Dzień Treningowy Trening: Plecy 1 Martwy Ciąg 60 x 6 / 90 x 3 / 120 x 3 / 140 x 2 / 160 x 2 / 170 x 1 / 180 x 1 / 185 x 0 Nie udało się poprawić ostatniego rekordu tj. 180 x 2. 185 kg było dzisiaj poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego [...]
Raczej nie mam co liczyć niestety na spory poziom testa po odbloku, przed cyklem było niedużo powyżej dolnej granicy mimo młodego wieku. Ale faktycznie, może jednak wypadałoby pomyśleć o odbloku... Niestety %-) Dzięki za post
Ale stary post I to na dodatek mój Powinnaś zebrać bana, ale niech to będzie ostrzeżenie Odp na Twoje pytanie: TAK Wg mnie, jeżeli masz >155cm to nie potrzebne Ci cwiczenia, chyba żeś zakompleksiona lub siatkarka/koszykarka Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-10-18 20:59:05
No i jeszcze jedna sprawa odnośnie Omega-3! 6g to nie za durzo? Co sądzisz o postach mówiących że za duza ilość o-3 moze powodować raka bo o-3 szybko sie utlenia. Gdzieś widziałem post jakiegos farmacełty/lekarza który stwierdził że na 100kg faceta to 1,5g (max 3g). Co o tym sądzisz ??
sorry zły ten post u góry ma byc oczywiscie taki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51535 fakif tez możesz sobie tam zajrzeć jest podobny trening do tego co ci tu napisałem , aha sivy a ty trenin na co masz na mase? taki hardcore prongo------Być nie mieć------
[...] zainteresowani aby ten kurs odbył się w krakowie proszę o kontakt na maila [email protected] , proszę o kontakt osoby raczej zdeklarowane a nie tylko wstępnie zainteresowane gdyż warunkiem odbycia się kursu jest odpowiednia ilość chętnych pozdrawiam ps post ustalony z Piotrkiem Głuchowskim Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2014-01-17 17:33:30
nie nie Chodziło mi o Darka Mirowskiego - bo przecie o nim jest ten post - a przynajmniej tak mi się wydaje Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-31 17:35:47
[...] ktorych sam zaczerpnal garsciami do swoich treningow wiec jak cos komus nie pasuje moze ciwczyc HST, HIT, 5x5 czy jak woli. Co do tego jak rozpisuje liczbe powt looknij moj post w AD i link do jego posta ktory dalem, zobaczysz ze sa to 3 rozne zakresy doboru powt i serii na 3 rozne aspekty budowania masy i sily. Laczy on to zwykle w jeden [...]
ziki200 masz racje, wlasnie przed chwila czytalem ten post, sorry, wydawalo mi sie, ze guru cos takiego wspominal, ale moze mi sie pomylilo. Co nie zmienia mojej opinii o tym, ze TT w wieku 17lat uwazam za niepotrzebny wydatek no pain, no gain
Hmm ekspertem nie jestem ale post wyżej racja,krzywdę zrobiłeś więc faktycznie do lekarza a na razie to zdrowe odżywianie i tyle bo gorzej chyba nie będzie niech się to unormuje,kreatyna i białko to bym odstawił ponieważ białko-nie masz diety więc po co Ci to a kreatyna-napisałeś że ćwiczysz 1,5 roku ale kwestia jak ćwiczysz,jak dla mnie to dobry [...]
[...] jakis czas wymieniac zeby te testy naprawde pokazywaly co dziala a co nie i co jest warte swojej ceny a na co wogole nie zwracac uwagi przy wyborze. poniekad odczulem ten post w kierunku do mnie. wiec powiem ci ze nie do konca masz racej. po 3 -4 porcje przed treningowek jakie testujemy obecnie nie maja wplywu na to co nazywasz zapchanymi [...]
do TomQ : podesle Ci zaraz opinie testera z pewnego testu ( nie chce dawac tego tutaj zeby nie bylo pretensji ze sobie cytuje kogos teksty ) ze Twoj post "nie widzialem takich wpisow slaby dzien, nie zjadlem dobrze itp w testach..." jest kompletnie nie na miejscu.
Ten plan treningowy jest stosowany około 4-6 tygodni, organizm po tym czasie woła o większe bodźcie, dlatego zostają dorzucane kolejne ćwiczenia dla mniejszych partii mięśniowych.. Jakbyś przeczytał pierwszy post, to nie pisałbyś swojego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-30 16:36:55
Wieceie co pomyślałem sobie że możnaby było założyć jeden post do wszystkich typerów i wprowadzić więcej najważniejszych lig europejskich. Każdy by typował tę ligę którą chce. I każdą ligę podliczałby i zajmował się nią ktoś inny (no nie koniecznie). No ale nie wiem czy coś takiego by przeszło. Co o tym myślicie?
Zastanawiam sie tylko, czy to dobry dzial na taki post. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
