Witam wszystkich. To będzie mój pierwszy temat i pierwszy post tutaj. Mam nadzieję że pomożecie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię, 3x w tygodniu i powolutku wplatam w to wszystko bieganie, pływanie, oraz ostatnio Łyżwy. Oczywiście w domu robię też brzuch 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie mniej więcej plan, jak mogłoby to wyglądać, niewiem jednak czy [...]
Post - ponad 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 1 400 mg - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c26827dc0ec4c909c95deee4905b402.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88108511a45c432a85708969cdbe06cf.jpg [...]
[...] stylami, ja napisałem że nie mam kontaktów z UDERZANYMI TRADYCYJNYMI, a to jest różnica, nie sądzisz?;) O kurcze Gats... nie wiem czemu ale myślałem, że twój pierwszy post był skierowany do mnie }:-(. Tak zgadzam się w 100% z Tobą i też uważam, że osoba trenująca tylko układy będzie miała ciężko na ulicy, ponieważ walczy się zupełnie [...]
[...] prawdopodobnie wymyśliłbyś sposób na przekonwertowanie kilku 'zbić' z klasycznej formy / ćwiczenia w parach WT na sparing np. bokserski. I przepraszam, jeśli ktoś uzna mój post za ofensywny. Starałem się być najbardziej obiektywny jak tylko potrafię i w miarę jasno przekazać mój pogląd. Mimo pewnej dozy krytyki w stronę niektórych sztuk i [...]
do wszystkie idzie się przyzwyczaić, nac dla mnie już nie jest kwaśny da się. tylko w niektóryh przypadkach po co się męczyć/-)_ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x18-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10 x40kg Wyciskanie [...]
jw. poczytaj podwieszone, ułóż sam i daj do oceny, bo z tego co widzę to chcesz żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w [...]
Bartek jak nie wiesz czegoś to sie nie wypowiadaj, chłopaki wyżej dobrze poradzili z dawkowaniem. Po drugie edytuj posty, bo wszedzie robisz spam post pod postem
Witam! To mój pierwszy post na forum także proszę o wyrozumiałość. Zmotywowałem się z kolegą i zaczęliśmy ćwiczyć. Ćwiczę od 2tyg. 3x w tyg siłownia + 30min aeroby po treningu i 1 dzień basen. Mam dietę redukcyjną którą stosuje od 4dni, biorę spalacz tłuszczu TSE i stosuję go przed śniadaniem 2caps i przed obiadem 2caps. Moje pytanie jest [...]
sorry ale zadalem pytanie w dziale pojedynczych pytan gleba na tym forum, drugi raz mi post sam gdzies przeskoczyl.... Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2014-11-27 11:19:27
[...] śniadania nie pamiętam, na obiad gołąbki, na kolacje wleciał cheesburger i małe frytki (ale zdrowo!), nie pamiętam czy później coś jeszcze (to było koło 20) I tak oto skończył się ten straszny weekend, za który odpłacam, z nawiązką jak uważam. W piątek rano, waga pokazała 108.2, tak mi się wydaje, że to było w piątek. Na ten post tyle.
Whether, I - w sumie to chyba można zaliczyć do szeroko rozumianego post hardcore'u. Próbki z najnowszego albumu - bardzo obiecujące: https://www.youtube.com/watch?v=Eq3zSuUIlc4 https://www.youtube.com/watch?v=-jzu6LsGnMQ i jeszcze inny kawałek: https://www.youtube.com/watch?v=-jzu6LsGnMQ
[...] Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]
[...] po spinning'u: Na zajęciach miałem 45-minutowy spinning. Dostaliśmy masakryczny wycisk, a wraz po nim myślałem tylko i wyłącznie o porcji RE LOADERA. ;-) Jak mnie już "post exercise" przyzwyczaił do mega regenerującego działania, tak dzisiaj Beta Alanina mnie rozrywała. %-) W porcji mamy 1250mg, a działa jakbym wziął 4x tyle. Zawsze po [...]
Cześć O IF każdy już słyszał, post który w nim występuje posiada szereg zalet. (uwrażliwia tkanki na insulinę, sekrecja hormonu wzrostu itd) Wszystkie informacje które zebrałem dotyczą tylko redulcji. A teraz "na masie" Czy śniadanie zaraz po przebudzeniu jest koniecznością ? Dodam że jestem Ekto. Jeśli nie, to czy istnieje jakiś określony [...]
problem tkwi w 20 minutach na silowni. co Ty w tym czasie zdążysz zrobić? rozgrzewkę? %-) polecam dział trening dla początkujących i podwieszony post z linkami. a jak chcesz opinię o diecie to wrzuc ją zgodnie z podwieszonym regulaminem. a ziemniaki są dobre %-)
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
