Kolejny fajny post. Tyrasz klatę jednostajnym treningiem, tym samym obciążeniem (wiesz co to progresja?) i pewnie częściej niż inne partie. Normalna kolej rzeczy: nie ma bodźców - nie ma postępu.
[...] Jak nie wypije wody, to nie będzie miała siły ćwiczyć. Jak nie wypije wody to nie odsłoni komórek tłuszczowych do spalenia. Teorii jak widzisz jest wiele. A wiesz skąd taki post? Bo to, co Jej zaproponowałem działa na 95% osób. Sam od jakiegoś czasu już się tak nie żywię, ale ja trochę znam swój organizm i prowadzę jednak dość aktywny tryb [...]
[...] Jak nie wypije wody, to nie będzie miała siły ćwiczyć. Jak nie wypije wody to nie odsłoni komórek tłuszczowych do spalenia. Teorii jak widzisz jest wiele. A wiesz skąd taki post? Bo to, co Jej zaproponowałem działa na 95% osób. Sam od jakiegoś czasu już się tak nie żywię, ale ja trochę znam swój organizm i prowadzę jednak dość aktywny tryb [...]
zaczynasz??? dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
[...] coś o technice i siłowni wiem. Spędziłem już wiele godzin na siłowni, ale najzwyczajniej w świecie musiałem z tego zrezygnować - szkoła, praca, obowiązki, przeprowadzka. Teraz jestem trochę w plecy z wiedzą nt. diet, suplementów, a i przy okazji nie wiem jak wystartować z siłką po przerwie, a nie od nowa. Stąd mój post i prośba o radę.
Zobacz do podwieszonego postu "Zajrzyj koniecznie", ten post na taka nazwe nie bez powodu. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"
Masz tyle wzrostu co ja i waga 2 kg róznicy tyle ze ja 3 lata siłownie robie..Ale walic domysły lepiej pochwal sie jpg ze swoja krata na brzuchu albo olej ten post tylko wiedz ze oponka powiekszy sie 3 krotnie i zgubic tego nie bedzie wcale tak łatwo :) pis joł
[...] z pleców tutaj, więcej sił będzie dadatkowo pamiętaj czym sie trening siłowy powinien charakteryzować, podstawowe ćwiczenia, krótkie serie, przerwy miedzy seriami moga być dłuższe przejrzyj podobne plany po korekcie, sporo tego było, możesz też napisać post w treningu, ja postarałem w miare możliwości pare wskazówek podrzucić jak to widze.pzdr.
myliłes się:) przeczytaj sobie np post qzara o CKD. Ilość powtórzeń i cziężar itd ma wpływ na ilośc spalanego glikogenu. Podczas biegania pali się glikogen ale nie tak jak przy treningu siłowym
Dobra, widze, ze nie bede musiala tu dac jakies sprostowanie. Moj post nie mial na celu nikogo przekonywac o wiarygodnosci i skutecznosci tych punktow witalnych. Chcialam tylko pokazac, ze cos takiego istnieje. A czy w to uwierzycie, czy nie-to juz podlega Waszej osobistej, subiektywnej ocenie. Jasne, ze nie bedziemy tego wykorzystywac na ulicy! [...]
hehehe ale łeb słuchaj może masz troche racji--siedze sobie nieraz za***ny i poprostu pisze, pisze z nudów. A i dużo moich tych długich odpowiedzi jest w postach założonych przez ludzi nie miejących abonamentu (duża więkrzość) dopisując się do tego postu raczej nie mam nadziei na jakiegoś z***anego soga lub głupiego znawce pozatym otych waszych [...]
to prawda ze post jest dlugi. A co konkretnie chcesz wiedziec? i tak z ciekawosci zapytam...dlaczego akuratnie ta dieta??? nie lepiej wolno a skutecznie sie redukowac? i co to znaczy ze masz duza mase miesniowa? (to odwazne stwierdzenie:) ) nie wiem czy zdajesz sobie sprawe jaki jest poziom kalorii dziennie na tej diecie....mysle ze to dla ciebie [...]
Sorki za post pod opstem. ale znalazłem diete i chce zapytaćczy bedzie ok. Diete skopiowałem od kolegi Tasorius tylko troche ją przerobiłem. 1 posiłek: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane 2 posiłek: (szkoła) Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka 3 posiłek: pierś z [...]
Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Wzrost: 180cm Waga: 85kg Cel: Rekompozycja - sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. [...]
[...] Coś koło 15:00 wszamałem taki oto zestawik :). 475g mintaja (doprawiony ziołami i pieprzem) + 100g ryżu brązowego + fasola czerwona + dodatkowe warzywka w postaci pomidorka i liści sałaty. Na deser banan – (mmm..) + woda z cytryną . Posiłek nr 3 http://img842.imageshack.us/img842/1511/p3pia.jpg Na koniec okna poszedł makaron [...]
Nie mogę edytować to dodaje tu: (przepraszam za ten post powyżej, przypadkiem podwójnie klikałem w ENTER i coś się wysłało 2x) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy dzień jeszcze daje (sobota - 1.06.13) http://img254.imageshack.us/img254/7661/dieta20130601sob.png Posiłek nr [...]
