postepy

[...] robił same pompki i przysiady tez były by efekty, i co z tego? Czego byś nie nie dotkną byly by efekty. to żaden argument, bo każdy początkujący na samym starcie robi postepy na byle czym, przy tym zazwyczaj wybierając blędną droge, ktora w pewnym momencie się kończy i trzeba zadbac o podstawy, a tutaj masz żywy przykład tego. Dlaczego [...]

[...] na silownie bylo strata czasu i pieniedzy. Cwiczylem bez diety i nie regularnie. Mam zamiar w tym topicu dawac co jakis czas swoje zdjecia zeby wiedziec czy sa jakies postepy, i dostac fachowej opinii. Mam 18 lat i okolo 170cm. Moim glownym celem jest utrata fatu, za czym idzie chce wyrzezbic brzuch oraz uformowac cale cialo, glownie [...]

Witam! wiem wiem teamtów jakich wiele. Jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) Trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... Poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. Przysiad Wiosło Wyciskanie plasko Wyciskanie z klatki na barki Podciaganie podchwytem wąsko Dipsy Chce przez caly czas wykonywać po 2 serie na duze [...]

Witam. Mam 23lata 189cm i 94kg wagi, ćwicze od 2miesięcy na siłowni, wcześniej były sztuki walki i lekko atletyka, Ćwicze raczej intuicyjnie, mój trening wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek robię barki, bicepsy, tricepsy, a wtorki, czwartki, soboty robię klatkę, plecy, kaptury. Jeżeli chodzi o obciązenia to staram się ćwiczyć ciężarem [...]

I tak bedziesz musiala jesc mniej. Po prostu diete dostosowuj do swoich wynikow, kontroluj co tydzien- dwa tygodnie postepy i mozesz obnizyc sobie kalorycznosc o 15% w stosunku do tej zerowej i wtedy zobaczyc znowu jak idzie. Poki idzie nic sie nie robi

napinka musi być i chooy przeciez po to sie wylewa poty na siłowni. a jakie miłe uczucie jak ktos zauwaza postepy.

Darekk trzymam kciuki, że masa będzie szła w górę. Będę odwiedzał i śledził Twoje postępy. EDIT: Sog za postępy Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-19 22:12:50

ok ok . Już 3 miechy jadę tym planem i postępy jakieś widać

Witam! Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: http://www.sfd.pl/jump_%2D_znowu_%3A%2D_-t28320.html Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni

gosMT trenujesz od września. Jak przez ten czas oceniasz swoje postępy?

absolutnie zgadzam się z Sicario, postępy to bardzo indywidualna sprawa. zależą od bardzo wielu czynników, między innymi od predyspozycji, tego jak się przykładasz do treningów, ile trenujesz itd. dokładnie - idź i sam zobacz

[...] żeby udać sie do lekarza obejrzyj sobie to :) http://www.youtube.com/watch?v=09ZZbJzeKUA >>cubasik30 zależy od uszkodzenia i rodzaju rehabilitacji. Ja po 4 miesiącach to mogłem ledwo pływać ale siły wróciły dosc szybko, widac bylo wyrazne postepy z tygodnia na tydzien. Po 2 miesiacach plywania (6 od zabiegu) bylo juz w miare znośnie.

Śpię ogólnie mało; Zawsze mało spałem i rosło coś tam:) Odnośnie odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to [...]

Nowa silka, szybko sie wkrecisz i przyzwyczaisz sie ;-P Tak wiec bedzie dobrze.. Masa idzie, brawo za postepy.. Jak wleci to dam Soga No i wlasnie co do postepow, te pomiary sprzed pol roku i te mierzone niedawno, no tylko pogratulowac, waga +15kg.. Jestem pelen podziwu Oby tak dalej, jedziesz z tym koksem ! Wpadnij do mnie :> Wszedl sog [...]

Na dece samej ludzie tez robią postępy ale jak koledzy radze Ci dodać troszkę teścia.

Dieta : Bez diety Przytyłeś 20 kg w rok? i w pół roku 10 cm Ci wita urosła to Ty kozak jesteś, W palnie nie ma nóg - rozumiem, że chodzisz na siłownie 100m i wystarczy treningu nóg? Plecy też skromnie robione, wyciskanie na klate w pozycji siedzącej - pierwszy raz słysze. No skoro masz takie postępy to nie rozumiem czym się martwisz Ludzie 20kg [...]

Powtórzenia robić stałe np.3serie 10/10/10 czy np 3s. 12/10/10 Tu jest freestyle, jak Ci się podoba. Ja np robię stałą ilością. Najważniejsza jest progresja cotygodniowa ciężaru, żeby robić postępy

No to Ci odpowiadam, skoro do tej pory masz takie postępy to nie ma potrzeby nic zmieniać. Mimo, że trening beznadziejny i diety nie ma. Skoro wchodzi (jakimś cudem) no to git.

jak masz takie postepy to nie widze potrzeby zmiany planu

Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]