postepy

no, przy 50 km to sobie wyobrażam jeździsz po sniegu? ... na szczęście udało mu się stopnieć ... U nas są specjalne drogi rowerowe, więc jeśli tylko śnieg napada, rano już jadą by odśnieżać . Dziś była super pogoda, Uwielbiam lekko szary dzien ... w sam raz na rower btw, bardzo ładne postępy, te z pomiarów ostatnich oby tak dalej ... dziękuję

FenixPL to tam zawyżyłem ;D miseczka A a skoncze na DD + ;D ... no to chyba chcesz byc sumo No nie ma tam co sie czepiac szczegółów, wazne ze czynisz postępy Plecy i barki sie chyba najbardziej rzucają w oczy na poprawe ... no oczywiście

PHaSeR Sluchaj ja sie nie bede na nic przerzucal bo że tak powiem Kulturystyka to nie jest całe moje życie. Prowadze sportowy tryb życia ale to nie powód żebym sie zmuszał do picia czegoś co smakuje gorzej niż pachnie :D bo na forum mi jakiś dzieciak powiedzial "nie patrz a smak, patrz że działa" :D a po drugie ja nie stosuje żadnej [...]

ja se zrobilem po treningu wlasnie i tak co tydzien bede pykal zeby zobaczyc postepy tylko krzywo korwa aparat ustawilem i hooj zanim sie skaplem pompy juz nie bylo

W wieku szesnastu lat ćwiczył 6 razy w tygodniu po dwie godziny (aż dziwne, że po takim treningu nie przetrenował się i miał postępy). Gdy był w wojsku (18lat) wypracował technikę ćwiczenia bez przerwy przez 6 godzin. Gdy przeniósł się do Monachium trenował zarówno rano jak i wieczorem po dwie godziny. Podczas sesji rannej ćwiczył ramiona i [...]

Postępy są konkretne

witam was ponownie;] jesli mnie jeszcze pamietacie. 11.02 mialem artro i dzisiaj juz widze znaczne postepy. noge z trudem ale juz moge podnosic do gory i troche lepiej mi sie chodzi o kulach tylko ze ta opuchlizna dalej jest. zmniejszyla sie ale nieznacznie...

Witam wszytskich. Chcialem wam przedstawić dwa problemy które dotyczą mojej osoby, Pierwszy dotyczy korekty planu drugi odnieśnionej kontuzji przeze mnie:( Mój plan to plan by Rion 10 bdb wedlug mnie, zrobiłem nim duze postępy i chciałem go poprawić i jechac nim dalej. Oto plan i odczucio moje z niego oraz co chciałem zmirmić a co zostawić o [...]

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

czesc ;] jednak zdecydowalem sie na FBW. Podamm plan jaki sobie wymyslilem, gdybyscie mogli ocenic, ale bez zbednych zmian. Jezeli jest ok dla poczatkujacego, to niech tak zostanie, ok? 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT); 1 zestaw; większe partie - 3 serie, mniejsze - 2 serie; 8 - 12 powtórzeń na serie. Każda seria w danym ćwiczeniu ze stałym [...]

[...] juz sily go jesc.... -> do poprawy - troche za malo posilkow, zazwyczaj 4+1 -> zwiekszyc - zawsze mogloby byc troche mniej czarnej herbaty, ale i tu robie znaczne postepy:) na pocieszenie sa tez plusy: - jedyne slodkosci to owoce - zero alkoholu - duzo bialka i warzyw - trzymanie sie zalozonych kcal treningi wg planu j.w., z tym, ze [...]

W końcu się dziś zmierzyłem... Wpisuję tu co by móc obserwować postępy Pas - 100cm Biodra - 109cm Udo - 66cm Łydka - 41cm Klatka - 102cm Biceps - 38cm Waga - 91,5kg (w Walentynkowy łikend nie było diety )

[...] na sucho,ewentualnie tylko z bialkiem/gainerem, a przy odpowiednim treningu spokojnie dasz rade. I dopiero wtedy najlepiej brac sie za kreatyne, bo od razu zrobisz nowe postepy. A czy 600g starczy, to zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie i ile bialka dostarczasz z jedzenia, aczkowliek watpie zeby starczylo. Swoja droga bialka nie bierze [...]

[...] , ćwiczyć jak mężczyzna , jeść jak kulturysta to siedza sobie na forum i wzdychają ,że też chcieliby wyglądać . Potrafie podejsc krytycznie nie tylko do innych , ale i do swojej sylwetki . Dlatego może jakieś tam postepy robie Wiem ,ze sa osoby ,ktore moglyby lepiej doradzic niz ja ,ale takie podstawowe braki nawet ja jestem w stanie zauwazyc

Powodzenia,zrób sobie taki pomiar siły na poszczególne ćwiczenia abyś widział później postępy.Zapraszam na mój blog.

[...] tulowia-zrob na maszynie w siadzie,badz z linka wyciagu poziomego. itd. itp. zamieniaj,ale z glowa,abys na prozno nie szedl na latwizne,bo bedzie gorzej! zdajesz sobie sprawe,ze swiadoma rezygnacja z ciezkich cwiczen tylko spowolni twoje postepy? max 7cw/sesje . 6 jako baza+1cw. na lydki lub brzuch pod koniec sesji. to wszystko. pozdrawiam.

Martucca Przycupnij sobie ja oczywiście zapraszam, ale do nauki to chyba nie jest najlepsze miejsce i osoba, chyba że wyznajesz zasadę „uczenia się na cudzych błędach „ Jestem tu ostatnia osoba od której można się czegoś nauczyć. Co do ilości węgli, to już cechy indywidualne, ja u siebie zaobserwowałam że on właściwie są [...]

[...] odróżnić na odległość poziomu wytrenowania, przynajmniej nie w takim stopniu aby jasno określić), bo równie dobrze przykładowa osoba zaawansowana zrobi na takim planie duże postepy. Patrząc na ankiete możesz spokojnie robić wg. tej wersji:(w arcie Ive, jest przedobrzone że tak powiem, jest zbyt dużo tego, wejdź na ........ - moge ci przesłac na [...]

Pierwsze śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, puszka tuńczyka w oleju (olej odsączony) Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, dwa plastry chudej polędwicy lub szynki, pomidor Obiad: Piersi przyprawione, smażone na oliwie z oliwek z brązowym ryżem, surówka Podwieczorek: jabłko, kromka ciemnego chleba, sałatą pekińską lub lodową i plastrem [...]

Art ma na celu, rozwianie wątpliwości w podstawowych sprawach, typu : jaki trening dla mnie, jak on ma wyglądać, ile dni w tygodniu ćwiczyć, w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami [...]