post

Twój post jest nie na miejscu. Dallas forma jak zwykle mega, oby zgarnął 1st place na chicago pro i pokazał się na olympii

sikoramix, nie wiem co ten post miał na celu :)) Cayek - hipokryta, nie hipokryta. Ty wyglądasz dobrze, ja nie %-)

[...] przez cały dzień i wypiłem z 5 litrów wody dziś i w sumie z godziny na godzinę wygląd się poprawiał, więc mam nadzieję, że wszystko wróci do normy Dziś micha smaczna, postanowiłem sobie dogodzić przed dwoma dniami LC, więc wpadł "chińczyk", pseudo-burgery i omlet Omlet na słono jadłem pierwszy raz od bardzo dawna, użyłem tylko pomidora, [...]

Aaa sory, pomyliło mi sie z moim przypadkiem, akurat o nim myslalem pisząc ten post:-P a mozesz fotę wrzucić jak wyglada to twoje cudo?:-)

Aaa sory, pomyliło mi sie z moim przypadkiem, akurat o nim myslalem pisząc ten post:-P a mozesz fotę wrzucić jak wyglada to twoje cudo?:-) Nexium taki sam jak na stronie producenta, z pierwszego wypustu M0301, nie chce mi sie foty wrzucać %-)

Trening SPLIT do oceny redukcja Hej, to mój pierwszy post tutaj chociaż dłuższy czas siedzę na forum. Ocenicie/doradzicie co zmienić w treningu ? 188cm 104 kg (większośc to tłuszcz), trening taki na poważnie od około 6 miesięcy Mam ułożoną dietę na redukcję (5 posiłków łącznie 2500kcal) trening siłowy. Dlaczego trening siłowy i redukcja ? Nie [...]

Od strony stricte formalnej wygląda to tak jak napisałem wyżej. Na to co wybierzesz masz wpływ tylko Ty bo to Twoja decyzja, a czy z kodami czy bez i jak to zatrybi dowiesz się już post factum. Nie mniej jednak autentyk gen nie istnieje tutaj, sytuacja podobna jak z labem BD - jeden ori ciężko dostępny i ~10 klonów w samej eu.

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]

Siemka! Na samym początku wielkie podziękowania dla SFD za wsparcie w postaci suplementów. Miło mi tez poinformować, że razem z m.in Przemkiem(prz1993) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego. SPIS TREŚCI: PODSUMOWANIE IFBB ELITE PRO PRAGA 4.10.2020 str. 1286 https://www.sfd.pl/post-p19479443.html PODSUMOWANIE MALTA 2020 ELITE PRO str 1258 [...]

5.05 /SFD/Images/2016/5/5/13e0652c25fe4258acb82ebc42f255a5.png DNT Rano WF siatkówka 1,5 h W ciągu dnia: 5 g mono /SFD/Images/2016/5/5/c9f3a6bf4aa3409fbd35b8cb2f31b4d0.png Post 16 h 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T [...]

Gwoli wyjaśnienia, bo mnie trochę nie było. 2 dni temu napisałam piękny długi post z zaległościami a gdy wcisnęłam "wyślij" to okazało się że jakaś awaria serwera SFD była, no żesz }:-((( wiadomość poleciała w kosmos Teraz nie chce mi się już klepać znów tego samego. Bo długo by to zajęło, a poza tym przez tę pogodę strasznie się rozleniwiłam. [...]

[...] wszystkim dzieci, które bojaźliwie wchodzą na salę, wstydzą się, widać przerażenie w ich oczach. Po roku treningów te same osoby z chęcią jadą na zawody pierwszego kroku. Generalnie stają się pod pewnymi względami całkiem innymi ludźmi. EDIT: Nie zauważyłem drugiej strony. Niepotrzebny post... Zmieniony przez - SzK w dniu 2016-05-06 11:54:23

Madzia 2016 jakis wierny kibic Tomka? bo od mp każdy twój post związy jest z nim %-)

RPS masz w profilu 25lat a zachowujesz się jak gimnazjalista, idoli w internecie też średnich sobie dobierasz Nikogo nie obraziłem tylko stwierdziłem opinie, post bez większej wartości ale w tym temacie nie ma nic merytorycznego do napisania.

6.05 /SFD/Images/2016/5/6/19123a70c8284f7499aa695c139c9616.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem trening piłka ręczna 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/6/a1b7239530614216b643ce934ff9ff5f.png Post 16 h 1. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, warzywa 514 kcal/ 70 B/ 12 WW/ 19 T [...]

[...] ćwiczeniu: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Czy innych, może i mniej wymagających ale robionych z przerwami trwajacymi 10 - 30 sek... ;-) No i gdyby nie fakt, ze alkohol przerywa post, to okno zywieniowe trało by u mnie około 8 - 9h, bo śniadanie jadłem koło 10 a kolację 18:30 %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 09:30:29

rozumiem że wino zaczynałeś pic o 8 rano żeby przerwać post ? ;)

[...] już w ogóle nas zabija takiego czegoś można by wymieniać na kopy z każdej dziedziny życia ale wracając do tematu jestem już na tym IF pół roku, więc jakieś tam moje własne spostrzeżenia mam i mogę się do tego odnieść IF nie uważam że jest to system rewolucyjny (jak np wymyślenie koła) jest to po prostu wariant odżywiania z wydłużonym okresem [...]

ale nie potrzebuje takiej porady nie po to pisałem post :) potrzebuje wiedzy jak ćwiczyć i czy same stosowanie kreatyny monohydratu ma sens to nie jest trudne do odpowiedzi fachowca albo kogoś kto ma większe pojęcie niż ja trzy zdania wystarczą.

Witam. To mój pierwszy post na forum, chciałbym się dowiedzieć co zacząć ze sobą robić. Mam 15 lat 171cm wzrostu, a waże ok.50kg :( Co powinienem zrobić? Dieta? Cokolwiek. Proszę o odpowiedź.