postepy

makass i jak tam Twoje postępy udało się zredukować ten ostatni cm?

Ta druga kolejnosc ma sens i daje efekty przez hmmm... miesiac.Niestety bez diety o postepy bardzo ciezko

Na taką odpowiedź sama bym wpadła :). Samo bieganie (albo chód) czy też pływanie - dla samego rozporostowania kości jest małym mobilizatorem. Dlatego pisałam o osiągnięciu jakiegoś wyniku (dla mnie samej oczywiście, nie dla bicia rekordów). Po drugie, trenując sama nie będę wiedziała czy pływam dobrze i czy robię postępy. W bieganiu oczywiście [...]

[...] bo kazdy ma inne poglady. Lubie FBW swietnie mi sie z nim cwiczy widze przyrosty sil ale jak kazdemu wiadomo widzimy sie codziennie w lustrze wiec ciezko nam dostrzec postepy ew. centymetr :P Nie wiem nie lubie jakos cwiczen izolowanych typu rozpietki. A powiedzcie mi czy moglbym jakos urozmaicic FBW gdzie piorytetem beda barki jakie to [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<plecy, biceps>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Nie będę rozpisywał co i jak bo dzisiaj była jedna wielka kupa przed duże k i jeszcze większe a. W ciągu miało być 225x4 a było na 3 a 237,5kg na 3 w [...]

...dodam może jeszcze że na niektóre osoby nawet właśnie tzw. długa suplementacja może lepiej dzialać- sa to osoby, ktore naogól doznają powiażniejszych spadków po normalnych cyklach, którym sie nie śpieszy zbytnio w odczuwaniu efektów szybkiego działania kreatyny itp. warto spróbować i takiej opcji- nawet dla orientacji, dla poznawania reakcji [...]

Ale cyrk... Czytam i oczom nie wierzę. Leżę w łóżeczku, słucham Sarah Brightman i zastanawiam się czy odpisywać na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz [...]

[...] w podobnym stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. Ustawie sobie wtedy najważniejsze ćwiczenia, a pozostałe będę robił od czasu do czasu. plan 5x5 [...]

no fajnie grzesiu że nam wesela pokazujesz, wszystko ładnie pięknie możesz dac łyka szampana tylko gdzie są twoje fotki Grzesiu mało jadasz tyle co ty to by mi nie wystarczyło do zaspkojenia głodu (do każdego posiłku jeszcze protein shake) do podbicia kcal;) ale może mam jakiegoś robala w środku xD mało jadasz, dużo pracujesz ale postępy są bo [...]

postępy są imponujące; strasznie ciężko zebrać się do kupy kiedy pojawiają się dzieciaki itd. - tym bardziej rispekt powiedz jak dalej na venomie? sama się zastanawiam nad jego włączeniem, tym bardziej że mam już pewne doświadczenie ze spalaczami i jakoś się nie boję że mnie za bardzo trzepnie. jadę na zmodyfikowanej wersji diety proteinowej już [...]

Arczi Ja sie z tym nie zgadzam . Z tego co piszesz wynika ze organizatorzy szukają na ulicy jakiś gości 200+ cm i wrzucają go na ring bez przygotowania . A prawda jest taka ze najczęsciej tak wysocy zawodnicy muszą wykonać duzo wiecej pracy na treningu, zeby chociaz w części dorównać szybkościowo i kondycyjnie mniejszym i lżejszym zawodnikom . I [...]

na początku to wiadomo, że trochę cie poszło na domowym jedzonku ale z czasem zacznie się stagnacja i żeby ją przełamać potrzeba będzie zadbać o dobrą diete, chyba że jesteś rzadkim przykładem genetycznego freak'a który robi postępy od samych ćwiczeń ale jak patrze na twoją wagę i wymiary to wątpię żebyś miał taki dobry gen.

Witam ponownie. W listopadzie ubiegłego roku Apokalipsa poradziłeś mi trening, który widnieje pod tym postem. W przeciągu 4 miesięcy trenowania tym planem zobaczyłem na sobie duże postępy bez jakichkolwiek dopalaczy. Niestety musiałem zrobić sobie kilku miesięczną przerwę. Moje pytanie jest następujące. Czy dalej jechać tym sprawdzonym planem, czy [...]

Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

i jak tam jakies postepy z portalem sa?

[...] dla kulturysty juz z okolo 2 letnim stazem na kompleksowy trening 3 dniowy, bez straty jakosci i optymalnej szybkosci wzrostu masy ciala w stosunku do wysilku. Owszem ,postepy sa w 3 dni u "zawodnika", ale po co, skoro moga byc wieksze? Im bardziej katujesz nogi tym wiecej hormonow w ciele. A im wiecej tym lepiej cialo sie [...]

Grani cisnij ostro ja patrze na postepy.

wyrost 173 waga 74 cwicze juz dosc dlugo,nawet bardzo,ale caly czasw domu na tych samych ciezarach,praktycznie te same cwiczenia,zero odzywek i suplementow,musze w koncu zapisac sie na silownie to jestem pewny ,ze odrazu pojawia sie postepy:)

no dobra powiedzmy tak mam 14, ale rocznik 93, bo urodzin jeszcze nie miałem.. No ale nie chcę się kłócić, niech wam będzie 15 :D Oceniajcie postępy, a nie mój wiek

cutler20, jesteś kolejny dzieciak , który się dowartościowuje na necie. Masz pół roku stażu na siłowni - chooj wiesz, co to są postępy i progres. Podobno w profilu masz wpisany wiek dla świętego spokoju, a naprawdę jesteś młodszy - więc licz się ze słowami, bo na tym forum są ludzie, którzy ćwiczą dłuzej niz ty żyjesz