Redukcja 24 kg, czas na masę

ja jestem pod wrażeniem :) super....

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak obecnie... Taki właśnie mam cel.

Podsumowując: od stycznia tego roku do dzisiaj straciłem na wadze 27 kg. Wydaje się jednak, że mięcha też sporo poleciało. Jednak z wyniku jestem zadowolony i kolejna masa będzie bardziej udana :)






I proszę moderatora o zmianę tytułu wątku na: "Redukcja 27 kg, teraz czas na masę"

Zmieniony przez - awtk w dniu 2012-06-03 13:37:04

Zmieniony przez - awtk w dniu 2012-06-03 14:34:11

Super przemiana! Gratuluję! Ile miałeś w pasie na początku redukcji, a ile teraz?

isqra

Super przemiana! Gratuluję! Ile miałeś w pasie na początku redukcji, a ile teraz?

W pasie mialem przed redukcją około 103 cm, obecnie jakieś 86-87 :)

a jak sie maja wymiary na chwile obecna ? chyle czola bo przemiana konkretna teraz tylko kontrolowac bf zeby sie tak nie ulac jak na poczatku pzdr

ban4life

a jak sie maja wymiary na chwile obecna ? chyle czola bo przemiana konkretna teraz tylko kontrolowac bf zeby sie tak nie ulac jak na poczatku pzdr

Jutro będzie okazja, żeby sprawdzić wymiary.
Teraz BF będzie kontrolowany - 3x aero w tygodniu + 1 gra w piłkę nożną :) I oczywiście przemyślana dieta :)

Zmieniony przez - awtk w dniu 2012-06-03 17:59:45

Dobrze ;]

ładne postępy, gratulecje!
(goliłeś/depilowałeś klatę ? pytam bo sam zastanawiam się nad czymś takim na lato :D)

Gratulacje! Też jestem na redukcji i zmierzam do podobnej wagi ( zostało mi jakieś 5 kg jeszcze do zrzucenia ).
Czekam na wymiary przed po dla porównania ze sobą.

Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-06-04 09:10:09

stempelek

ładne postępy, gratulecje!
(goliłeś/depilowałeś klatę ? pytam bo sam zastanawiam się nad czymś takim na lato :D)

Tylko do zdjęć pojechałem maszynką, ale chyba nigdy więcej, chociaż wizualnie to lepiej wygląda :)