post

no to podstawa nikt nawet nie skorzysta z wyszukiwarki, tylko wola zalozyc bezsensowny post....

Post umknął mojej uwadze. Pełen szacunek dla Adama Adamskiego warunki przypominają takie w jakich zaczyna wielu młodych chłopaków.

ty bo sie zrobi post zaraz jak z blingiem a propo co u niego ???

w dopingu odrazu kasuja post, i ban prawidlowo, smietniku nie ma, dzial trzyma poziom

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż wcześniej już pisałem (na innym koncie- którego nie zweryfikowałem), ogólnie czytam owe forum od dłuższego czasu. Na siłowni trenuję od roku w zasadzie większych postępów nie było jedynie przybyło mi trochę siły i zrzuciłem odrobinę tłuszczu. Aktualnie postawiłem sobie parę celi [...]

Tradycyjnie witam.Czytalem ostatnio post na temat treningu i biegania i wyczytalem ze podczas biegania spala sie weglowodany a dopiero po 20 minutach tluszcz itp. jedni mowili ze bieganie nie przeszkadza a inni mowili ze minimalnie takze chcialem sie dowiedziec jak to wkoncu jest z tym bieganiem lepiej jest biegac w dzien treningowy(tzn, po [...]

Chyba czegoś nie doczytałeś. Najpierw zacytowałem przedostatni bodajże post ziomka z 4 strony potem napisałem do niego cytując mu atlas że unoszenie bokiem w opadzie nie jest na boki tylko na tył barków. A to kto co jaką ma filozofię to pisałem nie do ciebie tylko do właśnie ziomka i d4nnego który podważa twoją wiedzę Zmieniony przez - maniek_007 [...]

w tym wypadku zwracam honor, wygladalo to tak jakbys pisal do mnie. Dlatego napisalem. Moze to przez ta godzine, lub przez niezbt zrozumialy post, bo bylem przekonany ze to do mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:30:35

Nie wiem czy takie coś było ale znalazłem ostatnio w gazecie i może sie przyda co niektórym :) Post nr 100!! Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2008-08-16 00:05:08

Witam to jest pierwszy moj post na tym forum :) Ułożyłem "diete" ... Nie mam warunków na pełno diete (piersi z kurczaka itp.) Więc ułozylem na tyle ile jestem w stanie zapewnic sobie taka diete :) I mam pytanie czy w ogole pomoże mi coś taka dieta ?? Prosze o odp i o drobna koretke :) 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy [...]

przenies post do odpowiedniego dzialu , na pewno ktos postara ci sie pomoc

[...] regresja z dobiciem/dopompowaniem wracając do tematu, jak robisz bic i tric na jednym treningu zrób z tego superserie, dobra sprawa na ruszenie obwodu ramion, nizłą zaskoczką dla bica jest też "21" ostatnio było sporo o łapach tu przykładowy plan, czytaj post PUMY http://www.sfd.pl/problem_z_bicepsami_i_tricepsami.._pomocy-t428067.html

Sory że jeden post za drugim ale nie widzę nigdzie opcji edytuj;// Teraz jescze zapytał bym się o suple dla osoby w wieku 16 lat, 175 wzrostu i 64 kg wagi... Dieta jest;> Staż rok suplementacja wcześniej brak. Proszę o dobór supli także dla tej osoby;) w gre wchodzi gainer kreta i białeczko:)

[...] "metabolic disturbance" or "afterburn"). Wiele badań potwierdza tą tezę: Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29. Powyższe badania wykorzystywały program [...]

kvrwa odswiezam strone i co sekunda 1 post poiebalo was?

kurde no niema co robić ? później na siłownie A ty bic tylko spamujesz ! jak nie tu to tam ! Jeszcze w keltonie zrobię spam post to już w ogle przebijesz Zawodnego :D

Plan nadaje sie do smietnika, sa tutaj podstawowe bledy jak zla kolejnosc cwiczen etc, podzial klatki na gora i dol? ze stazem 7 miesiecy, ulozyl bys sobie splita partia 2x w tygodniu i lepij by ci to wyszlo. I podstawa, jak zakladasz post to CZYTAJ! bo to jest dzial dla zaawansowanych.

znalazlam cos takiego Post #2 METODA GIGANT SERII a) Obejmuje od 4 do 6 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową bez przemy wypoczynkowych między nimi. b) Przerwy między gigant seriami (podobnie jak w trójseriach) nie powinny przekraczać 2 minut, c) Trening jednej grupy mięśniowej w ramach jednej sesji obejmuje od 3 do 5 serii. d) Gigant seria [...]

Binkiel88 :nie po to umiescilem ten post bys sie zemnie nabilal, tylko by dostac konkretne porady od fachowcow. Na zartach sie znam , ale nie przesadzaj

Excess Post-exercise Oxygen Comsuption - jest to o wiele bardzij zwiekszone zapotrzebowanie organizmu na tlen. Taki stan wystepuje po bardzo intensywnych ćwiczeniach, tętnie dochodzącym do 100%max np. przy treningu HIIT, po interwałach, po znacznym skróceniu przerw na treningach siłowich z duzym obciazeniem 6 - 8 powtórzen 20 - 30 s przerwy. [...]