[...] - zaczynanie treningu od ROZPIĘTEK ??? Klasyczny przykład braku periodyzacji w minicyklu - jednakowe liczby serii i powtórzeń dla danej partii na każdym treningu (np. klatka 1x10, 1x8) Radziłbym jednak przeczytać raz jeszcze post Masa dla Opornych i zamieszczone tam treningi - ten powyższy ma bardzo niewiele wspólnego z tym co ja bym polecał
[...] No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, [...]
[...] po czym sie ocenia sprawność fizyczna? po wygladzie moze mi powiesz? Nie wiem, skąd wyciągnąłeś taką wypowiedź, bo ja zcegoś takiego nie napisałem. Patrz: drugi akapit posta(dokładnie apostrofa 'analfabeto'). to prosze daj se siana Cóż za niczym nie zmącona elokwencja! ku..wa Publiczne przeklinanie w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i [...]
Dobry post, mięśnie które czuje po pompkach są w okolicy łopatek, dzięki za obszerną wypowiedź A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie
W miarę jak mi się coś przypomni to edytuje post ale teraz się nie da c)pompkę powinno się robić: - jak najniżej do ziemi ,ale jej nie dotknąć - opuszczać się,po zetknięciu z ziemią znowu się wyprostować? w sensie ,że robimy normal pompke do ziemi a nie spadamy na ziemie Ja robie jak najniżej potrafię ale nie dotykam ziemi
Saida Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie:-) Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-( ale jakoś do tego dojdę;-D I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony:-)
mysle tak samo jak ravenlord, olo a tobie karateka nawciskal anonimowo kitu, przeciez patrzac chodzby na ten post ktory pokazal Ravenlord to smiac sie chce uwierzysz mi ze mam dana badz lepiej niepodajac nawet nazwiska? to jest smieszne a jesli bylby to Shihan D. to nie chrzanilby takich bzdur (nie obrazajac go) "Czytanie gazet należy [...]
Orzechy mam z drzewa, które rośnie u babci(chyba włoskie) Micha: Wstrałem znowu koło 10.00 Więc moje postanowienie, w wolne dni wstawać wcześnie. 3jajka/ok60g kaszy/ 1/2szklanki orzechów 3 duże schabowe/ ok70g kaszy/kapusta kiszona ok150g gotowanej szynki/pół uda kurczaka/ok70kaszy 1.5udka kurczaka/ok70g kaszy/kiszona kapusta/ 3/4 twaróg [...]
Rocky_1992 Oj chyba mój post będzie ostatni Orzechy włoskie jedne z najlepszych więc będziesz miał za darmo od babci . Ja muszę płacić słono w Tesco Na starym roku łap jeszcze Soga
Adrian spokojnie, te mecze i tak nie będą brane pod uwagę bo są podane po czasie, ja sprawdzam kiedy post został dodany(i nigdy nie były brane pod uwagę jeśli były po czasie podane) więc nie spamujmy w temacie z typerem jeśli są jeszcze jakieś nie jasności to zapraszam do spamu tam może my porozmawiać, bądź na priv
To nowy post o CKD, przeczytaj jeśli jeszcze nie czytałaś: http://www.sfd.pl/temat248454/ Trening jest obowiązkowy i musi być zintegrowany według tamtych wskazówek z dietą mogę tylko powiedzieć, że osoba niedoświadczona, nie trenująca regularnie nie wykona go tak jak trzeba % bf? tutaj możesz sobie wyliczyć: http://www.mybodycomp.com/ , niezbyt [...]
Może odbiegam daleko od tematu ale mam prośbę. W dziale +35 organizujemy zbiórkę dla forumowego Jawora. Jakby ktoś miał ochotę wesprzeć będziemy wdzięczni. http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html#post-18452179
siema wiem ze to stary post ale kumpel to czytal a nie jest zarejestrowany i prosil abym sie spytal jak to do jasnej cholery robic moze byscie mogli to narysowac w paincie albo cos bo tego opisu wogole nie kapujemy narka
dlaczego kretki 10g po treningowo ? :p http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html vs / Różnica: Masa ciała w kg: +0.4 vs +0.8 / 0.4 Masa ciała beztłuszczowa w kg : +0.9 vs +2.0 / 1.1 Masa tkanki tłuszczowej w kg : −0.1 vs −1.2 / 1.1 Ilość tkanki tłuszczowej w % : −0.2 vs −1.9 Wyciskanie na ławce płaskiej w kg : +6.6 vs [...]
hmm może troche urozmaicić ten post i notować tu wszystko co związane z Euro 2004 żeby nie powstawało zbyt dużo postów o takiej tematyce?? ( np. fotki reprezentacji , fotki stadionów , fotki piłkarzy itp. )
Początkujący, dużo spraw
