post

Ale beka, post ma 4 lata. (tak to jets jak sie nie czyta od poczatku do konca ) jw- do zamkniecia. .

Co z tego, ze post ma 4 lata temat jest chyba wciąż aktualny ?

Teraz gdy odczytałem twój post przeczytałem ten tekst 3 raz i dopiero teraz do mnie dotarł) (przynajmniej tak mi się wydaje) Ta ogólnorozwojówke jest lepiej trenować dla początkujących i tych średnio zaawansowanych którzy maja małą siłe i mase ciała trening dzielony jest dla zaawansowanych DLa utrzymania siły i wyrzeźbienia mięśni :) Messi oto [...]

czyli troche sie zesrales potem cie swedzialo miejsce gdzie od 5 dni jesz mete czyli posladek potem wielkie guzy a na koncu w***ales sie koledze w post.Pisz moze najwczesniej 3 godz. po paleniu tego ziola bo jak rano to zobaczysz to nieuwiezysz,chyba ze nie zobaczysz bo banana wylapiesz czosnek na mnie nie dziala a po kombo clen+wino w skroni [...]

Odnawiam post teraz znowu zaczynam jechać po 1,5 miesięcznej przerwie od tego planu.. Nastawiam się na 150-160kg w wycisku narazie jest jakoś 140kg. Do tego treningu długo się zastanawiałem czy nitrobolon2 czy storm jednak wybrałem nitro 2 powder+dieta+vitaminy itp. co o tym myślicie ??

tu masz jeden stary post http://www.sfd.pl/temat21806/

[...] se jajca z lukaszka", zresztą taki wpis jest też w regulaminach sfd, K**, i Bóg wie czego na co jeszcze wchodziłeś, no i po prostu wszyscy tego punktu przestrzegają - nie wiedziałeś ? Edit: QUEBLO, widzę że usunąłeś post, który cytowałem, jak uznasz za stosowane to wywal i mój Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-31 13:41:24

no własnie ahha wybaczcie ale chyba pomyliłem działy :( powinienem napsiac ten post w dziale strong man i trójboj siłowy haha zaraz spróbuje tam ;d na pewno ktos pomorze ;D sory " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

Jesli interesuje Cie Wroclaw to wiem ze Dziura2 cos tam organizowal ciekawego wiec wal do niego lub sprawdz post Cos noweg we Wroclawiu. Pozdrawiam Kask!

Ja pamiętam swój pierwszy post to mnie tu tak zgnoili że myślałem ze wyjde z siebie stane obok . tak to jest że patrzą na ciebie ze swojej perspektywy

odswierzam fajny post

Witam. Chciałem odświeżyć stary post, aby pokazać Wam co udało mi się zrobić w trakcie 10 miesięcy ciężkiej pracy. Wiedza, którą udało mi się zdobyć na tym forum oraz Wasze sugestie znacznie przybliżyły mnie do tego w jakim stopniu i w jakim czasie zmieniło się moje ciało. Jak patrzę na te zdjęcia to sam nie mogę się nadziwić, że aby osiągać duże [...]

@M-ka Dokładnie tak samo to odebrałem, dzięki za wsparcie ;) I tez nie widzę sensu żeby kogoś tutaj oszukać, bo zupełnie nic by mi to nie dało. Ogólnie zaktualizowałem stary post tylko po to aby pokazać Wam co udało mi się osiągnąć w dość krótkim czasie, być może będzie to motywacja dla innych. Ja sam obieram kolejny cel, a mianowicie 80kg przy [...]

No za***iste, chyba sobie z któregoś zrobie avatarek. Thx paabloo! Całkiem fajny post powstał...

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45

[...] przyczyna spowodowała pewnie odnowę bólów) Natomiast odcinek szyjny i piersiowy mimo zabiegów bez żadnej poprawy. W ostatnim czasie ból się z powrotem nasilił stąd mój post. Były również wizyty u fizjoterapeuty - miałem masaże, ultradźwięki, diadynamik, leżenie na wyciągu w celu odciążenia lędźwi, przez długi również okres czasu wogóle nie [...]

Lucek poczytaj dokładnie moje wypowidzi ,a potem osądzaj.Ja nigdy nie narzucam swojego treningu ,zawsze pisze ,że to sprawa indywidualna.Nawet się z kimś o to ostatnio pokłuciłem ,bo on tak narzucał. Przeczytaj dokładnie i ten post to zobaczysz o co mnie chodziło. POZDROWIENIA!!!

Wielkie dzieki kasa chorych. Jeżeli ktoś jeszcze ma ochote może się wypowidać i podwawać własne ustawienie. Mam jeszcze nadzjeje ze komuś się przyda ten post. POzdraWIaM

Tak, w odpowiednim dziale zrób post o treningu daj swój przykładowy trening i tam na pewno ktoś ci pomoże w tym, a co do diety tak samo w dziale odzywianie rozpisz przykładową dietę i tam ci doradzą, przede wszystkim podaj swoje zapotrzebowanie na białko kalorie węgle i tłuszcze. A supli na początek nie polecam poćwicz troche. pozdro ; )

tajemnica, tam na 2 stronie ostatni moj post, to jest moj trening ;)