postawa

boks jest ciekawy ale postawa bokserska na ulice moze sie skonczyc zlamanym kolanem wykrocznej nogi :] ale naklad pracy na dane konczyny nie zalezy od stylu a od trenera ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

prawidłowa postawa polega na lekko wciągnietym brzuchu pzdr

[...] ludzi, ktorzy przezwyciezaja trudnosci i daza do celu. Niedawno w ktoryms poscie pisalem, ze dzis na silowni zapomina sie o idealach i podstawach kulturystyki. Ty swoja postawa pokazujesz, ze sa ludzie, dla ktorych ten sport moze byc sposobem na zycie, ze mozna cwiczyc pieknie. Gratuluje Ci z calego serca i trzymam kciuki za dalsze postepy. [...]

[...] objętości będzie powodowało wydłużenie sesji treningowej . Tylko ze ja muszę wykonywać ćwiczenia rozciągające typu rozpietki bo spina mi klatkę i przyczepy i mam problemy z kręgosłupem, postawa itp jestem skazany na takie ćwiczenia że względów zdrowotnych. Na samych wielostawowkach pospinam się jak plandeka na żuku i tylko czekać na kontuzje

[...] gdy istnieje sport ryzyko zdrowia, a je mamy jedno. Sugeruję więc skupić się na podstawach, a efekty na pewno będą. Bez wątpienia nie po tygodniu. W takim czasie nawet gdybyś użył wszystkich środków dopingujących świata, to nic nie wskórasz. Czas i cierpliwość to postawa kształtowania sylwetki. /SFD/2018/2/5/c9755e943bae4519b8c731638fd2d8ed.jpg

Z tego co widze, to klatka jest w miarę proporcjonalna do reszty ciała, tylko masz wadę postawy na tych zdjęciach i ją "chowasz" za bardzo. Masz wysuniętą dupę w biodrze i krzywizna leci aż do klatki. Popracuj nad prawidłową postawą ciała, czyli biodro neutralnie, ręce i łopatki tak samo plus proste plecy i to na pewno poprawi sytuację, bo tak [...]

Hej, daj zdjęcia sylwetki takie aby można było cokolwiek ocenic , przód a najlepiej jesczze bok i tył , ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecie niech wykona samowyzwalacz aby była cała sylwetka fajnie widoczna . Na ten moment wstępnie można stwierdzic że tutaj bardziej powinieneś iść w kierunku reudkcji ( widać boczki i otłuszczone [...]

[...] coś ocenić bo na tych to guzik widać ;) . Użyj samowyzwalacza lub niech ktoś ci zrobi tak aby było widać cała sylwetkę z dalszej perspektywy , ręce wzdłuż tułowia ,luźna postawa ,naturalne światło a zdjęcia wykonaj bokiem przodem i tyłem . Mając dobre zdjęcia będzie można wypowiedzieć się konkretnie , na pierwszy rzut oka to tutaj bardziej w [...]

[...] tematów to nie pomoże Ci jak należy. Pamiętaj też, że sztywność też może być powodem treningu siłowego i to nie tylko tego martwego ciągu, ale może to być suma wszystkich ćwiczeń jak wiosłowanie, wyciskanie nad głowę stojąc, przysiady itd. Fizjoterapeuta oceni jednak jak Twoja postawa się prezentuje i czy nie ma żadnych uwag do treningu siłowego.

[...] i wtedy może dojść do kontuzji lub zerwania którejś części lub bólu po trenignu w korzonkach. Musisz ustawić się bokiem do lustra i zaobserwować do którego momentu twoja postawa i technika zachowuje się poprawnie a kiedy wytracasz się z dobrej pozycji. Najważniejsze brzuch spięty na maxa trzymamy podczas przysiadów i plecy proste bez kociego [...]

[...] ćwiczeń na brzuch nie wykonywać a i tak zbudujesz ładny kaloryfer . Warto w pierwszej kolejności skupić się nad wzmocnieniem mięśni głebokich ( mocne core to zdrowa ładna postawa, to bezpieczny odcinek lędzwiowy ) Możesz wybrać któres z tych ćwiczeń i dolożyć do planu treningowego DEAD BUG BIRD DOG PALLOF PRESS BEAR WALK HOLLOW BODY PLANKI [...]

[...] ma bata że brzucha nie poczujesz. Ale nogi wyprostowane w kolanach czy przyciśnięte do klatki piersiowej? Tutaj wspomniany plank - https://prnt.sc/1r1ssc7. Jest to poprawna postawa? Pytam, aby nie zrobić sobie jakiejś krzywdy.. Generalnie najwięcej poczułem brzucha robiąc tego reverse planka czy jak to się nazywa. Czyli leżąc na plecach unoszę [...]

[...] rady? Generalnie moj treninig na brzuch wygląda tak: - hollow body plank (kilka powtórzeń po minutę - wrzucałem zdjęcie jak te ćwiczenie wygląda u mnie, ponawiam pytanie, postawa jest poprawna?) - strasznie człowiek się przy tym poci... nie wiem dlaczego - 20-30 pół brzuszków - plank ale na plecach (do 10 powtórzeń) - no i tutaj docelowo ma [...]

Queblo, myślę, że warto zbanować pana Makiuu. Nie będzie już tak wesoło, ale gość swoją postawą zagraża innym. Nie mając pojęcia o treningu doradza ludziom, którzy też nic nie wiedzą. To tak jakby ślepy prowadził kulawego...

[...] jednak najlepiej jakbyś dodał wyraźne zdjęcia z różnych pozycji ,Przód Bok Tył , zdjecia calej sylwetki z dalszej perspektywy ale wyraźne , ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa , użyj samowyzwalacza , Wypełnij ankietę według tych instrukcji i będzi emożna coś konkretniej doradzić [...]

[...] pośladki odgrywaja ogromną role w naszym ciele , jest to zlepek mieśni które w całosci tworzą jeden największy i najsilniejszy prostowanik biodra wiec mocna pupa to zdrowa postawa , Spokojnie mozesz dodac po jednym cwiczeniu dodatkowo na nogi w kazdym planie bo plan sam w sobie nie jest przeładowany wiec jest opcja dodac ćwiczenie nie [...]

Po jakim czasie mogę spodziewać się poprawy? Myślałem też że mogę mieć pospinane mięśnie itp dlatego też to ćwiczenie w pewnej fazie jest dla mnie nie do wykonania. Nadzoruje mnie trener personalny więc wiem że ćwiczenie wykonuje prawidłowo. Nie mam tego problemu w przypadku innych ćwiczeń, jest to co innego niż zmęczenie mięśniowe. Co do [...]

[...] ze pupa to ogromny miesień który jest najsilniejszym prostownikiem biodra i zaniedbana pupa spowoduje powstawanie wady postawy a wtedy zacznie cierpiec twoje biodro , lędzwie no i majac wady postawy ogólnie cała postawa jest zaburzona i my wykonujac codzienne czynnosci sobie szkodzimy a jeszcze bardziej jak wykonujemy trening pod obciążeniem .

[...] najsilniejszym prostownikiem biodra i zaniedbana pupa spowoduje powstawanie wady postawy a wtedy zacznie cierpiec twoje biodro , lędzwie no i majac wady postawy ogólnie cała postawa jest zaburzona i my wykonujac codzienne czynnosci sobie szkodzimy a jeszcze bardziej jak wykonujemy trening pod obciążeniem . Nie mogę zrzucać sztangi za głowę, bo [...]

[...] mogę to robić jako podstawowy trening? Mam na myśli , można dobrze się podbudować, ćwicząć jedynie na wyciągu bramowym, czy jednak to jest bardziej jako "dodatek" , a podstawa to wolne ciężary. Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu 2021-03-27 11:50:54 całkiem fajny dodatek bo postawa to wolne ciężary i główne fundamentalne ćwiczenia wielostawowe