yamagashi przeczytaj jeszcze raz moj post opisujacy ten trening. STOSUJESZ STALY CIEZAR W SERIACH. czemu lydki konieczne? zebys nie wygladal,jak pajac na plazy. A1 drugie cwiczenie - RDL (rumunski mc) B2 brzuch - a jak myslisz? dzisiaj wykonanie 3 serii po 10p moze byc jakims tam wyzwaniem dla ciebie...ale juz na nastepnej sesji-nie. wiec aby isc [...]
czytałeś mój pierwszy post ? "Nie ćwiczyłem przez 3 miesiące ze względów zdrowotnych, 2 miesiące temu wróciłem na siłownie i potrzebuje przedtreningówki. Próbowałem shock therapy i white flood lecz mizernie na mnie podziałało. Zastanawiam się nad xpandem, shotgun-em, HP. Mam pół puszki shocka, ~350g mono, white flood" shock strasznie [...]
Wojownik03 ty juz lepiej nie rob zadnej rozpiski,bo zawsze trzeba wszystko potem poprawiac. stosuj gotowe rozwiazania-a takie podal wczesniej Tomasz(przeczytaj moj post w linku i zastosuj)
[...] chcialbym wiedziec czy kupujac produkt X underowy nie przeplacilem porownujac cene do produktu Y firmy aptecznej.To nawet Mi przysluguje z konstytucji. Teraz usunieto moj post bo naruszyl punkt regulaminu a napisalem cytuje '' jesli masz jakies pytania co do stosowania napisz na priv''- to jest porada!!! Nie mam pojecia co znalazl w tym zdaniu [...]
[...] że to może być jeszcze dla mnie za wcześnie. Jako że nie mam dużej wiedzy w zakresie ćwiczeń (układania treningu etc), TYM BARDZIEJ po ciąży, zaproponowałam w swoich postach bieganie czy też ćwiczenia z piłką i te na brzuch, nie wiedząc, że może mi to zaszkodzić. Raz byłam na siłowni, ale nie z zamiarem dźwigania czegokolwiek, tylko żeby [...]
http://4wladza.nowyekran.pl/post/27561,mlodziez-robiona-w-trabe-po-raz-kolejny Fajna analiza manipulacji, której celem było dostarczenie jak największej ilości głosów Palikotowi. Palikot - człowiek specsłużb moim skromnym zdaniem. Teraz będzie jawnie lub skrycie wspierał rząd PO, głosował za podnoszeniem podatków itp., a naiwnych będzie mamił [...]
[...] przedzialy powtorzen,ale glowny cel jest identyczny-PROGRES SILOWY. zajrzyj do wczorajszego tematu,przeczytaj co podalem,wybierz obojetnie ktore z rozwiazan. zastosuj wystarczajaco dlugo(pare m-cy),zadbaj wlasnie o progres silowy i zacznij jesc! ...oraz duuuzo spac. http://www.sfd.pl/ilosc_powtórzen_w_serii_na_mase-t809691.html (ostatni post)
[...] ten zestaw wykonywales 3 x tygodniowo?! "Z tym utwardzeniem to na serio mówię, czuję to ;D" wziales poprawke na zmiany w diecie? chcesz zmienic plan? to zobacz,jak mogloby to wygladac pozostajac przy podziale zaproponowanym przez Ciebie na wstepie. czytaj moj post: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html
Przeczytaj bardzo dokładnie mój post, masz w nim wszystko czego ci potrzeba. Daj jedno ćwiczenie z linku na koniec treningu skoro masz podstawowe cwiczenia 2-3x w tygodniu.
[...] czekolada i kawka 15.00) Karkówka, warzywa 19.00) Śmietanka 30% z białkiem Koło 21.30) Kasza jaglana, dip oliwny, brokuły, boczek pieczony (kawałeczek, na noc raczej białko mi nie służy) Wrzuciłem se do Vitalmaxa to wszystko, wyszło 3100 kcal, więc nieźle nawet. BWT, tysięczny post w blogu Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-13 20:47:09
a czy w moim przypadku dobrze jak bym sobie kupil narazie samo BCAA ??? Odpowie ktos na moj poprzedni post Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2011-10-13 20:22:24
yamagashi fajnie...ale ja w dalszym ciagu nie widze przyczyny wprowadzania nowego planu. mozesz podac choc jedna? z miejsca przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html na takich podstawowych kwestiach wyklada sie [...]
[...] flava69 "Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane..." nie wiesz? np.tym: Plany zmienam co 6-8 tygodni. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]
Rozważam zakup rack + poręcz PD3 lub poręcz do ściany. Czegoś chyba nie czaje, Patrycja post wyżej napisała ze obecnie do nowego racka będzie można dokupić poręcz PD3 i stojaki na obciążenie więc jeżeli go wycofaliście będzie ciężko go dokupić ;P
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
