sorki ze post pod postem, ale to zeby Vinci nie probowal mnie z podium wyrzucic, twierdzac, ze pierwszy po 5tej dopiero %-) no to jestem :-) P.S. ale naspamowalem, na tydzien bedzie :-)
[...] nie wchodze zeby odregaowac tylko jak mam czas i ochote. Poza internetem mam inne zainteresowania i zajecia nie to co Ty obejrzec gale co tydzien i napisac przynajmniej 500postow i spytac sie mamy co dzisiaj na obiad. Ten temat mnie interesuje bo nie podoba mi sie jak z sportu ktory lubie zaczyna sie robic jakis cyrk w imie jakiejs smiesznej [...]
[...] ostatnie pytanie: w czasie postu nie przyjmujesz żadnych kalorii ? (np: napoje słodzone: kawa, soki ?) ja chyba pociągnę: jem od 12 do 16 a potem post 20 godzin
@batia - a w jakich godzina najlepiej przeprowadzać post/ w jakich jeść? jak długo można stosować j/nj ? To już kwestia indywidualna, wiadomo najlepiej post trzymać tak aby jego największa część osadzona była w nocy :) najłatwiej wytrzymać wtedy. Mój wygląda tak 21 - ostatni posiłek 12 - trening 14 - 1 posiłek Co daje nam 17h postu z treningiem [...]
@batia - a w jakich godzina najlepiej przeprowadzać post/ w jakich jeść? jak długo można stosować j/nj ? czy zawsze czas postu jest równy ? może macie jakiś dobry artykuł gdzie to wszystko ładnie jest opisane ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-04-20 19:15:14
[...] na bieżni około 15 minut Piątek odpuscilem, Dzisiaj zrobiłem taki sam trening na siłowni tylko już z okrytym całym cialem z racji zbijania wagi. Ogolnie po sobie widze roznice ze schudłem ale niestety waga mi tego nie pokazuje :( no nic, trzeba leciec dalej. Wczesniejszy post do usuniecia bo przypadkowo wyslalem niedokończony. Pozdrawiam :)
[...] zacząłem też robić brzuszki a6w, które były dla mnie koszmarnie męczące na początku. Po 6 miesiącach diety kiedy bojler znacząco się skurczył ale nadal oblany był tłuszczem postanowiłem zacząć ćwiczyć więcej, być może z nudy, a być może z chęci poprawienia swojej formy i sylwetki, skoro w lustrze było widać pozytywne rezultaty to i motywacji [...]
[...] romka po popersie to i tak tekst: "jem migdały w płatkach a nie całe" i nic oprócz tego jest jakiś dziwny, a conajmniej zastanawiający. Odpisałem tak jak odpisałem bo twój post wydał mi się jakiś niepełny, tak jak byś za szybko nacisnął "WYSLIJ". Rozumiem ze chcesz abyśmy w tym temacie podyskutowali o migdałach, ich formie spożywania oraz przez [...]
Dzięki! To bardzo pomocny post, zwłaszcza z uwagi na to że cały czas matka mówi że jestem za chudy i się martwi o mnie a ja myślałem że mam za dużo tłuszczu i oponę - no bo co z tym, mam sadło na brzuchu za które moge się porządnie złapać.. Co z nim? Mam nadzieję zrobić mięśnie równocześnie tracąc tłuszcz, bo tak słyszałem, ale słyszałem też [...]
No tak ale wtedy okno robi się bardzo duże. Trafiłam też na info, że kobiety mogą mieć okno nawet 10 godzin ale czy to nie zniweczy efektu jaki daje długi post? Po drugie jeśli trening kończę o 10 to do 12 i tak mam sporo czasu i czy nie będzie to ze szkodą dla mięśni jeśli nie zjem nic w czasie zaraz po treningu? Pozdrawiam
Napisałem długiego posta, sporo w nim się wysiliłem. Minęła mi sesja, post poszedł się... w internetowym niebie. Teraz napiszę krótszy, bardziej zwięzły. Proszę o wyrozumiałość. Witajcie. Tym razem w telegraficznym skrócie: byłem bardzo gruby, schudłem, jestem chudy, ale mam niezły kościec, chcę masy. (jedno zdanie, a poprzednio było ze 20) Co [...]
[...] zamiast biegać i podczas przysiadów czóję że przemęczony jest tylko przód nogi. I na budowie jak wchodzę po schodach czy coś. Tylko one reszta ładnie się regeneruje. Sory za post pod postem ale coś mi edycja nie chciała się załadować. A i jeszcze jedno. Odnośnie samej redukcji jest dobrze. To znaczy w wadze było 83 jest 78 w pępku było 93 jest [...]
Witam ostatni twój post w temacie Cytuję 'Nie jeśli jesteś na masie Białko 2g Tłuszcze 1-1,4 Węgle 4-5g Redukcja Białko 2-2,2 Tłuszcze 1-1,2 Wegle do 3g na 1 kg masy ciała ' Chodzi ci oto żeby w trakcie robienia masy w ciągu dnia być w granicach 200g białka,100-140 tłuszczy.? i jeszcze jedno do 3g na 1 kg masy ciała nie za bardzo rozumiem o [...]
Nikt nie zakłada to mi ten zaszczyt przypada! Małopolska spammmm !!!
