tu waga nie ma nic do rzeczy i jeśli masz możliwośc chodzic na siłownie to tak właśnie zrób. pompki bowiem i wogóle zbyt lekkie ciężarki którymi możesz wykonywac powt wiele a nawet b. wiele razy daja właśnie wytrzymałość a nie masę. na mase musisz sie mieścić w zakresach powt. 6-15. musisz mieć spójny plan i go przestrzegac. niemniej ważna jest [...]
nie placzcie z tymi rozstepami jak bedziesz mial 50 w kablu i ktos cie zobaczy ej zobaczasz jaki ma rozstep tylko powie zobacz jaka ma lape wiec nie ma co sie martwic sa trudno nagle nie znikna skoro sa rozstepy to i postepy sa pakowac panowie
czesc mysle ze gainera i aminokwasy mozesz brac od poczatku a z kreatyna bym troche poczekał. na poczatku postepy sa najszybszea z kreatyna poczekaj az cie jakis zastój dorwie
AgentOO7 mogłbyś napisać jak postępy w pompkach i czy rady tutaj udzielone pomogły Ci w zrobieniu kilku Męskich pompek :) minął już prawie miesiąc a wiec jakies efekty powinny być. Pozdrawiam
ładny pech, a szkoda bo postępy wyraźne. zwiększ dawkę glutaminy (częstotliwośc podawania), mono proponuję brać tylko rano na czczo. VIt C w dawce minimum 4g/d, osobiscie polecam sposób wręcz dopingowy - 1 g w zwiększających się odstępach czasu, np najpierw godzina, potem póltorej, dwie itd. echineacea i poropolis też by się przydały. zadbaj też o [...]
[...] jakich dawek potrzebujesz ale sam powinienes wiedziec, zacznij od najnizszej skutecznej i ciagnij 3tyg, przez ten okres dawka bedzie dobrze oddzialywala i bedziesz robil postepy, kolejny krok zeby wszystko hulalo to albo zwiekszenie dawki na kolejne 3tyg albo dodanie anabolika, proponowalbym zwiekszenie a kolejny srodek na okres pozniejszy [...]
Cytat Apokalipsa: "Postępy może nie oszałamiające". Wg autora diety/książki/całej teorii człowiek jest wstanie spalić około 0,5kg tłuszczu tygodniowo. Każda wartość powyżej stanowi informację ostrzegającą o możliwości wystąpienia katabolizmu. Nie wiem, jak te "proporcje" prezentują się w przypadku innych diet. Chociaż wątpię, [...]
Konik 86 : no dzieki za propozycje , moze zrobie cos jutro z fotami , narazie moge napisac napewno ze sila to masakra wrecz , wszystko juz poszlo w gore , a waga jakies 75 teraz a zaczynalem od 71/72 , ciezko oceniac mi postepy ale wydaje mi sie ze bary ,tric ,plecy , kopyta - tu najbardziej odczuwam , zrobie fotki to ocenicie ;] , pozdr
Relacja z treningu z 1 maja 2007roku... Rozgrzewka: Klatke zrobiłem tylko płasko z pewnych przyczyn - i tak wogóle ten trening jest nastawiony jedynie na wyciskanie leżąc - to moim zdaniem zbytnie ograniczenie ale tym razem musiałem tak zastosować!!! KLATKA: 70 kg * 8 /5/5/4/4/4/3/3 TRICEPS: POMPKI na poręczach: 6/6/6 Dociskanie sztangi: [...]
widze że robisz same serie do załamania, nie polecam. Spróbój np tak na klatke Poręcze Skos w góre ze sztangą Rozpiętki W dwóch pierwszych spróbuj progresji ciężaru np 12/10/8/6 a przy rozpiętkach 2-3 serie po 8. I staraj się dokładać ciężaru co jakiś czas bądź robić więcej powtórzeń w ostatniej serii. Musisz sobie wyznaczać jakieś cele żeby [...]
panowie przepraszam ale naprawdę mam strasznie dużo pracy i nauki, wszystko spowodowane zaległościami po kontuzji kolana jak tylko odrobie sie z najważniejszymi sprawami to dokończe pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to [...]
j/giecik, jesli postępy caly czas zauwazalne, jedz na diecie i wystarczy, poki co nic wiecej Ci nie potrzeba ew. zamiast mono jakies bialko/gainer pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-05-10 21:28:48
zadnego enana na poczatek wez propa, zacznij od 50mg ciagnij poki klepie, pozniej zwieksz do 100 i to samo, pozniej jak bedzie zastoj dodaj enana 100 i ciagniesz jak przestanie klepac to dajesz winstrol i ubijasz, w miedzy czasie hcg co jakies 5tygodni, thats it. ogolnie pomysl z metanabolem tez nie jest zly zalezy jak dlugo chcesz robic postepy
Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???