post

*łączenia post wcześniej Odświeżamy ... !! 8-) Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-07-27 23:49:44

[...] 40, 13 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 4 100g ryżu 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 650, 43, 79, 13 ) Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 7 200g twarogu [...]

Jak można polecać Sawa. g**** oparte na kofeinie, porażka. porażka to są Twoje porady na tym forum jeszcze jeden durny post z Twojej strony i masz odemnie bonusa

[...] I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12? Tak jestem na j/nj i staram się w ciągu 8 godz zmieścić z całą michą. Czemu mniej więcej o 12? Bo treningi siłowe jak i aeroby robię na czczo, stąd tak późno startuję z pierwszym posiłkiem, ale tak jak pisze kolega post pod Twoim, godzina nie ma znaczenia. davidnth - piwko dla Ciebie };-)

zacznij od jakiegoś dobrego planu na budowanie podstaw http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 tu napewno coś znajdziesz post traktora71 myślę że dla ciebie bedzie dobry trening podstawowy, no i kolejna rzecz to dieta... w dziale o diecie ktos ci pomoze dobrac odpowiednia dla ciebie. ja radze [...]

Staż 0? Widzę, że ułożyłeś 1 plan, to bardzo dobrze ale proponuję jednak sprawdzony sposób. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora).

[...] na mase, zmieniam ponieważ zatrzymały się efekty KONKRETY! masz problem z odzywianiem - TO JEST PRZYCZYNA BRAKU EFEKTOW ...a gainer-najgorszy badziew,jaki jest nadal promowany-wcale ci tego nie ulatwi! przeczytaj UWAZNIE moj post(to,co w linkach takze!): http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html

jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze Ty sam dokladnie wiesz,co zrobiles zle i co ewentualnie nalezaloby zmienic. patrz: Moje doświadczenia - do tej pory przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety [...]

dabadu nawet sama swiadomosc tego ze cialo ciagle potrzebuje "paliwa" ktore daje mu jedzenie a if to uniemozliwia bo post 8-10godzin to troche nie bardzo;-D

no właśnie 10h to nie podchodzi pod post w IF, tyle to ja śpię :-)

powyższy post jest do usunięcia, pomyliłem przyciski i chciałem edytować poprzedni Co do bica i trica to ja jednak widział bym tak: uginanie ze sztangą + dipsy 3s Uginanie z supinacją + francuz stojąc 3s uginanie młotkowo ze sztangą + prostowanie ramion na wyciągu 3s proszę o poprawki jeżeli trzeba Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-07-30 [...]

Sniadanie : 2 bułki z masłem,szynką Obiad :2 kotlety,2kulki ziemniakow,surówka kolacja :płatki śnaidaniowe ftutina ;D Sry za post pod postem, a jaki Ty byś mi zaproponował jadłospis ?;P

Wszystko ważymy przed gotowaniem. Zważ wszystkie składniki z których robisz zupę przed jej ugotowaniem i tyle. Wywaru z kości dziewczyny kazały nie wliczać, ale ściągać tłuszcz jak stężeje. A ostatni post możesz edytować klikając z karteczkę w jego nagłówku ;)

luiza, edytuję post i na koniec wyświetla się, że nie mogę edytować.

[...] 40, 13 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 4 100g ryżu 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 650, 43, 79, 13 ) Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 7 200g twarogu [...]

nie musisz mi numerowac bo to wiem tylko planu treningowego mi brakuje, czytłem ten post, podałem podobny plan powyżej, tylko suwnice musze na coś zamienić, co proponujesz?

post do usuniecia -- pomyłka Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-31 15:22:30

Łap, post Antka: http://www.sfd.pl/Kalikstat__pokona%C4%87_przeciwno%C5%9Bci_-t861492-s69.html

[...] się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że zwiększę podaż kalorii. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z chęcią odpowiem na ewentualne pytania. Jeśli post napisałem nieprawidłowo to przepraszam. Pozdrawiam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 117 -udo: 65 (15cm za kolanem) -talia: [...]

[...] nie pracują podczas treningu. Trening który ułożyłeś nie jest najlepszy. Max 6 ciężkich, złożonych ćwiczeń na sesję http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post Traktora, to jest odpowiedni trening dla Ciebie. No i dieta oczywiście bo to na niej musisz się bardzo skupić. Poza tym systematyczny trening, poprawna technika i [...]