buckshot po 1 nie ty tutaj bedziesz decydowal o co mozna tutaj pytac a o co nie, spam post to nie znaczy ze ma byc gadanie z dupy wziete, mozna zadawac normalne pytania i otrzymywac konkretne odpowiedzi, nie podoba sie nie czytaj nie udzielaj sie. Schizma123 Po 1 cwiczyc cale cialo, inaczej daleko nie zajdziesz, trening na silowni nie konczy sie [...]
Dobry wieczór. Jest to mój pierwszy post i zarazem pierwszy samodzielnie opracowany plan treningowy. Trenuję od niedawna. Mój plan jest uwarunkowany tym, że tylko w weekendy(piątek, sobota, niedziela) mam do dyspozycji sztangę, modlitewnik i ławeczkę. W pozostałe dni towarzyszą mi hantle. Studiuję w innym mieście i do domu wracam na łikendy [...]
[...] Dodam że chciałbym się przygotować do treningów boksu, które mam zamiat zacząć za miesiąć więc jeśli można doradźcie mi czym najlepiej zacząć. Jeśli potrzeba więcej informacji, lub bardziej szczegółowych proszę o post. Podkreślam priorytetem jest powrót do formy, z przygotowaniem się ( wytrzymałościowo ) do treningów boksu! Pozdrawiam Spooner
aż tak cie to denerwuje?;D ankieta nie jest wyznacznikiem nikogo,spam post,jak sam wiesz trwa tydzien,czasami 2 i koniec,slad po ankiecie zanika. a jak naprawde cie to wkurza to pozamazuj markerem miejsca na monitorze gdzie sa ich nicki w ankiecie ;D
[...] nie dopuszczam opcji bierz i *uj, bo wszyscy biorą i jak pisze ktoś bierz bo mi *urwa babka powiedziala ze trza se odpocząć to mi sie wydaje, ze Ty albo ktoś piszący ten post g.wno wie. Jak nie wiesz, nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie to nieodpowiadaj. Przeczytałeś coś na etykiecie, do końca nie zrozumiałeś i myślisz, że wiesz lepiej. Tak [...]
[...] nie dopuszczam opcji bierz i *uj, bo wszyscy biorą i jak pisze ktoś bierz bo mi *urwa babka powiedziala ze trza se odpocząć to mi sie wydaje, ze Ty albo ktoś piszący ten post g.wno wie. Jak nie wiesz, nie potrafisz odpowiedzieć na pytanie to nieodpowiadaj. To naucz się czytać. Napisałem ci. Nie będzie działać lub będzie działać słabo, bo [...]
po 1 nie ty tutaj bedziesz decydowal o co mozna tutaj pytac a o co nie, spam post to nie znaczy ze ma byc gadanie z dupy wziete, mozna zadawac normalne pytania i otrzymywac konkretne odpowiedzi, nie podoba sie nie czytaj nie udzielaj sie. buehehe
"To naucz się czytać. Dalej nie dociera?" Ja twierdzę jak koledzy. Ale skoro ty jesteś mądrzejszy... To był Twój pierwszy post, wiec może SAM sie SWOJE posty naucz czytać. Za te w którym poparłeś swoje zdanie argumętami, to dziękuje za okazanie łaski :> Bo chyba strasznie Cie to boli, że napisałeś kilka słów więcej. Jak boli to nie [...]
To był Twój pierwszy post, wiec może SAM sie SWOJE posty naucz czytać. Co z tego, że to był mój pierwszy post? Jaki to ma związek? Potem przecież inne napisałem. Poza tym przecież ci koledzy napisali co i jak, więc jak bym tylko powtórzył. Później domagałeś się argumentów to ci napisałem. W zasadzie to samo co inni.
[...] 2. Przysiady wykroczne 10 / 10 / 10 3. Wiosłowanie hantelką w podporze w opadzie tułowia 12 / 12 4. Wyciekanie sztangi w skosie 12 / 10 / 8 5. Wyciskanie sztangielek na zmianę 10 / 10 6. Młotki ze sztangielkami 10 / 10 7. Pompki w podporze tyłem 15 / 15 8. Brzuch Ps. sorry za post powyżej ^^ Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-10-03 23:44:57
Widocznie sie nie zrozumielismy, bo piszac to co napisaem nie patrzymalem na autora na ten post, tylko na to co bylo w nim zawarte, odnosnie a6w.Co do autora, to nie ma sie nad czym zastanawiac, tylko ukladac plan na brzuch z normalnych cwiczen, w odpowiedniej kolejnosci jesli chodzi o mesnie brzucha...
[...] nawet cos z sensem a i tak go pojadą że g**** warte itp. mógł bym przytoczyć 1 art o mecie który został wyróżniony kolorem czerwonym równie dobrze mozna bylo zaznaczyć inny post o mecie bo sporo "nie modów" pisalo o stosowaniu mety a został zrobiony n-ty temat o mecie i zostal wyróżniony ok możecie mnie pojechać co do tematu to firma [...]
[...] ziemniaczki i dołożę pomidorka. Nie wiem czemu czepiasz się IV posiłku. Rozumiem ,że czepiasz tu się mleka, ale w podiweszonych topicach jest ono tolerowane. Patrz np. post Ellesa http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html . Nastepnie dni będą lepsze bo będzie odżywka białkowa i będzie łatwiej zapewnić duża ilość białka. Panowie to nie tak ,że [...]
Musisz kupić coś w sklepiku sfd za 50 zł to przedłużą ci abonament na 6 miesięcy. Ale jak nie będziesz miał abonamentu to będziesz musiał czekać 10 min. zanim wyślesz kolejny post i to wszystko.
Dziewczyno pierwsza sprawa to posiłki, musi być conajmniej 5-6 Twój metabolizm jest pewnie na maksa spowolniony, najlepiej jakby jakiś mod przeniósł to do działu odżywianie lub odchudzanie, albo sama tam załóż post
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
