Steven +5 za post. :O mam nadzieje,ze tak tego nie zostawicie hejterzy, bo jeszcze nie jest za pozno zeby chociaz wyrownac. };-) edit: dobra robota, Panowie. };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-11-25 20:35:36
Skopiuj ankietę, uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post. CF wygląda całkiem ok, tylko te brzuszki mi średnio pasują, moim zdaniem są niepotrzebne. Odnośnie planu, taki podział jak już pisałem nie jest optymalny, już lepszy byłbym push/pull/nogi.
download#5 Wysłany: Dzisiaj 01:59 Odpowiedz z cytatem Odpowiedz z cytatem Zmień/Usuń ten post Zgłoś Post Mam pytanie a mianowicie: Jestem teraz na masówce mam 188cm waże 88kg i chcialbym podbić do minimum 95kg max 100 do 1 kwietnia. Pozniej zredukować do 85kg (do lipca -sierpnia 3-4 miesiace chyba ze bedzie wizualnie potrzeba wiecej to [...]
[...] zapalnych. Zagadnienie jest dość intrygujące i warto przyjrzeć się mu bliżej. Intermittent fasting – to warto wiedzieć Intermittent fasting, (czyli po prostu "przerywany post"), to metoda planowania diety polegająca na wprowadzaniu celowych, krótkookresowych głodówek w taki sposób by wygenerować dłuższą (najczęściej kilkunastogodzinną) [...]
[...] some people even compare it to Aromasin which is really powerful. How to use (take) arimistane ? Arimistane can be taken in different ways, either for an over the counter post cycle therapy (OTC PCT) or just in solo without a prohormone cycle. For an OTC PCT, we recommend to go with 75 mg daily for the first week, then go with two weeks at 50 [...]
Mateuszu na przyszłość edytuj posty klikając na ikonkę z 3 paseczkami nad Twoją wypowiedzią, lepiej się czyta jeden post niż pare. Jak masz wizytę u lekarza to narazie nic nie dawaj, poczekaj co powie.
Ja to jestem agent, gdyby nie powyższy post to zapomniałbym o ważeniu }:-( Mamed wymięknie psychicznie na starcie, zaufaj mi Święte słowa :-)) %-) Widziałem właśnie na fb zdjęcie Materli. Dobra wycinka :-))
27.11 Okno 9h +~1h post 15h Dzis tez wpadl cheat pierniczki, trochu wiecej kcal ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary [...]
przepraszam za forme , z nieznanych mi przyczyn zostalem zmuszony do zrobienia postu w formie zdjecia . Z racji iz nie ma tu mozliwosci podgladu jak widze , mozliwe ze post bedzie wisial jak dwa poprzednie (??) i napisze ze jest do usuniecia (jesli tak jak z poprzednimi nie bede mogl tego zrobic ja ) [...]
[...] sprint ile sił mi starczyło i na koniec 2minuty truchtu. Trening oceniam na b.dobry po tym od razu wjechały Węgle. Miska do tej godziny trzymana na 100% jadę na KSW więc post pisany na szybko, jak będę miał ciekawe foty to jutro wrzucę. Alko dziś na bank wpadnie jutro się wyspowiadam jak będę pamiętał :D [...]
[...] i jedziemy na czczo poniższe. - 15min - ciężka siłowa część - przykładowo przysiady po 2 powtórzenia - 15min - metcon - wymachy, rwania, kompleksy - 20-30min - żywy marsz. - jemy kolację (tak, do kolacji post). Coś podobnego polecał po dniu obżarstwa - siła+metcon+lekkie cardio+post.. Nie próbowałem, ale pewnie jakoś to te straty ograniczy :-)
ja robię trening w sobotę na czczo i bez problemu daję radę, a nawet wydaje mi się że mam lepszego powera niż na tygodniu w trakcie treningu wrzucam bcaa, które przerywa post, a żarcie idzie potreningowo
Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post. Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań [...]
Siemaneczko sportowe swiry To moj pierwszy post tutaj, wiec prosze o wyrozumialosc. Zmagam sie z tym od dawien dawna, ale postanowilem dopiero teraz o tym napisac, bo jutro wybieram sie do lekarza rodzinnego i jak bedzie trzeba wspomne mu o tym, choc z drugiej strony nie wyobrazam sobie, zeby ktos mial mi majstrowac przy sutach :)) Wyglada to [...]
Witam Wszystkich, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary [...]
[...] na suwnicy lub innych maszynach. };-) Podobnie z ćwiczeniem bicepsa hantlami. Jednych "rozrywa" ćwicząc 10 kg, a inni dadzą radę zrobić kilka powtórzeń ciężarem kilka razy większym. Już dość głupot napisałeś, abym kontynuował dyskusję z tobą. Sorry, ale to naprawdę ostatni post do ciebie. Nie musisz mi odpisywać. Ja wiem swoje, ty wiesz swoje.
UFC 193: Rousey vs. Holm – wyniki
