post

No jak na moje oko to tam pisze, że post jest po to, żeby się pozbyć tłuszczu.

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 18.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~13h Czas uczty: ~11h - tak wyszło - o tym niżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04841bd7704e9bbe1132fe37370eac.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie [...]

"Nie jestem do końca pewien czy ten post umieszczam w dobrym miejscu, ale ten dział mi najbardziej odpowiadał do mojego pytania" Prawdopodobnie tyle samo czasu poświęciłeś na szukanie informacji o tym co sobie wstrzykujesz co na szukanie odpowiedniego działu .... Diety nie było i taki właśnie jest efekt samego koksu gratuluje d****izmu, słaby [...]

[...] Zazwyczaj na początku jest euforia związana z ubytkiem masy ciała i tkanki tłuszczowej, a ewentualne problemy pojawiają się później. przepraszam że cytuje taki stary post, ale tutaj się zgadzam w 100 %, miałem tak samo i bł to błąd, terazmam problemy, bo napadają mnie co jakiś czas napady głodu, i potrafie nabić dodatkowe 1000 kcal. Co [...]

to są tylko sugestie ;-) po prostu zauważyłem parę niuansów, które jeszcze możnaby poprawić i zasugerowałem zmiany. Po to autor wrzucił ten post :-)) Ćwiczenia wielowarstwowe przy fbw i to jeszcze w młodym wieku są zawsze lepsze niż maszyny i wyciągi a dodatkowo martwy na prostych nogach zaangażuje prostowniki i dwugłowe uda :-))

[...] Oto zaległy dzień. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668d88fc9fbd4a8387953c4be14390b7.png Dzień 33 DT Coś mi się zacięła przeglądarka i dwa razy posta dodało ;/ jakby moderator mógł usunąć powyższy post to byłbym bardzo wdzięczny! :) Jestem zadowolony z progresu na wyciskaniu, może nie są to kolosalne wyniki, ale [...]

[...] dubel z wczoraj bo zostało praca: kromka razowca z masłem, sałata, plaster sera gouda mix warzyw na parze z łyżką masła kawałek serniko - pianki ( patrz: wczorajsze zdjęcie/post ) dom: wątróbka ( 3dzień poszukiwań) z cebulą + smoothie ( szpinak malina ) aktywności: dziś jeszcze DNT po obiecałam Mamie urwać się z pracy trochę i pomóc sprzątać [...]

Rozumiem, że napisałem za długi post żeby komukolwiek się chciało zainteresować :) no trudno

PIsząc post wyżej oparłem sie na krześle i rozwaliłem oparcie :))

Fajny talerz i detale w tle %-) tnz ( mój post )

Czy 13 kg wagi w górę przez 5 miesięcy to dobry wynik?Odnośnie mojego pytania w poście wyżej to za pierwszym razem pomyliłem klawisz,drugi post jest właściwy.

przede wszystkim zanim napiszesz warto poczytać, co drugi post tutaj jest z takim samym pytaniem, czytanie nie boli a buduje Twoją wiedzę... warto na prawdę :) podstawowy trening + dobra dieta, zaangażowanie i będą efekty

REGULAMIN SPAMU 1. "Spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np: cieplo dzisiaj, ktora godzina? jibcjhwevbhwe 3. Komentarz lub post może być formą obrazka, tzw. gify oraz memy. 4. Panuje całkowity zakaz wyzywania innych osób oraz używania gróźb karalnych jak i [...]

[...] BMR 1776.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.15 Węglowodany 55% 1685.28kcal = 421.32gram Białko 15%% 459.62kcal = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram Drugi post ponieważ w tamtym zabrakło miejsca;) Urozmaicaj źródła B/T/W. Dołącz do swojego jadłospisu świeże owoce i warzywa, dostarczają cennych witamin i składników mineralnych, [...]

mrp1 popraw sobie ten post jeszcze raz i zastanów się następnym razem przed napisaniem czegokolwiek.

[...] by dalej wypisany. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj tabela porównawcza we wszystkich czekoladach taka sama ilość sacharozy a jak wiadomo to cukier :) Poprawiałem poprzedni post bo miałem z telefonem problemy. Fakt zgodze sie że kilka kostek czekolady nie zaszkodzi. Ale mówienie że nie ma w niej cukru jest błędem. Można spotkać takie czekolady w [...]

jeśli ten post narusza regulamin działu, z góry proszę o usunięcie ale jako paskudny gadżeciaż... ;-) dla ułatwienia/utrudnienia* ( niepotrzebne skreślić ) ogarniania swojej czasoprzestrzeni, można wykorzystać dar wujka gugle Google Kalendarz fajny, przejrzysty układ, gdzie można sobie przekopiować codzienne treningi, żeby mieć przy sobie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie nie stosuję suplementacji, do niedawna brałem monohydrat kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualnie IF (okno 8h, post 16h) przy 2600kcal. Rozkład makroskładników to: 160/330/70 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Wystarczające by starczało na dietę i karnet, przy [...]

Skoro mamy podawać typy w jednym poście, a terminy typowań kwalifikacji i wyścigu są różne, to rozumiem, że mamy edytować post - rodzi się tu wątpliwość związana z pokusą poprawienia wyniku typowania zdobywcy PP.

Rano zazwyczaj apetyt mam mały , jak przeciągnę post do 12 , będę miał 2000-2100 kcal rozłożone na 8h , a nie 14 . Myślę że to trochę oszuka organizm . Z głodem nie radzę sobie w ciągu dnia i wieczorem , jakoś bardziej mnie męczy niż na początku redukcji .