post

Ostatnio chodzę jakiś zmęczony i teraz moje pytanie lepsze na regenerację bedą aminy w czasie treningu czy jakiś post po treningowy? I co można by rzucić przed snem zeby sie lepiej wysypiać? Bo chodzę rano strasznie nieżywy

witaj, przede wszystkim nalezy namierzyc zrodlo zmeczenia, ktore moze byc powiązane z : -nieodpowiendio zbilansowana dieta -zbyt duza objetoscia treningowa -nadmiarem stresu -zbyl mala iloscia snu, czasu na wypoczynek Co do suplementacji, obie opcje sa ok, zarowno POST, jak i zastosowanie aminokwasow w formie BCAA bedzie mialo pewne zadanie [...]

[...] i bylismy na weselu u przyjaciol na wsi - kilka h od Sydney w pieknym regionie winiarskim. Zgadnijcie co pilam? :)) Jutro wracam do pracy wiec mialam pisac obszerniejszy post i wrzucic foty :-) Wbilam sie w ogole w mniejsza kiece, a waga powoli pokazuje 76.5kg :)) Wytanczylam sie na weselu za wszystkie czasy. Fajnie bylo. Zmieniony przez - [...]

Czesć, mam prośbę o usunięcie dziennika http://www.sfd.pl/pannica_wzi%C4%99%C5%82a_si%C4%99_do_roboty-t848623-s1.html#post-12048173

czemu nie pytales w poprzednim temacie?;-) oba dobre, trudny wybor, ja obecnie jem POST WORKOUT od Alla i jest calkiem spoko

Mam tego swiadomość :) Niemniej jednak post madry i moze komus sie przydać

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

http://www.sfd.pl/Pa%C5%82ki_i_udka_pieczone_w_piekarniku_by_Malinowa-t1146881-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/8738f4f2939748f9a8fd8a123396fc62.jpg /SFD/2017/4/26/5b1ef0c566ec4b07916c64cc10a9a603.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-04-26 11:38:04

http://www.sfd.pl/Pa%C5%82ki_i_udka_pieczone_w_piekarniku_by_Malinowa-t1146881-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/8738f4f2939748f9a8fd8a123396fc62.jpg /SFD/2017/4/26/5b1ef0c566ec4b07916c64cc10a9a603.jpg

Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg

Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg

/SFD/2017/4/26/154f192eed1e42e3a32729ae099a56a8.jpg DT Klata+barki+bic 1a Rozpiętki maszyna 4x8 1b Wycisk ściskający 4x12 2a Pompki poręcze 3x8 2b Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 3.Wyciskanie shmith 3x8 4.Wznosy w przód z talerzem 3x12 5.Wznosy boczne 3x12 6a Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-10 6b Uginanie modlitewnik 3x12 7. Uginanie nachwyt [...]

[...] na darmo widzę masz ten papier, od dziś jesteś Czesiek Szkiełko%-) 26.04.2017 REDU dzień 3 DNT Dieta: /SFD/2017/4/26/c25151a2f7a54e9f8f3c78e4140d4666.jpg Suplementy: Tak jak post wyżej, ale mono 5g i bez beta alaniny. Komentarz: Dziś praca, więc regeneracja na całego%-) Zakwas na klatce oraz górze i środku pleców zacny. Dieta bez cudowania, [...]

Witam, Mam do Was następujące pytanie: Czy 3g beta alaniny, 7.5g cytruliny i ok 5g przedtreningówki mogą przerwać post? Ćwiczę na czczo. :)

Pomperiusz zlituj Ty się nad tym forum i ogarnj edycję postów, bo wszędzie piszesz post za postem i ciężko to się czyta, zrozum że nie tylko Ty jesteś na tym forum. /SFD/2017/4/28/287d2059b56f41258ba96f2b51c18874.jpg

Wiem przeczytałem Twój post :-) Chodziło że jeśli chodzi o badanie obrazowe to USG (które było później kontrolnie wykonane) nie jest zbytnio miarodajnym do oceny więzadła krzyżowego przedniego. Jeśli doszło do jego zerwania i chcesz być aktywnym sportowcem to zabieg rekonstrukcji ACL będzie konieczny.

Raczej nie przerwą - bez przesady. Pamietaj jednak, że "post" to nic magicznego - większośc "poszczących" pije np kuloodporną kawę i nadal czerpie max korzyści z "postu". Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 11:52:10

Przepraszam za spamowanie post pod postem, ale mam tu czasem jakieś problemy z ich edycją. No i zapominam, żeby przy szybkiej odpowiedzi nie naciskać Enter, żeby zejść do następnej linii. Mam jeszcze pytania o sam plan diety, bo na razie raczej notowałam to, co zazwyczaj jem i tylko skupiłam się na większym udziale nabiału w swoich miskach: 1. Od [...]

Ok. Czekam na odp od cynika na moje pytania w spamie. http://www.sfd.pl/W_tym_spamie_nie_ma_miejsca_na_g%C5%82upot_pisanie-t1128343-s575.html#post-18080000 Zmieniony przez - ohman112 w dniu 2017-04-28 14:59:20

Tutaj pytaj: http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1227.html#post-18081257