Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe sporty walki sprawdzają się rozwiązania gdzie post wprowadzany jest tylko w wybrane dni tygodnia, a nawet - raz w tygodniu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-13 22:26:48 Czyli proponujesz aby w dni treningowe nie robić postów a w dni nie [...]
Witam, Szukajac informacji o IF na zagranicznych forach trafilem glownie na informacje o diecie 5:2. Czyli, 5 dni - jesz co chcesz - z glowa. 2 dni dowolne robisz post 24 godz z posilkiem na koniec postu wartosci 600 kcal. Szukalem na sfd ale nie ma zbyt wiele informacji o tym a efekty opisywane na zagranicznych sa dobre. Wiem ze dieta - sposob [...]
[...] musisz sam sprawdzić czy będziesz w stanie ćwiczyć,funkcjonować "na głodzie" przez 24h. Czytałem badanie w którym grupę 50 osób z bmi od 25-39 na tej samej zadzie tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli wyniki że [...]
Wlasnie sam post 24 nie mnie nie przeraza. Pytanie tylko jak jesc w dni bez postu. Czy ustawic kalorie mniej wiecej na zapotrzebowanie, czy dac jakis deficyt czy tez troche powyzej.
Wlasnie sam post 24 nie mnie nie przeraza. Pytanie tylko jak jesc w dni bez postu. Czy ustawic kalorie mniej wiecej na zapotrzebowanie, czy dac jakis deficyt czy tez troche powyzej.
gratki Bociek ;-) czytales 1 post?%-) dokladniej 2 zdanie%-) thx ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-20 23:13:56 No pewnie , że czytałem ;-) bo już martwiłem się o Ciebie, taki zielony się zrobiłeś , myślałem,ze się rozchorowałeś czy cos ;-) a tu takie rzeczy się dzieja :-)
[...] się doczytałem to kawa i bcaa są dozwolone w poście. Trochę też źle sprawę ująłem, nie poranne, a przed areobowe/treningowe. Dla mnie 5-7g białka to pod posiłek przerywający post raczej nie podchodzi, ale jeśli rzeczywiście traktować to jako taki posiłek to faktycznie okienko wydłuża i teraz zacząłem poważnie się zastanawiać czy nie dowalić do [...]
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post tutaj, chociaż już od dłuższego czasu śledzę to co piszecie, i bardzo cenię sobie wasze porady. Chciałem wciąć się poważnie za trening (choć nie mówię, że od tej pory tak nie było) i prosić was o ocenienie "mojego" planu. Mój plan: A Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6 - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] sobie chwaliła,w dni bez jedzenia tylko kawa,herbata ze słodzikiem szybko się dostosował organizm,efekty dobre miała w pozostałe dni miała tez okno zrobione ale 9 godzinne.post miała w stałe dni poniedziałki i czwartki,różnie jej wypadało z treningami czasami w dni postne trenowała wieczorem,po treningu nic nie dawała.Planowalismy bcaa [...]
tak owszem ale ja mam rozmiar buta 46 a w tym poradniku to akurat nie było niczego co dopasował bym do sb a zreszta w jakim celu dajesz post jeżeli nic nie wnosisz do tematu
Geng ma rację, więc go nie hejtuj. Przeczytaj co podesłałem. Z twoich wypowiedzi wnioskuję, że masz nie 16, a coś koło 12,13 lat, a poza tym usunąłeś pierwszy post...
Witam, jestem aktualnie na CKD, przez pierwsze 2 tygodnie robiłem sobie trening Power/Rep range/Schock i mi się podobało, waga leciała mięcho stało...trochę poczytałem i postanowiłem wypróbować trening wg qazara z podwieszonego tematu o CKD...Trening wydaję mi się strasznie przeładowany...4x15 w każdym ćwiczeniu, rozumiem że trzeba wypłukać [...]
[...] obecnie FBW pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->) z założeniem skończenia jedzenia [...]
[...] coś kupić chciałbym spróbować czegoś takiego jak Xpand 2x ten nowy i co do tego cos myślałem żeby kupić aby stosować po treningu na regeneracje czy coś w tym stylu Xapnd post odpada brak kolejnej setki zł więc może coś polecicie co mógłbym dokupić ;) .. dodam że przez te pół roku oczywiście ćwiczyłem dieta jest ale nie zawszę jest dopięta [...]
Ha! %-) Aklord - uroczy dzień, u mnie podobnie ;) Cudne ładowanie żarciem, teraz po aerobach do meczu wpada Oshee 0 cytrynowe (słabe, niebieskie lepsze). Hardcorowy post mi się szykuje, bo o 16:30 zamknąłem okno %-) A szama wypada przedtreningowa o ~9:00. Trochę za wcześnie zamknąłem, ale DAM RADĘ! :)) 8-)
NASZE PLECY VOL. III
