jedynie na wodzie z cytryną i małej kawie. Na dodatek mam zakwasy na brzuchu po niedzielnych sit up'ach. Śmiać się nie mogę na przykład. No i ułożenie się na ławeczce, zrobienie mostka czy wyjście potem spod sztangi to była ekwilibrystyka. Przysiad z zatrzymaniem na dole i utrzymanie [...]

ładne postępy, gratulecje! (goliłeś/depilowałeś klatę ? pytam bo sam zastanawiam się nad czymś takim na lato :D) Tylko do zdjęć pojechałem maszynką, ale chyba nigdy więcej, chociaż wizualnie to lepiej wygląda :)

[...] mi sie jego sylwetka ktora krotko mowiac jest rozwojowa i ladnie moze ja rozbudowac 2. Skrzydlo - za ogromny wysilek i powazne podejscie do treningu i rowniez osiagniete postepy 3. Arekmos - za plecy i utrate boczkow 4. Kazik - no coz - przerwy mu przeszkodzily w rozwinieciu w pelni mozliwosci ale mam nadzieje ze jak napisal bedzie [...]

[...] ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do diety nad ktora posiedze ale czy np korzystanie z diety w 50 % jest warte? powiem Ci ze znam ludzi ktorzy osiagali np ogromne postepy bez diety (brali kreatyne) i mieli na prawde wielkie efekty w sile (z budowa ciala szlo duzo gorzej)

Bardzo dobre efekty wg mnie. Dzieki temu ze nie byles otluszczony praktycznie budujesz czysta mase miesniowa. Super. Trzymam kciuki za dalsze postepy.

Fundament jest bardzo fajny u Ciebie. Mogę go tylko pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam.

[...] jem ostatnio czesto trybem J/NJ zachowujac post ok 16-19 godzin. Nie jest to dla mnie sztywna regula, ale w ostatnich dniach sie po prostu sprawdzalo. Jutro zobacze jak tam postepy- pas/waga i dam znac. Lady Uwierz, ze generalnie bylo ciezko w kazdej serii. %-) Ja nie robie tego kompleksu wg sztywnych zalozen. czesto musze podzieli serie na 2-3 [...]