post

Dzień nietreningowy 18.04.15#-P Czit mil był w piatek po nogach.. Ogólnie... to w postaci piw + burgera %-) okno przedluzone do 14 godzin.. Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam Wczoraj za to post 24 ha Zatrucie alkoholowe. W pracy 14 godzin.. Dziekuje #-P Odpadam. tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy [...]

wypowiem sie za Pawła bo źle sformuował swój post.cf to pomyłka treningowa.a paleo jest dobra raz jakis czas(jak sie zapomni zjeść)%-) Dziękuje za wyczerpująca odpowiedź };-)

sss. ten post ...az mnie ciary przeszły. Jest dla mnie motywacja ; ) Dziękuje Ci za niego.

Spoko, staraj się pisać post pod postem a nie śmiecisz haha:) Słuchaj co do diety, mówiłem że jeżeli zapotrzebowanie na UTRZYMANIE MASY CIAŁA WYNOSI 2400 to zastosuj te kalorie i trzymaj tydzień i patrz co dzieje się z wagą. Rośnie?-obcinasz lub dodajesz cardio . Spada-zostawiasz. Stoi-obcinasz lub dodajesz cardio(ale nie jakoś drastycznie, tylko [...]

[...] leci ... Jeśli tak to trzymamy dietę do momentu kiedy waga stoi bądź zmienić można po 2 miesiącach :) . Takie jest moje zdanie teraz juz zupełnie nie wiem co robic kolega post wczesniej pisze zeby nie robic wogole aero, tu zas zeby po kazdym treningu(5x w tygodniu) 20 min interwałów i aero w wolne ? myśle zeby spróbowa zrobic reffed z [...]

bo musisz z zewnętrznego serwera wrzucic linki ew. dodwac jeden po drugim i edytować ten sam post wrzuc co masz,poskleja sie w pierwszym poscie ale to blog będzie czy efekty?

Generalnie dieta z ładowaniami ma dośc duże uzasadnienie w odniesieniu do szlifowania formy, bo podbijanie ilosci ww moze wpływać na poziom hormonów takich jak chćby T3, leptyna, wolny-test.. Niemniej wątpię, by ładowanie było w stanie zrównowazyć trzy i półdniowy pół-post (ok 50% CPM) upakowany w czterogodzinnym oknie żywieniowym...

[...] po redukcji nadal masz sporo tłuszczu (mam podobną sylwetkę, u mnie określam bf na powyżej 15%, więc nie wiem skąd u ciebie te 13%) a wkładasz w siebie sporo cukrów prostych. OK, jasne, twój organizm część przepali, ale jaka część zostanie niespożytkowana i odłożona w tłuszcz? Zostawiam post do przemyślenia, nie odbieraj tego jako atak.

Dzięki, przeczytałem - ogarnąłem na spokojnie podwieszony post z regulaminem, w którym są badania i w sumie większość najistotniejszych tam jest. :) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 21:08:13

Wszystkie po mnie jedziecie, napisalam tu post zeby ktoś mnie nakierował na właściwy tor! Trener i dietetyk dawali mi przy wysiłku jeszcze mniej kcal dlatego ogłupialam bo przecież oni mają wiekszą wiedze niż ja . Nie chce być wychudzona, chce ćwiczyć ,jeść i wyglądać dobrze bez efektu nóg ze zdjęcia. Redukcja dotyczyla brzucha przecież kazda dązy [...]

Muti otwórz sobie osobny post a nie tu wstawiasz

spennenede - dzięki:) Właśnie zjadłam, zanim przeczytałam Twój post, owsiankę ze śliwką suszoną. Powoli i tak się rozkręcam z kaloriami. Jak na moje dotychczasowe jedzenie, po prostu małymi krokami idę w górę. Waga stoi na szczęście, bo bałam się skoku po tak diametralnej zmianie żywienia. Muszę kupić centymetr :) Miłego dnia!

Cebulka do jajecznicy to nawet dobry pomysł :) Dzięki za wszystkie porady, leci SOG EDIT Coś nie działa "Only post allowed" EDIT 2 Dobra już weszło :) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 22:18:11 Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 22:18:37

Dzisiejsza miska bez mięcha - mimo diety uznaję post w Wielki Piątek, więc królowały dziś jajka i ryba :-) Mimo że na treningu było ciężko przez katar, to jako dobra gospodyni wysprzątałam cały dom, poprałam i pomalowałam z dziećmi wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. [...]

heja to ostani post przed otworzeniem swojego dziennika w dziale junirow :) mam pytanie ostanio troche czytalem i wkopalem sie w dzial hormonow a szczegolnie temat estrogenow w organizmie , w jednym artykule ktos napisal ze niski poziom estrogenu bedzie widoczny poprzez sucha skore czy to na ciele lub `czlonku` hustawka humorow , mysli depresyjne [...]

[...] nie będzie myślał o obaleniu. Jednak co jak co, ale Henderson ma dobre TDD, w walce z Evansem to pokazał, wiadomo Cormier za dobry zapasior i za duży, Lombard po wp******u, post USADA, też nie młody, warunkami nie miażdży, tylko silny tur i może być za szybki na 46 latka. Jednak w stójce Henderson ma jakieś szanse, wiem że Boetsch to nie [...]

[...] 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do jedzenia? Chyba powinnam zmienić mój tok myślenia, ale to też wymaga czasu.. stad tez post na forum wsród osób które mnie naprostują :p

nie na temat ale dzieki za odpowiedz, post troche do gory podskoczy.

k***a mać. niee Wcisnąłem przypadkiem ENTER ....a pozniej edytowałem post, napisałem wszystko i mi wywaliło błąd. Zaraz napisze Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-05-14 19:44:42

[...] z oliwek, warzywa (pomidor, cukinia, papryka, ogorek) Nie jadam pieczywa, ryzu, makaronu, nie używam cukru, piję tylko wodę, kawę,albo zieloną herbatę. Precyzując pierwszy post- na siłownię chodzę dopiero od kwietnia (czyli 1,5miesiąca) to samo tyczy się powyższej "diety", natomiast wcześniej (od lutego do kwietnia) tylko biegałem i jadłem za [...]