Rozpiska z Tse i dodatków.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

Witam

Nidługo zaczynam redykcjie!

Moja waga to 88kg i 180cm wzrostu

Posiadam na poczatek najważniejsze : Dobrze zbilansowaną diete, trening , a z supli to: TSe 90c. i BCAA 150mega caps z olimpa i ZMA apteczne i oczywiscie Białko i carbo

Chciałe o sprawdzeenie rozpisiki tych supli lub ewentualną własną propozycjie.

DNT:
2c TSe 30 min przed śniadaniem
2c Tse 30 min przed obiadem

Wieczorem A6w na brzuch

60 min przed snem ZMA apteczne

DT:
2c TSe 30 min przed sniadaniem
2c TSe 30 min przed treniniegiem na siłowni odrazu po 4c BCAA i odrazu areoby po siłowni(od30 min do 60 min rowerek ze średnim tetnem)

po treningu Carbo i Białko

Wieczorem A6w na brzuch

60 min przed snem ZMA apteczne

Prosze o powązne odpowiedzi a nie Spam

Chodzi mi głownie o poprawnośc rozpisania BCAA
Poważne odpowiedzi nagradzam Sogiem.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-02-17 12:09:47

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jak znam zycie i dawki podawane na opakowaniach, to dojedziesz do wiekszych porcji

, tak 2x4 albo 3x3 - licz sie z tym

-World belongs to strong and brutal-

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Wszystko dobrze rozpisane.

BCAA rano przed,po treningu i na noc(oczywiście bez tego też sie obejdzie)

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

Ok czyli tak

Wiem np że
BCAA przed areobami działa jako antykatabolik.
po treningu cos tam z syntezą białek

A rano i na noc to po co??

I jeszcze jedno czy jak bym brał jeszcze w nietreningowe przed śniadaniem 3c to odrazu przezd czy jakis odstep 20 min(razem z TSe)??

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Z tym odstępem to bez wielkiej róznicy. Zrób jak wygodniej.

Suplementacja BCAA powinna przebiegać w ciągu całego dna.
To że działa antykataboliczno itp itd to

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

aha.
Ok

A mógł byś zaproponowac jakie dawki i w jakich porach wliczając 4c przed areobami w treningowe.opócz na na noc bo biore ZMA i jeszcze twaróg na noc wiec chyba się obedzie z BCAA na noc.

Dzikei i sog bo zarobiłęs na niego.

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-02-17 12:47:03

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

rano 2
przedtreningiem 2
po treningu(przed aeroboami)jak sobie ustaliłeś 4

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

czyli przed treningiem siłowy(na siłowni też wziąść.)

a w nietreningowe

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

W NT rano, przed i po aerobach.
A jak nie robisz aerobów w NT to o podobnych porach po 2 kaps

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-17 13:01:40

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

a moge wziąśc BCAA razem z TSe 20 min przed treningiem?

A BCAA w nietreningowe bede brał przed A6W.

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Tak możesz.

Do a6w jak najbardziej

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

Wielkie dzieki kasa chorych.

Jeżeli ktoś jeszcze ma ochote może się wypowidać i podwawać własne ustawienie. Mam jeszcze nadzjeje ze komuś się przyda ten post.

POzdraWIaM

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat