[...] Stosowane wcześniej diety : brak Dzień dobry! Wprawdzie nie mam jeszcze zdjęć, ale nie chciałam odkładać zakładania dziennika na potem. W ciągu tygodnia uzupelnię ten post o nie.. Wypadałoby napisać na wstępie coś mądrego i twórczego, ale mam pustkę w głowie. Powiedzmy tak: na siłownię chodzę już dość długo (będzie ze 3 lata), ale "na [...]
[...] przegrywają w lidze tylko z drużyną, która wg. Ciebie jest najlepszą w historii to chyba nie jest zły wynik i trudno ich za to winić? Moze zle z formuowalem swoj poprzedni post badz ty go zle zrozumiales ja napisalem ze to Real jest jak na razie najlepszy w historii a nie Barcelona. imo mozna ich wynic sam widziales poziomy przygotowania do [...]
Moze zle z formuowalem swoj poprzedni post badz ty go zle zrozumiales ja napisalem ze to Real jest jak na razie najlepszy w historii a nie Barcelona. Dobrze przeczytałem i zrozumiałem. Barca bez wątpienia ma obecnie skład, który może konkurować z najlepszą ekipą jaką miał Real, Milan, czy Ajax i trudno by mi było stwierdzić, która drużyna jest [...]
Witam wszystkich, to moj pierwszy post tutaj, jednak chcialabym goraco prosic o wypelnienie ankiety, ktorej celem jest zebranie informacji na temat zywienia i suplementacji u osob ktore uprawiaja kulturystyke i fitness jako dziedziny rekreacyjne. Ankieta ze wzgledu ograniczen strony podzielona zostala na 2 czesci. [...]
Witam serdecznie forumowiczow. Pisze ten post gdyz chcialbym uzyskac porad na temat redukcji tkanki tluszczowej . Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym schudnac jakies 5 kg. Prosze o porady z tym zwiazane . Pozdrawiam, mateusz !
3 lata temu pozegnalismy haxa. ten post jest dla upamietnienia tego wesolego kolezki, ktory skonczyl zabawe na tym swiecie przedwczesnie, mam nadzieje ze kontynuuje ja gdzie indziej. pozdro dla ekipy, ktora ciagle pamieta.
Tez sie podlacze do pytania bo raz na dwa tygodnie trening wypada mi rano (9:00) a post zaczyna sie o 23. Nie wiem jak to rozwiazac bo az zal nie wykorzystac okna anabolicznego. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-26 10:55:50
Temat powinien sie nazywac: PK_Kaczor - moje rozterki zyciowe czyli test odpornosci przychicznej s.m.pa. No offence ... przeczytalem caly Twoj post od poczatku i taka mysl mi sie nasunela ;)
[...] - jesli kusi - to czemu nie nie spowoduje regresu taka ilosc fatu - a nie bedzie optymlanie ...........tyle co do palnie najpierw miecha - poznije reszty - mysle ze 1-wszy post wyjsanie wszystko co dostaracza energie i kiedy wiec przez ten okres 12-18h (jesli nie ma pracy ciezkiej) - miecha poleci odrobine o ile wogole poleci Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich serdecznie, jako, że jest to mój pierwszy post na SFD. Piszę do was o pomoc, bo bez bicia przyznaję się: nie mam zielonego pojęcia na temat układania planu treningowego ani diety. Tak więc: Wiek: 20 Wzrost: 196 cm Waga: 127 kg Cele: 90-100 kg, ogólnie poprawa sylwetki, wyszczuplenie, poprawa kondycji. Tydzień temu postanowiłem [...]
Oburzacie się, a jest w tym krzta prawdy. Kulturystyka to trochę taki konkurs piękności, tyle że w innym wydaniu. Nie ma wyników, wygrywa "najpiękniejszy" - najbardziej doj***ny, wysuszony i pociachany gościu. Nie mylić z trudem włożonym w jedno i drugie, bo nie o tym ten post. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2011-09-26 19:07:58
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
Antos098 moj poprzedni post nie byl skierowny do Ciebie :d A ile mogę dać ćwiczeń na daną partie w treningu push&pull? Cos takiego zda egzamin: Push: - Przysiad 4s - Prostowanie nog 3 - Wyciskanie lezac 4s - Wyciskanie sztangi siedzac/ żołnierskie wyciskanie 4s - Wyciskanie w waskim chwycie 4s - Lydki Pull: - Sciaganie drązka 4s - [...]
Antos098 moj poprzedni post nie byl skierowny do Ciebie?? nie rozumiem przychodzisz po pomoc zaraz jej niechcesz?? a osobiscie dalej nie czytasz co sie pisze i tworzysz eksperymenty , powtarzam co napisałem wczesniej. "ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo mało do [...]
Skerx - Bardziej mi chodziło że nie ma sensu robić ' cyklu " Bo po co skoro w diecie ujemny bilans kaloryczny? Mam coś racji?:) Sory za post pod postem ale nie mogłem edytować :/ Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-09-27 11:20:13
fiszer93 Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy chlopie,przeciez ty nawet z miejsca nie ruszyles. przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pracuj nad technika cwiczen,zwiekszaj stoponiowo obciazenia,ZACZNIJ JESC i zadbaj o duzo godzin snu. przyjdz za 6 MIESIECY i napisz,jak ci idzie. jak w [...]
a bo układam nowy plan HST ale już znalazłem pomoc w dziale AD i wyedytowałem post, i za mało skasowałem a jakbym to BCAA brał tylko przed treningami aerobowymi(po bym odpuścił) to może by wystrczyło do końca cyklu, jak braknie to trudno, to chyba lepiej by było niż wogóle, dobrze mysle?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-27 20:25:50
curara/podsumowanie strona 26
