post

Dziewczyny maja dużo racji w tym co pisza. Doris wybacz, rację nam przyznajesz, a autorka już któryś post zamieszcza z tą dietą głodówkową i żadnej reakcji z waszej strony.. najgorsze jest to, że to nie pierwsza laska, która się "u was" głodzi myśląc, że tym dopnie swego.... takie tu u was ciągle głaskanie po głowce i klepanie po plecach..

Dzsiejszy post zalaczam baaardzo rano, godzina jest 4 ale wstalam o 2:30. Jestem wyspana, nawet bardzo bo spalam 13h!!! A to za sprawa wirusa ktory wkradl sie do naszego domu. Wczoraj wszyscy meczyli sie z problemami zoladkowymi ( jedyne co ladowalo w naszych brzuchach to ciepla woda z cytryna, miodem spadziowym i rozowa sola himalajska- zeby sie [...]

To mój pierwszy post na forum więc "Cześć" Chciałem się pochwalić serniczkiem ale chyba coś nie wyszło bo strasznie cieniutki tak jakby nie urósł ;c [...]

Świetny post. Bardzo dobre ćwiczenie a w sumie mało znane przez tą niekonwencjonalną pozycję. Podobnie można też robić mc na sztywnych z tak ustawionym grzbietem - ale to się trzeba liczyć z linczem ekspertów na siłowni. Gwarantuję że co najmniej kilka osób podejdzie poprawić niw wiedząc ze pośladki można w bezpieczny sposób zaatakować taką [...]

en moj poprzedni post byl do Winklaara,a co do Robert to na tych zdjeciach tez wygladal wysmienicie :d

Post wyżej : To nie podlega żadnemu komentarzowi !!! Ray to inna liga :D

[...] - jesli kusi - to czemu nie nie spowoduje regresu taka ilosc fatu - a nie bedzie optymlanie ...........tyle co do palnie najpierw miecha - poznije reszty - mysle ze 1-wszy post wyjsanie wszystko co dostaracza energie i kiedy wiec przez ten okres 12-18h (jesli nie ma pracy ciezkiej) - miecha poleci odrobine o ile wogole poleci Zmieniony przez - [...]

@fMichal W wariancie Warrior Diet gdzie post trwa 20h jest dopuszczone zjedzenie tego co wymieniłes.

W sumie masz racje, ja pisalem o J / NJ lub wersji z leangains. fMichal - http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html Zobacz sobie to i pierwotny post do ktorego link podany jest na pierwszej stronie.

Oczywiście że możesz. Jeżeli bilans kaloryczny będzie odpowiedni, to będzie dobrze. Pytanie tylko czy będzie to optymalne? Uważam że kilkunasto godzinny post da lepsze efekty niż jedzenie 3 posiłków równo rozłożonych na całą dobę.

jako że dużym posiłkiem jest także kolacja mam zaplanowaną ją na 19:30, następnym posiłkiem jest śniadanie o 7:30 więc kilkunastogodzinny post jakiś tam jest..

Może tym że zapycham żołądek przed spaniem? w sumie nie jestem do tego przyzwyczajony. Sory za post pod postem - nie da sie edytować

dzieki za kasacje poprossze bez postow odnosnie indywidualnych rozwazan to temat czysto informacyjny(!) a nie jakis spam post o J/NJ! btw-a na pewno nie jest to juz temat tylko o J/NJ! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-16 03:12:28

Posty powyżej 24-36h dopiero wywierają jakiś większy wpływ na organizm. Normalnie posty typu ~16h mają same +. - trudno się z tym zgodzić. Również kilkunastogodzinne posty pomimo wielu zalet mają swoje wady, które mogą się ujawnić dość szybko w niektórych wypadkach. Gdyby przyjrzeć się chociażby funkcjom wydzielniczym żołądka, bodziec w postaci [...]

[...] są super pozytywne, wolę rano dłużej pospać i odszykować się do pracy niż przygotowywać i jeśc śniadanie a w ciagu dnia, pracować a nie lanch, przerwy na kawke i plotki ;) post nie był dla mnie żadnym problemem, od lat robiłam sobie co jakiś czas glodówki oczyszczające a jako uparta i niepokorna istota ucieszyłam się gdy odkryłam na sfd ten [...]

[...] o jakość jedzenia - dopasują trening do diety (praktykowanie IF na wysokoobjętościowych treningach siłowych nie jest rozsądne). Co do aspektów ewolucyjnych - przekonanie z godnie z post od rana do popołudnia kiedy następuje trening siłowy - a potem obżarstwo jest w naturze człowieka - jest bzdurny. Powielanie takich informacji to ignorancja.

[...] od rana. Widziałem w sklepie bezcukrowe cukierki do ssania - na słodzikach. Torebka 50g ma 25 cukierków i około 45g węgli. Na jednego cukierka wypada wiec poniżej 2g węgli i 0 cukru. Czy takie coś moge sobie ssać po pare dziennie, bez obawy że przerwie mi to post? Albo czy moge sobie od czasu do czasu possac tabletkę słodzika? Cel - reduckcja.

[...] z BCAA i tak dalej pare argumentow ma tu mankamenty czy raczej brakuje im spojnosci z caloscia wywodu. - np trawienie w 5 godzin. Sam napisales ze juz po 30minutach "postprandial" mamy wzrost aktywnosci ukl nerwowego i TEF, ktorych nasilenie zalezy od stopnia wrazliwosci insulinowej - od czasu wtlaczania skl odzywczych w tkanke nerwowa, [...]

[...] wiecej fatu niż na treningu po klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. Trening mam o 17, wstaje o 6:30 i o 8 jestem w pracy przed kompem. Czy jeżeli przerwe post jakimś B-T posiłkiem(np twaróg+ser żółty+warzywa) o 9 i 13, czy bedę miał podstawy by wierzyć że na treningu o 17 głównym źródełem paliwa będzie tkanka tłuszczowa? [...]

Od ponad roku jestem na IF i nie zauważyłem, żeby mój metabolizm "zwalniał". Podobnie jak setki innych osób. Metabolizm można rozpieprzyć na wiele sposobów, ale nie poprzez post. Podczas postu metabolizm zaczyna przyśpieszać w pewnym momencie. 1) To ze trzeba jesc ‘6 malych i czestych posilkow’ zeby ‘podkrecic metabolizm’ jest bzdura niemajaca [...]