postepy

Jak tam postepy kolego :)? Odgrzewam temat poniewaz chcialbym sie podzielic z Toba swoimi nowymi doswiadczeniami. Aktualnie wykonuje 2 powtorzenia takie jak na 1-szym filmiku Jak do tego doszedlem? Treningiem oczywiscie calego ciala, ale wykonujac nie te cwiczenia, jakie opisalem powyzej lecz cwiczac na silowni przez ostatnie pare m-cy. Mysle [...]

Witam. Jeżeli jesteś zadowolony z diety i progres jest widoczny ,to za dużo bym nie modyfikował. Dopiero wtedy gdy postępy nie będą widoczne ,możesz zastanawiać się co zmienić. Jedyne co proponuje zmienić na już to parówki i mielone - to jest mało wartościowa żywność. Pozdrawiam

http://www.fight24.pl/wp-content/hornak-vs-janus.png Janus vs Hornak drugą walką na karcie wstępnej PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC kolejne zestawienie karty wstępnej które z pewnością dobrze wszystkich rozgrzeje przed tym, co wydarzy się na karcie głównej. W pojedynku wagi ciężkiej zmierzą się Grzegorz Janus i Petr Hornak. Wstępna karta to [...]

Hmmm ... dobrze pamietam swoje pierwsze treningi trojbojowe. Na starcie bralem w martwym ciagu cos kolo 140kg - pozniej nauczyli mnie techniki i ... bralem juz tylko 120kg Musialem wiec wrocic do poprzedniej wersji ciagow (jedyne co, to zaczalem nieznacznie szerzej stawac) i wowczas dopiero zaczalem robic duze postepy.

no racja człowiek się uczy na błedach swoich i innych, chodzi mi o to że nia da rady ułożyć konkretnej diety nie znając kogoś, całkiem inna będzie dla ekto a inna dla endo itd. Poprostu każdy sam musi do tego dojść a im szybciej to zrobi tym szybciej będą postępy

a ja nie widzę możliwości aby na ujemnych kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak [...]

Nikt ci nie powie czy beda postepy musisz sam obserwowac swoje cialo i zobaczyc jakie cwiczenia daja najlepszy efekt. Im lepsza dieta tym lepsze efekty ale lepsza jakakolwiek niz zadna. Cwicz dokladnie, pilnuj systematyki, pracuj nad micha i napewno jakies efekty beda.

na 64 kg to nawet sporo, stosujesz juz tą dietę, jeśli tak to jak oceniasz postępy, w 100% nie da się powiedzieć jest ok, nikt nie zna Twego organizmu. Jeśli masa idzie to nic nie dodajesz, jak dopiero zauważysz ze jest zastój wtedy mozesz podbić, z kilograma na kilogram nie ma co podbijać. bcaa dawaj tylko przed trenigiem nie wiem o co chodzi w [...]

[...] w tym ne wspierał - każdy odradzał. Kochałem, kocham i bede kochał ten sport i zaden fagas, ani nic mi w tym nie przeszkodzi. Zaczolem spowrotem cwiczyc z podwojną mocą, postepy sprawiły ze co niektorzy przyznali mi racje co do treningów (dwu licowi), "choroba" mineła, a ja jestem silny i ZDROWY!! W cokolwiek zdołasz uwierzyć [...]

Trening zmieniałem tak jak należy co 1-2 miesiące każdy z nich był naprawdę profesjonalnie ułożony i weryfikowany. A w diecie jak skończyły się postępy 2 razy dodawałem po 40g węgli dziennie ale jedynie 2cm w pasie przybyło i 1kg na wadze

[...] 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie zjesc kawalek czekolady lub baton lecz staram sie ograniczac ilosc slodyczy. Od dwoch miesiecy widze niewielkie postepy, nie ubylo ani grama na wadze lecz ubylo 2 centymetrow w biodrach, w jakim czasie tak realistycznie moge spodziewac sie w miare zadowalajacych efektow a moze cos [...]

[...] 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie zjesc kawalek czekolady lub baton lecz staram sie ograniczac ilosc slodyczy. Od dwoch miesiecy widze niewielkie postepy, nie ubylo ani grama na wadze lecz ubylo 2 centymetrow w biodrach, w jakim czasie tak realistycznie moge spodziewac sie w miare zadowalajacych efektow a moze cos [...]

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

1 zestaw ok. ćwicz tym zestawem póki będziesz miał postępy, przyrosty. z powtórzeniami i cieżarem jak ernii napisał:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-08 13:34:02

cwiczysz za krotko aby kombinowac z treningiem hst,to jest dobre dla gosci ktorzy wykorzystali juz podstawowe zasady treningowe i przestali robic postepy.Wiec lepiej rozpisz sobie lepiej trening oparty na przykazaniach kulturysty,a nie kombinuj

Cześć stary!!! Widać żę czynisz postępy, ale wciąż musisz pracować nad masą. To powinien być twój priorytet.NA zdjęciu pleców widać że masz braki chodzi mi szczególnie o prostowniki grzbietu oraz o tylny akton barków. Natomiast na pierwszym zdjęci zauważam brakiszczegulnie w maszie tricepsów oraz klaty.. ale jak na 9 miesięcy treningu nie jest [...]

Witam i jak wygląda sytuacja jakieś postępy :) ?

Dżings zawsze są "2 strony medalu". Pewnie że przy końcu cyklu nie będę mieć takich przyrostów masy i siły jak ktoś kto jadł więcej kalorii, ale potem sytuacja sie odwraca- on robi redukcje, czyli traci mięśnie i siła też spada, a ja w tym czasie dalej robię małe, aczkolwiek regularne postępy. I jest jeszcze jedna ważna sprawa- ile [...]

świetnie, są postępy i to jest najważniejsze

"Ćwiczę 2 lata z przerwami" Ile czasu ćwiczysz teraz bez przerwy? Jaki był ostatni plan treningowy? Jakie zrobiłeś postępy przez te 2 lata?