[...] podobnie, bo w okolicach 32 serii (4 ćwiczenia po 4 serie na dwie partie mięśniowe), ale to nie Split tylko FBW dlatego właśnie pytam jak to najlepiej rozpisać. Czytając post z linku powyżej może jednak lepiej najpierw zrobić 1 zestaw ćwiczeń np taki: • Przysiady ze sztangą na plecach – 3 serie • Martwy Ciąg – 3 serie • Podciąganie na drążku [...]
Velasquez says he already has his next surgery scheduled for post-207. - Ariel Helwani ja p******e co oni w tym AKA robią, pewnie cisną nogi na maszynie jak Cain 100 serii po 100 razy
Ten post nie miał na celu wywołania burzy w postaci mało czy nie mało gram. Bardziej chodziło i na tym wolałabym sie skupić jak można zmienić kurczaka(pozostając przy tych samych ilościach) innym zamiennikiem, który ma rownie duzo białka jak kurczak. Dieta jest wysoko białkowa ale przecież białko to nie tylko kurczak..
[...] innego dnia nietreningowego - rano i wieczorem dostając w sumie 4x10 min. Lepiej czy gorzej dla masy i poziomu tłuszczu? W sumie pytałem o to tutaj: http://www.sfd.pl/Cz%C4%99ste_kr%C3%B3tkie_cardio_lepsze_od_d%C5%82ugich__prawda_czy_fa%C5%82sz_-t1134656.html zanim zobaczyłem Twój post. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:33:15
[...] response to prolonged resistance-type exercise training. As the adaptive response to a single bout of resistance exercise extends well beyond the first couple of hours of post-exercise recovery, recent studies have begun to investigate the impact of the timing and distribution of protein ingestion during more prolonged recovery periods. Recent [...]
29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]
[...] miarę szybko przybrać na masie. Postanowiłem, że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby [...]
[...] miarę szybko przybrać na masie. Postanowiłem, że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby [...]
W jakims temacie czytalem ze w stojce sa rekawice duze a w parterze jest trening bez rekawic dlatego napisalem ten post...bo nie wiem czy zawijac male od razu... Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-11-29 13:12:53
28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]
Po to właśnie wrzuciłem swój post o tym jak na mnie zadziałał Police RSG,żeby uświadomić forumowiczom czego można się spodziewać gdy użyjemy tego miotacza przeciwko "znieczulonego" wódką ewentualnemu agresorowi. Posir91 ja odwróciłem głowę po tym jak dostałem już chmurkę w twarz,czyli zainkasowałem pewną dawkę.Nie złapałem jednak rękoma za twarz a [...]
dlaczego Dżemorinho wrzucasz post Aldo sprzed 7 miesiecy, to ja nie wiem, ale i tak lapka w gore, wiadomo. %-) a fotka Conora z Khabibem urocza, musze przyznac. :-)) mysle, ze po jej wrzuceniu mozna by zamknac temat, ale dopiero jak powstanie jakis watek, gdzie bedziemy mogli toczyc beke patrzac jak spinacie du.pki hejterzy HE HE HE. albo na [...]
[...] w rodzinie łysiejący przed 30stką) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140+ -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, Mój pierwszy post tutaj wcześniej przeglądałem tylko fora zagraniczne. Za kilka tygodni lecę na trzytygodniowe wakacje, zastanawiam się nad krótkim cyklem opartym na Trenie/Teściu P/Mast. [...]
:) Zamieściłam ten post z pytaniem o sprzęt, który moglibyście doradzić i dziękuję za wszelkie inne uwagi, ale wolałabym skupić się na pytaniu z tematu postu:) Z góry wielkie dzięki za pomoc
Pytasz się jak głupi kto pisał o Aldo, a o nim pisał.... mmamateusz - jeden post nade mną%-) Jakbyś z założenia myślał że dyskutuje z Tobą, więc nawet nie zauważysz że po prostu odnoszę się do ostatniego postu. Więc pisze na temat, tylko nie odpowiadam Tobie. A to że nie rozumiesz, że de facto propsuję tę decyzję, to już Twój problem. Odpowiesz [...]
" Przecież Conor przegra z Kebsonem lub Fergusonem" odwazny post biorac pod uwage, ze Conor zrobil z Alvareza swoja suke. " Conor nie podejmie z nimi walki, zwakuje pas. " Mysle, ze wezmie taka walke, ktora bedzie odpowiednio duza. Ferguson to medialny bum, ktory ma mniej followersow niz laska Conora (ktora jak wiadomo ma followersow dlatego, ze [...]
26.11 Spoko dzień, wyspałem się, posprzątałem trochę w domu. Potem trening, też dobrze mi się trenowało. Po treningu poszedłem do galerii do Tesco po Belriso :-D Jednego smaku nie było z tych nowych "Krówki" więc jak ktoś spotka w jakimś sklepie to niech da znać :-) Przechodząc koło Subwaya tak mi zapachniało że już wiedziałem co wpadnie po [...]
Jakas moja przykladowa rozpiska: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_4_dni%2C_partia_2_x_na_tydzie%C5%84%2C_podzia%C5%82_na_ci%C4%99%C5%BCko%5Clekko-t1133313.html Mysle ze nie ma lipy. I sorki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-26 14:00:35
Bieganie!
