Mam pytanie:) Skąd mogę się dowiedzieć ile potrzebuję kalorii ,białka itp.?? Czy jest jakiś post na forum lub coś??Proszę o linka ponieważ chcę sobie ustalić dietę ale nie wiem jak wszystko obliczyć:)Z góry dziękuję
Witam zalozylem podobny post w dziale "Odżywki i Suplementy" ale nie otrzymalem odpowiedzi konkretnej, może tutaj ktoś bedzie wiedzial. Chodzi o to bo zaczolem cykl kreatyny+dextroza (od poniedzialku jeszcze dojdzie nitrobolon), moje pytanie czy przy takim cyklu mozna pic kawe przed silownia?
[...] Troche się tego boję, zawiera bowiem prohormony. Nie chce zeby mi cyce jak u baby urosły. Najbardziej przeraża mnie jednak "tescicle shortage" :):) MOze powinienem ten post umiescic w dziale "doping"??? hm... Co o tym sądziecie, poszukuję opini ludzi, którzy już to brali. Szczególnie interesują mnie wasze odczucia, efekty, także te [...]
Przewałkowalem wyszukiwarke i nigdzie nie mogłem znalesc kiedy trzeba miezyc cisnienie ? kiedy bedzie najlepsze itd. ? Drugie pytanie czy 140/90 jest strasznie tragicznym cisnieniem u 18-sto latka ? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym Czym obnizyc cisnienie ? slyszalem ze ograniczyc do minimum sól i jesc czosnek ? Pomocny post = sog
Witam wszystkich serdecznie z prośboą o pomoc odnosnie ułożenia planu treningowego na siłe. Czytałem wcześniejszy post Michała odnosnie samodzielnego układania planu jednak wole żeby mój plan został ułożony przez profesjonaliste a niżeli przezemnie (hehehe).Dodam że mam 17 lat cwicze już 8 miesięcy z przerwami i zależy mi na zwiększeniu siły. [...]
[...] daje rozpiske rozciągania do oceny(chyba jeszcze nie było) sam sobie je ułożyłem wiec wole się upewnić czy jest dobre... Interesuje mnie ocena wszystkeigo co zawiera ten post:) (najbardziej rozgrzewki) Szczególnie wdzięczny byłbym za wskazanie ćwiczeń, które obciążaja stawy(wole się dłużej rozciagać niż sobie spi.... zniszczyć stawy:) ) i [...]
na poprzedni post nie dostałem pełnej odpowiedzi wiec wklejam jeszcze raz czy ktos mi moze powiedzic czy takie dawkowanie spiropenu jest dobre czy nie a jak nie to dlaczego i jak je zmienic 1dzien 1t 1,5t 2t 2t 2t 3t 3t 3t 4t 4t 4t 5t 2 dzien 1t 1,5t 2t 2t 2t 3t 3t 3t 4t 4t 4t 5t przerwa -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- i dalej Az do 6 [...]
Czesc pisze tu pierwszy post mam 198cm i waze 80 kilo i bardzo bym chcial przytyc jem wszystko co sie da i ciagle jestem glodny a wynikow nie widac moze wy mi cos doradzicie jakas diete
Witam! To jest mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość! Na wstępie może wypiszę wpierw swoje dane: - wzrost 1.76 m - waga 80 kg - poziom otłuszczenia - hmmm cięzko mi określic, pewnie cos ok. 25% na moje oko Z wyliczeń BMR wyszło mi: 80 kg * 24 h = 1920 kcal 1920 kcal * 1.1 (wsp. akt.) - 2112 kcal 2112 kcal - 300 kcal = 1812 [...]
witam postawnoiłem założyć temat o gainerach. Mysle że się przyda dla początkujących jak i zawansowanych pakerów prosiłbym o nie pisanie nic aż nie przestane wysyłać. post jest podobny do postu banana o "popularne białka" ale mysle że nikt się nie obrazi. dodam jeszcze zę cene podana na 100g produktu jest liczona przy najmniejszych opakowaniach. [...]
Witam ten post jest kierowany do Mawashiego ale jesli ktos ma jakis pomysl zeby mi pomoc to prosze neich sie tu wypowie... Problem jest tego typu że nie mam dostepu do siłowni(tzn. mam ale drogo by mnie to wynioslo) i nie posiadam sprzetu w domu Jestem skazany na pompki i inne takie cuda. Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no [...]
Zamieszczam ten post na prosbe Jaco 87 ktory z powodu problemow technicznych nie mogl tego zrobic Trenowałem treningiem HST juz dwa razy. Zamieszcze tu mój ostatni trening. Chciałbym abyście go sprawdzili. Wiem ze juz po fakcie ale nie miałem dostepu do netu przez pewien czas i ćwiczyłem tym. Efekty jednak były dobre. Będe chciał zacząc trening [...]
Dzień dobry Szczerze powiem, że nie bardzo sie tu czue "jak u siebie"..to mój pierwszy post w tym dziale i czuje sie troszku nie na miejscu ..ale to minie (oby..) I teraz tak..Od jakiegos czasu ćwicze sobie na "rączki", sama sobie trening na podstawie Atlasu Ćwiczeń ułożyłam, no i teraz przyszła pora, żeby się w tej sprawie z ekspertami [...]
znalazłem jeden post o tym specyfiku i żadnych koknkretnych info ktoś już może testuje ten produkt? jakieś oceny? dzięki z góry za odpowiedzi! pozdrawiam chcę być wielki jak Lerek...i jego panienka...
[...] białka to jest to odpowiednio przygotowane> to podstawa dobrej i efektywnej diety która da swoje efekty. W połączeniu z odpowiednim treningiem i regeneracją końcowy efekt w postaci większch mięśni, większych nie przez to iż zwiększyliśmy masę tłuszczową, ale przez najprawdziwszy rozrost nasze muskulatury, a o to nam chodzi Panowie Kulturyści. [...]
[...] białka to jest to odpowiednio przygotowane> to podstawa dobrej i efektywnej diety która da swoje efekty. W połączeniu z odpowiednim treningiem i regeneracją końcowy efekt w postaci większch mięśni, większych nie przez to iż zwiększyliśmy masę tłuszczową, ale przez najprawdziwszy rozrost nasze muskulatury, a o to nam chodzi Panowie Kulturyści. Po [...]
Witam Panów Moderatorów, jestem studentkat=studentkot=studentcat Mam pytanie do moderatorów : czy ten post jest na temat link: http://www.sfd.pl/temat155057/ Moim skormnym zdaniem nie, brak mowy o suplementach i odżwykach.
[...] trwają dluzej,a na efce sam orgazm trwa krócej,przebiega "gwałtowniej" i jest taki jakis troche inny,wcale nei gorszy,też macie jakieś takie odczucia?ostatnio (3h temu hehe) zwróciłem na to uwage właśnie i chciałem spytać,czy też tak miewacie.Dałem ten post do dopingu bo tu siedze a pozatym to tu bardziej "chemicznych" ludzi można spotkać
[...] że rośnie zainteresowanie kulturystyką i wiele początkujących użytkowników siłowni zadaje pytania typu: „co brać aby przytyć" „jaka kreatyna dla mnie" itd. W związku z tym postanowiłem zamieścić post skierowany nie tylko dla początkujących ale także dla innych userów forum. Proszę przez jakiś czas nie dopisywanie się do postów aż do odwołania [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post tutaj i mam pytanie, którego odpowiedź chciałbym aby była sensem mojego życia conajmniej na najbliższe 6 miechów Otóż tak: może to naiwne ale niema chyba rzeczy niemożliwych, lecz chciałbym wygladać coś w stylu Davida Bella lub Ryana Reynoldsa- jednym słowem mieć super wyrzeźbioną klatkę oraz brzuch. Większośc [...]
GAINERY - ZESTAWIENIE
