postepy

[...] coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj jako interwał o ile nie nagniasz tam jakiś sporych cieżarów. Cardio stopniowo zwiększaj. Ale jak mówie tylko jak postepy stają, jeśli są cały czas i dodasz żey "szybciej wyciąć" to niestety szybciej sie zajedziesz i spowolnisz redukcje.

witam.Mam taki problem ze mi klatka nie rośnie . Zacząłem ćwiczyć w Lipcu 2014 i postępy były minimalne z początku ale teraz wogule nie rośnie , zakwasy mam po każdym treningu klatki ale przyrostow brak. Dodam jeszcze ze siła poszła w górę . Pozdrawiam.

Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd [...]

nie wyglada zle, warzywa do posilków dodajesz, urozmaicasz jadlospis, nie jesz codziennie tego samego? kcal wydaje sie niezbyt duzo ale jezeli widzisz postepy to imo nie ma co szalec jak ma to byc na spokojnie robione

Jakichś dużych zaległości Rion nie masz:-) Filmy będę sukcesywnie po każdym treningu wrzucała, ale tylko z ćwiczeń, co do których nie mam pewności czy robię postępy;-) Gdybyś mógł się wypowiedzieć o inverted rows wczorajszym oraz o wynikach badań to będę wdzięczna. Marta dawno się u mnie nie pojawiała (albo zajrzała, ale śladu nie zostawiła [...]

Witajcie. Zakładam ten dziennik żeby opisywać moje postępy w masie. Masę zacząłem 16 marca, ile ją będę ciągnął? Nie wiem dokładnie, chciałbym tak minimum 4 miesiące. Treningi będą odbywały się w domowej "siłowni" więc będzie ciekawie. Trochę o mnie, mam 24 lata, 168 cm wzrostu, typ endomorfik waga ok. 70 kg. Wymiary w udach 55.5 cm, biceps 32 cm, [...]

Zrobiłaś naprawdę solidne postępy przez ostatni rok ;-) To jest najważniejsze. A jakieś przeciwności zawsze będą i powinny być.Im więcej ich jest, tym silniejsza się stajesz i w pewien sposób rozszerzasz się na cierpienia, a dzięki temu to, co jeszcze nie dawno wypełniało całe serce, później zakrywa jedynie dno. PS.Nic nie piłem.

Ciśnij i oglądajmy postępy wzajemnie :)

O to zmiany bardzo zauważalne. Fajnie że są postępy.

Trenujesz 6 miesięcy a masz taką sylwetkę że aż wrzucili cię na główną :). Masz 16 lat a po zdjęciach sylwetkę oceniłbym na 25 lat z 5 letnim stażem, masz super predyspozycje i jestem pewny że na zawodach osiągniesz duże sukcesy, masz na to mnóstwo czasu. Nie ma nic pomiędzy budowaniem masy i redukcją, uważam że powinnaś baaardzo powoli zwiększać [...]

Rano pojechałam do lasu pobiegać ale coś nie bardzo wychodzi mi ranny wysiłek byłam jakaś słaba ale 8 km zrobione -trochę z przerwami ale zrobione.Ale przez to miska nie do końca dojedzona ,dopiero niedawno niepotrzebnie zjadłam 2 jajka sadzone i teraz mi niedobrze a miałam ćwiczyć za chwile a tu kicha . Pomierzyłam się wczoraj i chciałam zrobić [...]

Witam kochane Ladies Nawiązując do moich wcześniejszych wpisów melduję że zrobiłam sobie prześwietlenie kręgosłupa i wychodzi na to że jest prosty, żadnej skoliozy czy innej wady postawy tam nie widać więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę [...]

Preria super wygląd, postępy masz na prawde niezłe, brzuch, pośladki nono :-)

Teraz kilka słów wstępu ode mnie :) Jako gówniarz ze sportem nie miałam prawie nic wspólnego. Uwielbiałam zawsze pływać czy jeździć na rowerze, jednak nigdy nie wyczynowo ;p Jeśli chodzi o próby uprawiania innych sportów np siatkówki czy koszykówki to mój słaby refleks i problemy ze wzrokiem, skutecznie mi to utrudniały.. a po najkrótszym biegu [...]

[...] zawodami brałem najwiecej saa w całej swojej przygodzie z kulturystką. Czyli robiłem coś co jest potępiane, jest absolutnie wielkim błedem, a dostawałem masę pochwał itd. Za postepy w krótkim czasie. Do czego zmierzam, że pewne rzeczy sa bardzo indywidualne czy też zaplanowane na konkretny czas. Mario jest akurat mądry i świadomy pewnych rzeczy [...]

pozostawiam bez komentarza zalosne wycieczki osobiste odnosnie Conora jesyne co mu pozostalo to chamstwo i buractwoa Aldo juz go rozpracowal. ta postawa udawania "szalonego swira" jest w Irlandii oklepana i spotkasz tu takich co na wstecznem prawie sp*****laja a p******a ze cie zaraz zabija i "What you gonna do?" heh jesli Conor udaje to mogl [...]

[...] bronienie pasa w jakims stopniu wyklucza robienie takowych przez Aldo ( w innym fragmencie sugerujesz,ze zrobil i to duzy) ? bo skoro Conor pnie sie na szczyt,to musi robic postepy,a jesli on ich nie robi,to Brazylijczyk tym bardziej,bo on sobie tylko broni pasa? ale co ma jedno do drugiego? nikt nie twierdzi,ze Conor jest bumem,gosc ma bardzo [...]

Nie przypuszczałem, że kiedykolwiek dam się w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam [...]

[...] że nogi , to on po bieganiu robił będzie i przysiada z 25 kg i wykroki 2x 10 kg ;-) i taaaakie ma zakwasy, że hej! podobno.... taaaa moj wykroki robi z 25 kg sztanga ale straszliwie cierpi pozniej przysiadow nie robi bo mu sie zepsuja kolana , MC tez nie bo mu sie spsuje kregoslup ale kazal wydrukowac ten art co wyslalas,moze beda postepy

Nie no wszystko może się zdarzyć w tej walce, ale bez przesady. Jak już Conor ma wygrać przez skończenie to pewnie to będzie w takim stylu jak JJ vs Shogun czy TJ vs Barao, czyli minimum 3 runda, ale raczej 4-5. Aldo to twardy sqrwol i jak ten pojedynek to dla mnie kwestia otwarta, tak nie wierzę, żeby którykolwiek skończył drugiego w pierwszych [...]