post

Sorry za tę dziewczynę. Po prostu prędzej przeglądałam zakładkę "Ladies", byłam pewna, że mnie przerzuciło na post dziewczyny, przepraszam.

E NIE, WIDZE OST POST oBLI

[...] zdrowe odzywianie,ale u wielu osob,ktore go sledza skonczy sie to zaburzeniami w jedzeniu. az sprawdzilem jego fp i oczywiscie jest dzis - oprocz wywalonego bebzona - post o paczkach: "Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę, prowadzisz aktywny tryb życia, to JEDEN pączek nie zepsuje twojej sylwetki! Wszystko jest dla ludzi...., ale z [...]

głowa świni ugotowana wystarczy ok 4000 kcal Co ma ten post wnosić tutaj ??

ankiete wypelnilem post nowy moj pierwszy raz

Czyli powinienem robić kilka serii po max aż dojdę do tych powtórzeń co napisałeś? Sorry że post pod postem ale przez przypadek nacisnąłem enter. Zmieniony przez - vhs102 w dniu 2015-02-13 09:00:42

Dlatego napisałem ten post, aby ktoś pomógł Mi zastąpić "złe posiłki" na te "dobre", a co do wpc, to jak na razie nie mam supli.

no tak bo potem nie bede miał z czego obcinać. to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy [...]

[...] ale miałem wrażenie ze tak pospalem chwilami na momenty dosłownie. Od 3:00 non stop próbowałem zasnąć i nic. Wkurzył się strasznie i wstałem z łóżka i właśnie pisze ten post. Jestem juz mega sfrustrowany. Możliwe ze to weider giant mega mass 4000 z kreatyna 4.5g na dzień wychodzi, powoduje ten stan? Moja mama powtarza ze to przez to [...]

Dobra moja głupota za szybko przeczytałem post xD

Jestem. Wymiary w tabelce. Zdjęcia niżej. Jest się na co wściekać i płakać. Trening od Izy na razie myślę 3 miesiące. 3x15, 60 sek przerwy między seriami. Ciężary dobierane tak, żeby wykonać 15 powtórzeń. 0. rozciąganie HAM x3 w każdym kierunku czyli na każdą nogę do tego posiedź trochę dłużej w pogłębionym przysiadzie i rozpychaj nogi łokciami [...]

Wiem... A może jakiś post wnoszący więcej do tematu.

A sie zastanawialam gdzie bywasz, I jak tobie czit smakowal?:-) chcesz odwadnianie ma koniec? Internet mi padł ;-) a dziękuję, smacznie było :-D hmm, ciekawa jestem jakby to było w trakcie i po - widziałam kiedyś taki długi post, chyba Twój, nt. robienia odwadniania i nie mogę go teraz znaleźć, napiszesz mi jakby to miało wyglądać? :-)

Czytaj z uwagą Zbigniew, mam dietę dopiętą i śpię jak mops więcz jaki sens nabijać sobie post ?

Dzisiaj post to akurat odpokutujesz :P

Jedyny post jaki mi się kojarzy to ten 16 godzinny w IFie ;) Innych nie uznaje :D

ja dzisiaj nie jem słodzika post

Heh... Wiadomo, ktoś pisze pierwszy post na SFD to można sobie ironizować...

Przepraszam za post pod postem, ale chyba nie można wrzucić obu obrazków w jednym poście, Dieta w dni nie treningowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9fed1f4fd634dbd9bbf7eb01e5ecbf3.jpg

Sorry, jechałem pociągiem i chciałem odpisać na tel, straciłem wifi i wyszedł taki o to post :D Dzisiaj po treningu wrzucę zaległe wpisy, nie miałem ostatnio kiedy :)