post

30.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 3 Miska Post 16h Uczta 8h +/- 30min 13.30 - 6 całych jaj, jogurt naturalny, pomidory 21.00 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na [...]

Witam, To mój pierwszy post więc na początku chciałem się z wszystkimi przywitać. Mam nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha [...]

Lorenzo wrzucił post na swoim fanpage'u niestety po francusku więc ciężko będzie zrozumieć o co chodzi :D

https://www.facebook.com/lorenzobfr/photos/a.385751428146952.94758.385718698150225/697380733650685/?type=1&theater ogarniajcie co tam w komentarzach piszą + jest ten post lorenza w wersji ang(przetłumaczone na ang) w poscie to wychodzi z aresztu czy nie? Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-08-31 23:46:47

zarejestruj sie i napisz post w odpowiednim dziale, nikt ci nie rozpisze ze free daj jakas ankiete i sam uloz to Ci poprawimy

Half Snatch jest "wolniejszy" i jeszcze inaczej daje popalić barkom - co może odbić się na push pressach.. Musisz trochę rozkopać podłogę, bo te kettle zorają Ci sufit! Może będziesz miał podłogę jak w Shaolin!! Takie zagłębienia od skaczących gości.. :-) Odnalazłem swoje wyniki: DRUGI POST TUTAJ (klik!) clean - 20kg - 120x C&P - 16kg -60x jerk - [...]

http://www.******/uploads/monthly_08_2014/post-133150-0-05389600-1409487308.jpg 1 Września trening Taki o to trening dzisiejszy. Ładnie się zmęczyłem przy superserii - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) 95, 105, 115, 125, 130 [...]

Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]

Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]

o, przeoczyłam dział :P Mam zamieścić tam post jeszcze raz? Nie chciałabym zaśmiecać forum ;) Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2014-09-02 07:56:49

[...] tez wchodzi w gre. Chodzi mi o podbicie wolnego TST, zbicie estrogenów i prolaktyny i/lub kortyzolu. Trenuje z przerwami 4 lata i teraz biorę się ostro za siebie. Acha witam wszytskich forumawiczów to jest mój pierszy post i sory modelarzom jeżeli zły dział czy cos tam nie tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bbe46ae048c48e7abe9c499f1e656cc.JPG

[...] jej efekty. -.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak - CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i [...]

[...] jej efekty. -.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak - CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i [...]

Dziś trening crossfitu po prawie pół rocznej przerwie. Jakby kogos interesowało to poniżej trening. PRE: 4 Deadlifts, pick load Every 1 min for 8 mins. MAIN: Complete as many rounds as possible in 7 mins of: 7 Push Press, 115/75 lbs 7 Toes-to-bars POST: Run 1000 m

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i ewentualną korektę mojego planu. Cel masa : Poniedziałek : Tutaj na przemian co tydzień daje Klatka : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8 - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 + na koniec [...]

Jako iż to mój pierwszy post wypadałoby się przywitać - więc witam. Czy taki trening da radę? A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x kaptury Szrugsy 3x barki Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 3x triceps Francuskie wyciskanie hantlami 3x biceps Uginanie Hantli stojąc 3x lydki [...]

Ok... tylko nie wiem jak to tłumaczy Twoją gimnazjalną reakcje na mój post ;-) Jaki to jest model butów? Bo dalej podtrzymuje swoje zdanie, może poprostu to zdjęcie takie mylne

Ok... tylko nie wiem jak to tłumaczy Twoją gimnazjalną reakcje na mój post ;-) Jaki to jest model butów? Bo dalej podtrzymuje swoje zdanie, może poprostu to zdjęcie takie mylne nikt nie neguje Twojego zdania K_PS,chodzilo o to,ze polecil te buty koles majacy na forum duzy staz i sporo postow-i to jest takie HE HE,bo buty nie nadaja sie do [...]

Ok... tylko nie wiem jak to tłumaczy Twoją gimnazjalną reakcje na mój post ;-) Jaki to jest model butów? Bo dalej podtrzymuje swoje zdanie, może poprostu to zdjęcie takie mylne nikt nie neguje Twojego zdania K_PS,chodzilo o to,ze polecil te buty koles majacy na forum duzy staz i sporo postow-i to jest takie HE HE,bo buty nie nadaja sie do [...]