postepy

Trening 26 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Rozpietki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x32,00kg/ 10x32,00kg/ 9x32,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie [...]

No no powodzenia:) Będe zagladać i komentować postępy. Ja też się redukuję, co prawda mam mniej ale też coś:) Życzę powodzenia

Oj, żałuję,że nie mam dostępu do siłowni. Ale może jak wyjadę na studia:) ćwicz,ćwicz:) i pokaż postępy:) Uda Ci się, mnie się udało naprawić metabolizm.

Mają ale raczej w stylach sportowych, gdzie przy talencie i zaangażowaniu można zrobić szybkie postępy: kick boxing, muay thai, bjj, karate w sumie również, ale raczej kumite niż kata. Niektóre ze sportów walki są poza tym obecne w Polsce zbyt krótko, aby istniała konkurencja trenująca od 7 roku życia

Każdy organizm pewnie reaguje odmiennie ale ja kiedyś przetrenowałem się i w moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem [...]

[...] w tym 3.5 miesionca przerwa za powodu kontuzji jak sie nauczysz ortografii i troche pocwiczysz to sam zrozumiesz, prawie kazdy na poczatku bez wiekszego wysilku robi spore postepy, co z tego ze kiedys bez diety, na mono kreatyny cwiczac w piwnicy na starej lawce 30kg sztanga kilka serii szlo jak burza, jak przychodzi taki moment ze jest zastoj [...]

możesz zastąpić ale lepiej dołóż podbijesz trochę kalorię dzieki temu zdrowo super postępy gratuluje

powiem Ci tak ja od około roku pozostaje przy tej samej wadze ( z różnych względów, choroba, braka czasu) różnie bywa w podstawowym ćwiczeniu z 60kg ( martwy ciąg sumo) na dzień dzisiejszy 105kg na 5 powt czyli znaczny wzrost obciążenia dźwigam 150% masy ciała bez wzrostu wagi ciała, oczywiście postępy się kończą niedługo albo zwolnią tempo i [...]

To ja podłączę się do tego tematu. Mianowicie, od jakiegoś czasu trener kazał mi przejść do grupy zaawansowanej i pojawił się temat pierwszych zawodów. Problemem jest dla mnie dobór odpowiedniej "kategorii" tzn moim priorytetem jest full-contact, jednak coach na początku mówił, że nowicjusze muszą zacząć od light. Pytanie do osób [...]

Na zdjęciach widać potencjał. Szczególnie nogi się prezentują dobrze przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. A Wy znowu z tymi HIITami . Kiedy będzie pierwszy krzyk, że postępy się zatrzymały?

O to melduj postepy tak od 30 stego dnia zaczynaja sie schody wiec pierwszy miesiąc jak miodowy

Nie kasuj tematu, jest grupa osób,która chętnie pośledzi Twoje postępy

Weźcie nie piszcie żeby nie wstawiał zdjęć, tak go nie zmotywujecie do dalszego działania. Moim zdaniem wszystko w dobrym kierunku tylko nieco za dużo chudniesz, żeby Ci się to nie zwrociło w jojo.. zaleca sie 1-1,5 kg na tydzień zrzucać a jak tam barjur obliczył 2,3 kg to jednak bardzo dużo. Pewnie była głodówka ? Nie masz przypadkiem gino/lipo ? [...]

jednym planem możesz ciągnąć nawet kilka miesięcy to czy zmieniasz , modyfikujesz plan zależy czy są postępy w obecnym planie treningowym ewentualnie czy organizm nie domaga się odpoczynku minimum to 5-6 tygodni jak chcesz stwierdzić które ćwiczenia działają na Ciebie lepiej/gorzej skoro nie jesteś w stanie tego stwierdzić bo za często zmieniasz [...]

Podoba mi sie,bede sledził postepy i wytwałosci zyczę

[...] juz. A bcaa na pewno nie zaszkodzi, tym bardzie ze robie aeroby po treningu. Z kreatyna jeszcze zobacze, mam zamiar jechac bez przerwy, chyba ze zupelnie przestane robic postepy, to przerwe wtedy na jakies 2 tygodnie. Dzisiaj trening plecow. Podciaganie na drazku 4 x10 http://www.youtube.com/watch?v=zIhQOOddJsI martwy ciag 12 x 60kg, 10 x 70 [...]

I ja również zaglądnęlam do koleżanki Ani. Widzę, że u Ciebie już się efekty zaczęły pojawiać. Gratuluję. Ja też z ud i pupy chcę się pozbyć, a najoporniej złazi. Będę zaglądać jak idą postępy.

Od kiedy sledze Twoje testy to masakryczne postepy robisz. To motywuje :) Pozdro

może być taki schemat równie dobrze możesz ciągnąc aż są postępy jak się kończą to zmienisz plan

trenuj trenuj a wyniki koniecznie wrzuć do galerii żeby mozna bylo ocenić postepy :)