[...] dolegliwosciami lub odjezdzali do hadesu. masz prosty przyklad swietej pamieci Holdera(*). jego akurat nie znalem osobiscie ale widzisz do czego doprowadzilo go bezmyslne postepowanie. a teraz do rzeczy. ciagniesz juz dlugo cykl. dawki nie sa male a chcac go dalej ciagnac musisz je zwiekszac a szczerze receptory sa juz poblokowanie i [...]
Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]
czesc/ post od znajomego odrazu napisze ze nie jestem jakimś, nie mającym POJĘCIA kolesiem, ktory cwiczy 4miechy bez diety i juz siega za ssa, wiem ze mam malo wiedzy dlatego to pytanie wiem tez ze kazdy organizm reaguje inaczej na dawki, srodki itp... mam kumpla ktory wziął 100mety i ramiona mu wy*ebało a turpus juz mniej, oczywiscie stosowal [...]
[...] diete programem "dziennik posilkow" przy wadze 65 kg i b-2 t-1 ww-6 na kilogram masy ciala zapotrzebowanie na kalorie wynosi mniej niz 3000 kcal, natomiast teraz czytajac post Tyki "masa dla opornych" znalazlem takie zdanie "przeciętny ektomorfik ważący 65-70 kg aby zyskać na masie powinien jeść 4200 - 4800 kcal " to wkoncu jaka jest prawda o [...]
[...] na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie itp. chodzi mi czy mogly ktos doradzic jaki trening pod katem walk. mam nadzieje ze moj post jest wmiare zrozumialy.
wiec tak z góry uprzedzam ze jest to grzecznosciowy post znajomego z silki 1-20 1-18 Deca Durabolin 100mg/co tydzien 1-19 Testosteronum Prolongatum 500 mg/co 5dni 4-19 Oxydrol 200mg / co dzien 15-19 Stanabol /20 mg co dzien Do tego na adblok 40mg methanabolu w 23 tyg (do 30) To cykl mojego znajomego co wy na to? A nie mój wystawiam na prosble! ;) [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Oto mój pierwszy post. Po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat18564-strona1/ ( dzieki Michail ) chce zacząć ćwiczyć wg. jednego z podanych tam planów: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z [...]
Przeczytalem wiekszosc postow dotyczacych bcaa na forum..Skorzystalem z wyszukiwarki tak jak prosicie, jednakze nie znalazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi..Nikt nie podaje jednoznacznie kiedy przyjmowac bcaa..Jesli mam przyjmowac bcaa bezposrednio po treningu to kiedy mam przyjmowac gainerka ktorym uzupelnialem wegle zaraz po trenigu i [...]
Witam. Mając za sobą już szkołe postanowiłem iż wypadałoby zrobić coś z własnym ciałem. Są ambicje, chęci i tzw. zacięcie aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. [...]
Wiem ze byl juz post Banana na ten temat ale dalej pojawia sie mnostwo pytan, dlatego postanowilem to troche uaktualnic. w moim zestawieniu sa zawarte nowosci i spalacze po ktorej najczesciej siegacie.Mam nadzieje ze pomoze to w jakims stopniu i unikniemy nowych tematow na temat FAT BURNEROWWszelkie pytania zwiazane z tematem zadawajcie tutaj [...]
Jakie koksy mozna ze soba laczyc aby uzyskac dobry efekt, a jakich nie powinno sie laczyc i dlaczego? Bo jak czytam forum to czesto widze ze sie wiara pyta "czy to dobre polaczenie" wiec moze tu napisac tak ogolnie co z czymMoze post przyda sie poczatkujacym (w tym rowniez mnie) Jesli uwazacie ze to byl glupi pomysl skasujcie temat
ponizej jest podobny post ale nie podlaczam sie. moj tata ma problemy z lekotka i ogolnie z calym kolanem. ktory z suplementow jest lepszy flexit czy taki z vitalmaxu? cena nie gra roli. co byscie polecali?
To chyba mój pierwszy post. Mam do Was pewne pytanie... Otóż wiąży się ono z moją przedwczorajszą przygodą. Byłem mianowicie w klubie, bania alkoholowa mi dopisywała . Zaczęła się awantura o pewną dziewczynę, byłem tylko z kumplem i szykowała się ustawka nas dwóch na ich 5 (ja trenowałem Kyokushin przez około 2,5 roku teraz krótka przerwa, a [...]
[...] jak ćwiczyłem przed wakacjami. Czy może mi ktoś jakoś pomóc? Wie ktoś od czego mogło to powstać? jak przeciwdziałać ? Jakieś ćwiczenia ? Kożystając z tego że pisze już post w dziale zdrowie przedstawie mój drugi problem. Otóż czuję ból w dolnej częsci kręgosłupa(to nie kręgosłup) po lewej, boli mnie tak jakby kość miedniczna. Ból zaczął się [...]
Witam!! Jest to mój pierwszy post w tym dziale,lecz od razu mówię,że przeglądałem w nim naprawdę dużo stron i korzystałem z wyszukiwarki oraz postów podwieszonych,więc proszę żebyście nie pisali,że "to było". Na początku małe info o mnie. Mam 19 lat(rocznik 87),wzrost i waga w profilu.Moja przygoda ze sportem zaczęła się w bardzo młodym wieku(coś [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] 4-cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory moze mi w jakis sposob pomoc i udzielic odpowiedzi na tych kilka pytan moze niektorych te pytania beda smieszyc dziwic itd. ale ja nie znam odpowiedzi na te [...]
Cześć, Jako, że przez ostatni rok mój trening był dość "spontaniczny",a w okresie wakacyjnym praktycznie wogóle nie trenowałem, postanowiłem trochę poczytać i zacząć wszystko od nowa, tak żeby to miało ręce i nogi. Wiek: 20lat Wzrost: 185Cm Waga: 90Kg Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić [...]
do COX-a
