post

[...] góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę http://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesi%C4%85cach_i_potrzeba_zmiany-t883018.html masz swoj post to se tam pisz ... nadal czekam na konkretne wskazowki

post pierwszy, jest podanne gg to się skontaktuj, masz moze 1 % szans że ktoś ci odpowie na pytanie w tym dziale co trenują w tym mieście.

Znajomy, który zajmuje się Crossshitem polecił mi I w tym właśnie miejscu post przestał być poważny \-) 1. Tym planem treningowym nie zbudujesz żadnej masy. (2 pierwsze linki w sygnaturze)- Traktor się nie zna na treningu, gada tylko to co przeczytał w książce Maka Rippetoe- NIGDY nie wstawił żadnego swojego zdjęcia, człowiek widmo, nie wiadomo [...]

to jest post do dyskusjii ogolnej czy do pomocy w treningu? :)

to jest post do dyskusjii ogolnej czy do pomocy w treningu? :) Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Przewlek%C5%82a_stagnacja_ronie_to_ten_temat-t883202-s2.html O Planie Traktora zapomnij jeżeli chcesz budować KULTURYSTYCZNĄ sylwetkę.

Człowieku, ogarnij się. W tym wątku nikt nikogo nie obrażał, a zobacz sobie jaki ma styl pisania Traktor- na pewno nie jest święty. Nie wiem po co zrobiłeś zbiorczy post kto komu co kiedyś napisał. Określiłem w dziennikach dla początkujących Traktora mianem cepa- Jezus Maria i co z tego? Co ja jestem Królową Brytyjską, że muszę mieć aksamitny [...]

[...] C - Milan, Zenit/Anderlecht gr. D Real, City gr. E -Chelsea, Juve gr. F - Bayern, Valencia gr. G - Barca, Benfica gr. H - ManU, Braga/Galata Moje typy :-P Wahalem sie z grupami C i H. Ostatecznie wybralem Zenit i Brage, drugie wybory dalem tak hipotetycznie 8-) PS. pierwszy post do usuniecia Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-08-31 00:12:40

Co jeden to lepszy tylko kocio wie o czym mówi. Liczy się tylko bilans kaloryczny - ja jem w okienku od 14 do 21 400g węgli (z czego większość to owoce) 200g b i 40g tł + warzywa reszta to post. Nie ograniczyło mi to przyrostów ani nie odłożyło tkanki tł-wręcz odwrotnie.

Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]

[...] tyle wlasnie dalem, wiec blad w planie czy w artykule ? Tak samo jesli chodzi o cwiczenia sugerowalem sie wlasnie tym tematem. Niestety nie mam jak cwiczyc w sobote i nie lubie takze cwiczyc dzien po dniu tak jak kolega post wyzej mi zasugerowal. nogi dalem w czwartek poniewaz wole je robic osobno. Niestety nie rozumiem o co chodzi z "RAMPE" ?

tu masz taki znaczek, http://storage.sfd.pl/Content/themes/403/img/edit.gif, jak go klikniesz to bedziesz mogła edytować swój post poki nikt nie odpowie i cos dopisać oszczędzisz sobie sama spamu i powodzenia

Jak stosówac PharmaFreak Anabolic + Test i czy moge dorzucić jakąs potreningówke do tego ? (Np.Xpand Post)

Wstawiam tylko linki, poniewaz opcja image niestety nie dziala i wstawia pusty post. Mam jeszcze pytanie odnosnie serii i powtorzen, mozesz napisac ile robic na wieksze i mniejsze partie? http://www.picshot.pl/public/view/full/203081 http://www.picshot.pl/public/view/full/203082 http://www.picshot.pl/public/view/full/203083 Zmieniony przez - [...]

Ja tez mam problem z logowaniem :/ Nawet mam problem, zeby dodać post w dzienniku

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html moze to ci przypasi post traktora na początek wzmocnisz całe ciało przygotujesz do czego wiecej...

Antos znowu skasowales swoj post,po co? ciekawe,co masz dokladnie na mysli.... dla przypomnienia: Bery'ego - nie ma go wsrod nas. najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to,ze pare m-cy po temacie,ktory raczyles przypomniec-nie dosc,ze zmienil "filozofie" o 180st...to jeszcze wykorzystal posty mojego autorstwa-kropka w kropke-za co zostal ukarany :) [...]

Tak poczytałem tylko chciałem ci przedstawić mój poprzedni plan. Oczywiście jeszcze raz poczytam sobie dokładnie ten post jak i cały temat xD I postaram się wykorzystać to w treningu ;) Dzięki za pomoc ;)

Przepraszam za drugi post lecz, nie mogę znaleźć opcji edytuj ;/ Na tym filmie widać że wykonują dwa ruchy nogami ja na nadążam z drugim kopnięciem ... http://www.youtube.com/watch?v=M9GRiXBS0e0

Jest trochę zabawy. Musisz zrobić tabelkę w wordzie, excelu czy czymś tam ulubionym, potem zapisać jako grafikę i wkleić w post.

Do tego czasu: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html pierwszy post