post

Czy mógłbyś proszę swój post uagrumentować. Lubię wiedzieć dlaczego coś mam robić :P

[...] z kurczaka+surówka posiłek 5: kanapka z serkiem wiejskim+pomidor Przy moim stylu życia ciężko będzie mi się przestawić na przygotowywanie wieloskładnikowych posiłków kilka razy w ciągu dnia, więc proszę o opinie co do mojego przykładowego planu żywienia. Mam nadzieję, że swój post umieściłem we właściwym miejscu. Dzięki z góry za pomoc ;)

Bolo_ns robiłem splita ;) Mój poprzedni post jest nieco ogólny i napisałem najważniejsze rzeczy dlatego mogłeś to trochę inaczej zinterpretować, ale spoko ;) Napisz jeszcze ile robisz serii na każdą grupę mięśniową, ile przerwy pomiędzy seriami i ile pomiędzy ćwiczeniami.

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

wybaczcie drugi post. Ogromne ilości węgli w cale nie są potrzebne na masie. Tyle żeby była glukoza dla mózgu i trochę dla glikogenu.

Dzięki wielkie ! wznowie post jak zacznę brać %-)

15 tysięcy postów i nadal nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? gdzie napisałem że masa budowana jest wyłącznie na siłowni? 3 raz ci piszę że mam diete rozpisaną i sprawdzoną więc nie wiem w czym problem, z diętą nie mam problemów tak samo z regeneracją a ty notorycznie "przywalasz" się do mojej diety która ma się w jak najlepszym porządku, WL jak [...]

Hahahaha :)) Od południa za mną ten post chodzi }:-(

Zachęcona komentarzem Martucci, postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem dotyczącym wykonywania wszelakich "dywanówek" (treningi z płyt, YT) oraz różnego rodzaju zajęć-fitness, które cieszą się coraz większą popularnością wśród kobiet. Zacznę od początku. W pewnym momencie swojego życia porównując siebie do roznegliżowanych modelek z [...]

Bardzo sie ciesze, ze odpisalas na moj post, bo przyznam szczerze, ze na to czekalam...wlasnie zanurzylam sie w art odnosnie treningow. Bardzo bym Ci byla wdzieczna (bo nadal nie moge dojsc prawdy

Post do skasowania>..

a no to już wiadomo gdzie rozbieżność obliczeń - wliczanie warzyw, gotowych dań(370 vs ~300) i zawyżona gramatura i inny produkt od tego w rozpisce(180kcal vs ~40). :-) ale mniejsza o to - patrz post wyżej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-30 12:56:45

sorry, przypadkiem i Twój post polecał. Koledze podziękujemy już w tym dziale, bo po raz kolejny złote rady daje. :-)

Przeczytaj ze zrozumieniem mój post. Dwugłowy uda nie jest jedną partią, to tak jakbyś ćwiczył "plecy" i np chciał zastąpić szrugsy podciąganiem. Mięśnie odpowiadające za zginanie kolan nie są mięśniami odpowiadającymi za prostowanie biodra. Od kiedy ćwiczenie na zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia [...]

Tzn ja bez węgli funkcjonuje bardzo dobrze, tym bardziej ze w DNT post trwa do 15-16, ten czas głownie spędzam w pracy, nastepnie duzy posiłek i ponownie do pracy. W dzien nastepny od rana praca, wracam i zjadam posiłek z weglami przedtreningiem. Jak przygotowujesz żołądki, gotujesz ? Zaczne od niewielkiej ilości 200g zobacze, czy mi podejdą. [...]

Forum znowu robi psikusy, wysłało post podwójnie. Tabelka z treningiem należy do poniedziałku. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-10-29 11:06:18

siema widzialem kiedys post podobny do tego http://www.sfd.pl/***_Przyk%C5%82adowe_cykle_na_suplementach_VitaFit%2FSFD-t763605.html i nie umie go znalezc teraz moglby ktos link podeslac?

Witam, dwa miesiące temu postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w [...]

Nie pisz post pod postem. Masz pełno tematów podwieszonych, krok po kroku. Tutaj oceniamy/poprawiamy diety. Nie układamy za kogoś. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nowy post bo ważny :-) od dzisiaj nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było [...]