post

Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]

Witam Jestem nowy na forum i to jest mój pierwszy post Moje pytanie dotyczy treningów - otóż czy można łączyć ćwiczenia na siłowni (1/ góra 2 razy w tygodniu - choć raczej będzie to jeden bo na 2 wątpię, że znajdę czas) z jogingiem(bieganiem - 1/2 razy w tygodniu), czy raz na siłce w tygodniu to nie za mało i czy w ogóle mogę się spodziewać [...]

bo to post z tamtego roku...

o ne ne ne za dużo białych plam masz, żeby nowy post założyć, poza tym co to kółko wzajemnej adoracji, mój post izo 4 i tyle

do admina działu armwrestling - dlaczego usunęliście mój post czyżbym złamał regulamin sfd pozdro

Zdrowia, zdrowia, zdrowia, masy (choc o to juz sam pewnie zadbasz najlepiej ), kasiorki na nowe suple, no i startu na zawodach (bo cos kiedys czytalem, ze planujesz, ale nie wiem z kiedy byl to post) z sukcesem Moderuj nam 100lat

hehe ;P bez nerwów... spróbuj FBW... poczytaj post podwieszony i coś ułóż, bądź skorzystaj z gotowego planu... możesz spróbować systemu MASS Michaila :)

troche byłoby do poprawienia... jaki mam lepszy plan dla Ciebie ? Full Body Workout... FBW - post podwieszony :)

Wita, mam do was dwa pytania, które mnie nurtują od jakiegoś tygodnia, prawie przez nie zrezygnowałem z siłowni. Zaczynam: 1. Trenuje na poważniej od 4 miesięcy. Mam ułożoną dietę 2450kcal 130g białka, 85g tłuszczy, 292g węglowodanów. Odżywiam się zdrowo: płatki, ryż, kurczak, warzywa itd. Gdy zapisałem się na siłownie ważyłem 62,4 kg i miałem 12% [...]

Trochę nie po polskiemu napisałem powyższy post, ale chyba wiadomo o co chodzi.

Obserwuje caly czas temat jednak nie potrafie narazie sie sensownie odniesc i pomoc. A pisac post o tresci"j.w" to raczej kompletnie zbedne. Jesli moglbys wrzucic filmik i byloby slychac"skrzypienie" miesnia duzo by to pomoglo. Ale to jzu kwestia tego jak glosno jest na silowni podczas treningu i czy jest to mozliwe. pozdrawiam

ja tam na sucho jade , post a wy sie obżeracie jakimś jedzeniem w proszku

Mietki już wyżej napisał jaki to ma skład...co do twojego zakupu to ------> a zauważyłeś może, że ten post jest z przed 3 lat, aha, bym zapomniał...możesz to swoje "białko" spuścić w kiblu...

a byl Twoj post opinia o tym produkcie? chyba nie bardzo a od tego jest ten dzial

[...] moze zlego stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy na worku bez jakichkolwiek rekawic wtedy nalezy usztywnic wszystkie stawy nadgarstek i palce. Czytalem post ze owijki sa za dlugie. Owijki musza byc dlugie im dluzsze tym lepsze wiecej usztywnienia nie ma sensu ich skracac. Pozdrawiam

[...] tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy na worku bez jakichkolwiek rekawic wtedy nalezy usztywnic wszystkie stawy nadgarstek i palce. Czytalem post ze owijki sa za dlugie. Owijki musza byc dlugie im dluzsze tym lepsze wiecej usztywnienia nie ma sensu ich skracac. Pozdrawiam javascript: test(''); javascript: test('');

No to czekamy na jakis post Im więcej osób bedzie korzystać i doradzać tym lepiej pozdro

Witam Jako ze to mój pierwszy post chciałem z góry podziękować za cierpliwość przy odpowiadaniu na moje pytanie ;) po przerwie ok roku w robieniu brzuszków i jakoś 6 misiacach od treningów Taekwon-do i siłowni postanowiłem wrócić(od 1 stycznia 2008), obiecanie trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałki - Taekwondo Wtorek - 1km [...]

załóż oddzielny post to pogadamy otym dokładnie bo tutaj to nie zabarzdzo mi sie to widzi

Witam! Mój pierwszy post na sfd :) Proszę Was o sprawdzenie diety co do której nie jestem zbyt pewny :P mężczyzna, ektomorfik, 3 intensywne treningi siłowe po 50 minut 1. (BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1773 kcal 2. (TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1773 = 124)) = 1722 kcal 3. 2 : 7 (dni [...]