post

karpia :D? O k***a nawet mi neos nie mów o pizzie bo bym tak oszamał ,mmmmm ;D PS nic niepiszę już 10000 post :D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 23:23:02

ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NÓG http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 ROZCIĄGANIE http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 (na filmikach Mawashi, moderator SFD) sprawdź post wyżej, tam masz trening ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-07 23:56:32

ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NÓG http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 ROZCIĄGANIE http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 (na filmikach Mawashi, moderator SFD) sprawdź post wyżej, tam masz trening ;-)

piszę ten post w sprawie kolegi, on sam nawet dobrze nie zna pozostałych wymiarów, ale wiem że jest typem "grubaska" .

[...] mi na sile, dlatego też chce tego starego HP ze względu na bardzo dobre opinie. Z kasą jest dobrze, dlatego podałem kilka możliwych opcji. Jeśli HP + przedtreningówka to i tak trzeba 2paki HP, tak? Jeśli HP + stack, to nie ma większego znaczenia jaki? Polecasz coś z własnych doświadczeń? P.S Dałem Ci SOG'a za zainteresowanie i pomocny post :)

bankowo post do wigilii - czyli te naście godzin - a potem cheat day dzień przed chciałbym aby wpadł trening w kolejne dni tak samo - post x godzin,jeśli alko bo bez treningu,ale teraz dzieciak jest więc nawet jakbym chciał poszaleć to zaraz sobie przypominam o pobudce ok 7 nad ranem, a na kacu nie wyobrażam sobie tego wszystkiego ...czyli ogólnie [...]

Przypuśćmy, że znam na 100% swoje zero kaloryczne w całodziennym systemie żywienia. Czy jeśli taką samą ilość kalorii zastosuje się w 6 godzinnym karmieniu na IF, to będzie to nadal zero, czy też sam post spowoduje, że waga poleci w dół?

Na świeta fajnie by było przytrzymać dłuższy post, powiedzmy do wigilii, a ona sama w sobie niech będzie czit milem. Nie wiem ile dni świetujesz, ale podobnie podszedł bym do koleknych dni, tzn. dłuższy post, tylko tutaj starałbym sie już jeść z wiekszą świadomością co zabierasz na talerz, bo łatwo popłynąć.

Sporo wyjazdów w okresie świątecznym tak ? Nie trzymałbym sie sztywno 20/4. Poprostu przed uroczystosciami post i jeść z głową, a nie do porzygania się.

8 post, jeszcze 2 i dajcie nam wrzucić wypiski -będzie od początku strony proponuję kolejność tak jak na starcie - czyli zaczyny SneS

[...] więc kolejne pomiary będą dopiero za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ee43bea16e40bba311985d89c95a6f.PNG I kilka misek (wszystkich już nie będę uzupełniać, bo jeden post zająłby dwie strony :P) 2.12.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3259ac9426f94c818dbbe003e414383b.png 3.12.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 6 [...]

dokładnie,jeśli chodzi o dietę i efekty często 1+1 nie równa się 2 post długo będzie powodował że więcej spalisz tłuszczu ale krótkie okno uczty może spowodować że więcej odłożysz zapasów teoretycznie mając na 0 nic się nie zmieni ....teoretycznie

Edytuj ostatni post (ikona z kartką i ołówkiem u góry posta) zamiast wklejać nowe bo bajzel będziesz miała w dzienniku;-)

mój post był bez sensu skasowałem - myślalem o udach biegarzy/ kolarzy ale oni sa przez to cali mega szczupli a nie tylko nogi

nie, ale to chyba on taki post zaj**ął, z tym 40% masa, 60% rzeźba i cykl na białku :-D

[...] 3. Pompki +6kg: 15/15/15. 4. Brzuszki: 30/30/20. 5. Przysiad z wyskokiem +6kg: 15/15/15. 6. Stanie na rękach: 29s/15s/21s. UWAGI: Dlaczego nie mogę edytować swoich wcześniejszych postów? Chciałbym poprawić post tytułowy aby był bardziej przejrzysty oraz zawierał więcej informacji. Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-09 20:40:04

Przepraszam za mój wyższy post. Niestety nie mogę go teraz edytować. Miało być w DT 2x po 5g a w NT 5g.

[...] o fitness to na miesiąc góra 2 osoby. Nie jest moja ambicją siedzenie 8 godzin na siłowni i sprzątanie sprzętu, jesli już jestem w robocie to chcę działać, ale nie otym ten post. Która, według Was, instytucja ( czyt. akademia ) jest bardziej szanowana, jesli chodzi o referencje po kursach? Warszawska Akademia Sportu czy Polska Akademia Sportu? [...]

[...] http://img546.imageshack.us/img546/8498/figure2y.jpg Dlatego moja propozycja do wydłużenia okna o dodatkowe kilka h Nadal to jest jakaś tam forma IF - bo nadal jednak post jest dłuższy niż uczta. Ale wydłużać w nieskończoność nie można - bo w pewnym momencie juz to nie jest typowe IF . Uogólniając IF można jeszcze nazwać mając okna 12/12. [...]

[...] Fryto, na pewno obczaję filmik bo Norton to kopalnia wiedzy. Solaros, ja już nawet nie pytam się o IF, bo np dzisiaj mam trening rano i z samego rana coś wszamałem, więc post króciutki, a czasami np w DNT post sięga 16 H. Jednak tak naprawdę zaczynam powoli się przestawiać na normalne żywienie. Chodziło mi bardziej o to czy faktycznie trzeba [...]