postepy

Ale to jest popieprzone, Nie byłem tydzień na siłce, teraz nie mogłem zrobić w ostatniej seriii 80kg x 3 ruchy, a tydzień temu zrobiłęm 85kg x 2 ruchy. Nie wiem czemu tak. Jeżeli chodzi o biceps, to czynie postępy. W ostatniej serii 45kg x 4 ruchy. Ćwicze na siłe odrazu uprzedzam. Aha i oczywiście podczas ruchu wystepuje u mnie bujnięcie...

nie popieram skupiania się na takich małych grupach na takim poziomie wyćwiczenia , po co ci rozwijać tak małe grupy mięśni skoro dużo są ledwo ruszane , na początku "kariery" powinieneś skupić się na ćwiczeniu przedewszystkim głównych partii i wykonywaniu ćwiczeń złożonych - które również pozwolą ci na rozwój mniejszych grup - [...]

deadmike - tak właśnie zawsze być powinno dr. fred heartfield wieloletni rekordzista świata w trójboju siłowym w swych poradach i felietonach zawsze pisze tak - jeśli chcesz robić postępy to dobrze przyglądaj sie temu co robią inni i rób dokładnie na odwrót Nindżor - prawdę mówiąc śmieszy mnie takie nazewnictwo , zasada tego zasada tamtego .. [...]

ja sie chciałam zapytać,bo jest taka sprawa,że chodzę na basen,do sauny,trenuje biegi,no i w najbliższym czasie zamierzam chodzić na siłownie i co miałabym sobie kupić żeby były jakieś efekty mojej pracy(kratka na brzuszku itp.)? i postępy? HELP :]

mam pytanie,czy jest albo byl ktos z was na diecie tluszczowej na mase ale na koksie,bo cos mi sie postepy zablokowaly,na poczatku fajnie szlo a teraz nic,i sie zalewam,wpieprzam 3 gramy bialka na kg,6 gram wegli i ok.1,3 grama tluszczu i mysle nad jakimis zmianami

postepy sa oby tak dalej

Widac duze postepy, niezla genetyka . Lap soga!!!

jak mozesz to pokaż fotki przed treningami to ocenimy postępy

Pomozcie mi zbliza sie turniej a nigdy nie gralem jeszcze takiego meczu z publicznoscia bo gram jakies 7 miesiecy od maja chyba i zrobilem znaczne postepy. I jest problem jak mam sie przygogotowac do takiego wydarzenia zeby nie wyjsc na durnia i cieniasa a kazdy w szkole mowi ze jestem THE BEST!

w tam co wy wiecie o fotomontazu jak wam sie podoba moj walceps?? dobry bedzie?? a moje pasemka?? moja keta na dloni?? czy aby troche nie przesadzilem?? a tak w ogole to mam 12 lat i cwicze od 3 miesiecy?? i jak postepy?? dobrze mi idze??

Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

[...] dnia) to odrazu po treningu lyknij carbo a przed snem jakies wolnowchlanialne bialko, pozadna porcje (~40 gr bialka). Na sniadanie ww o srednim i wysokim IG, pozniej juz normalne jedzonko. Jednak jak by sie dalo trening skonczyc o 22 to juz latwiej cos zmontowac. Jaki bedzie rezultat zycie pokaze - spradzisz za 2-3 miesiace czy beda postepy.

[...] czyli okolo 100 gr. nie jest az tak ciezko i w domowych warunkach da sie zrobic -napisz co jadasz na codzien. Nie chodzi tu o wzrost miesni tylko wogole o jakiekolwiek postepy. Przy duzym wysilku fizycznym niedobory bialka beda objawialy sie min. braka checi do sil, latwiejsze "lapanie" infekcji, oslabiona odpornosc - podobnie jak [...]

Nie pisalem nic o mobilizacji :) Instruktor wg. mnie powinien mi na początku pokazać jak mam wykonywać poszczególne ćwiczenia, co jakiś czas sprawdzać moje postępy i jak mam jakiś problem lub pytanie to powinien mi pomóć.

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]

[...] w pon i czwartek! a w piatek kaptury, najszerszy i bary:) chyba nie jest zle wiem ze troche za maklo mama na ten najszerszy i bary i kaptury ale co mam zrobic skoro czasowo sie nie wyrabiam! postepy na klacie widac! hehe odpoczynek jednak cos daje! teraz na klate robie tak: 75kgx6-8 powtorzen i 4 serie mam slaba wytrzymalosc ale sily nie brak:D

[...] dzieki za rade! i za pouczenie! na 100% skozystam z tehj wiedzy. i kolejne pytanie czy cwiczenie barow, kapturow i najszerszego raz w tygodniu wystarczy!?? bo ja tak robie i postepy sa widzoczne? ze wzgeldu za mala ilosc treningow (3 razy w tyg) nie mam mozliwosci zwiekszenia cwiczen dlatego prezznaczam piatek na wlasnie te miesnie! czy tak mozna [...]

Kivlov jesli widzisz po tym postepy to znaczy ze tak ma byc. Ciekawe polaczenie, plecy+barki. Widze tez, ze nog nie cwiczysz, polecam Ci zaczac - szybciej waga Ci skoczy. Wszyscy(na tej stronie) macie po sogu

hans masz racje :P Dudek bys sie cieszył moim szczesciem a nie :P jakies 20 mni biegałam ale i tak sie cieszee ogromnie bo postepy widac kurde 8 kołek...jeszcze miesiac temu to bym sie zmeczyła na samą mysl :P a tak btw hans jak fotki nie przesle to nie pomozesz ?? hehe coz za bezinteresownosc :P