[...] zielonych za walke? kjerwa nie sadze... powinni moim zdaniem bardziej isc w strone budowania wlasnych mistrzow, zle ze Bellator stal sie troche takim przyczolkiem pre&post dla UFC, z jednej strony kuznia talentow do zwerbowania, z drugiej dom emerytalny. I to bardzo kosztowny dom emerytalny dla samego domu, jak sie ma wyplata Will Brooksa, [...]
Nie wklejamy linków do portali aukcyjnych i sklepów więc Twoj post pewnie niebawem poleci Z tego co wkleiles (białko sfd, bcaa olimp xplode) - białko bardzo dobre można śmiało brać - bcaa bardzo dobre w smaku, ale wychodzi dość nie ekonomicznie To jakie bcaa polecisz? i czy nie ma zadnych przeciwskazan laczyc bcaa z bialkiem?
[...] jako "Kalistenika" jest bez sensu :) Na trening mogę maksymalnie poświęcić 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt), pozostałe dni odpadają. Jeżeli chodzi o ilość białko to podbiję, rozumiem że najlepiej mięsem/rybami/jajkami? PS. Przepraszam za drugi post, ale nie mogłem edytować poprzedniego. Zmieniony przez - inuictus w dniu 2014-11-17 21:25:14
Żenada z mojej strony: trzeci post bo enter wskakuje zbyt automatycznie... Amidoman -dzięki! U mnie diagnoza jest świeża bo dopiero z sierpnia. Problemy z kręgosłupem i pochodne mam od 10 lat, ale jakiś nikt nie mógł złapać od czego to wszystko. Na razie próbuję ostrożnie ze wszystkim - wcześniejsze kłopoty powodowały, że kolejno odpuszczałem [...]
Pieniądze na odżywki wydałbym na słownik. Jeśli zapał Ci jeszcze nie przeszedł (a post jest aż sprzed 24 minut), to przeczytaj artykuł "pierwszy rok treningów" w podwieszonych artykułach na górze tego działu.
Sorki, to byl moj pierwszy post na forum. W zdjeciach podsylam diete jaka obecnie stosuje, tą która nazwalem bialkowa. Na chwilę obecną jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co [...]
Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]
wg. nie kombinuj z seriami, tylko zrób solidne 1-2-3 ser i post 5 + 10% z 5cm co planu dorzuc martwy ciag na zmianęz siadami, zmiast poziomej dja lekki skos ok 20-30 st
wg. nie kombinuj z seriami, tylko zrób solidne 1-2-3 ser ... Ok, w takim razie dla 15- 1 seria dla 10- 2 serie, dla 5-3 serie. ... i post 5 + 10% z 5cm Tego fragmentu nie rozumie, mógłbyś rozwinąć wypowiedz ? co planu dorzuc martwy ciag na zmianęz siadami, Ok. zmiast poziomej dja lekki skos ok 20-30 st Ok. Ale czy mógłbyś uzasadnić ? - w ramach [...]
[...] DZIEŃ 8 - 21.11.2014 TEST RE LOADER Dziś w DT mogę zaliczyć gimnastykę, ale była to tak przeleniuchowana godzina, że po prostu nie warto było dziś brać post workout'a. ;-) DT: 21.11.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 1h Zaliczenie przewrotów oraz odmyku i wymyku - zaliczone. :-)) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Białko - 25g - Omega3 - 2 [...]
Wrzuciłem nowy post, uzupełniając ankietę, proszę więc o usunięcie tego postu. Link do poprawionego postu... Zmieniony przez - Fikcik w dniu 2014-11-22 11:20:44
Calves + Arms Power Workout Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x75kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 20-15 rotacja wewnętrzna, nogi zablokowane w kolanach Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x45kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg [...]
[...] Nikt się nie dał podpuścić, a jedyna osoba, która się zbłaźniła w tym momencie to Ty. Jesteś naprawdę charakterystyczną osobą i nikt, kto przeczytał choćby kilka Twoich postów w dt nie będzie miał problemu w rozpoznaniu Cię (nawet Dawid). Nie odbieraj tego jako ataku, nie jest to moim celem - także żadne inwektywy nic nie zmienią. Jakieś [...]
Dobrze napisałeś. Nastawienie i silna psychika zrobią z ciebie zawodnika :-D Już niedługo takie napisy na koszulkach będę :-D to jest słuszna koncepcja:-} Upper POWER Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x8 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x12-10 x35kg Wyciskanie hantli leżąc mały [...]