SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

post w

  • to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 23:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. BTW i kcal musisz sam "wyczuć", co najlepiej na ciebie dziala. w tym przypadku IF nie rozni sie niczym od standardowego modelu. Tutaj masz post i okres jedzenia, nie znaczy to, ze mozesz jesc do woli, albo przeciwnie- glodzic sie. uloz diete pod parametry jakie wg. ciebie beda optymalne do redukcji. 2. oczywiscie, ze sie nadaje, natomiast jesli [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 08:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak to się ma do jedzenia od rana a pod wieczór/noc gdy np założymy 16h postu i 8h jedzenia. Ma to jakąś większą różnicę czy jak te 8h będę jadł od 6 rano do 14 będzie lepiej niż w przypadku jedzenia między 15 a 23? Czy nie ma to większego znaczenia a te 8h jedzenia mogę ułożyć w takich godzinach kiedy mam czas by jeść, przyrządzać. Ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 11:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Czytam na temat tego żywienia od kilku dni, a stosuje od wczoraj. Robie post od 22-14 a od 14-22 jem. Wczoraj udało mi się tylko zjeść kilka kawalkow pelnoziarnistej pizzy z miesem i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o jakość jedzenia - dopasują trening do diety (praktykowanie IF na wysokoobjętościowych treningach siłowych nie jest rozsądne). Co do aspektów ewolucyjnych - przekonanie z godnie z post od rana do popołudnia kiedy następuje trening siłowy - a potem obżarstwo jest w naturze człowieka - jest bzdurny. Powielanie takich informacji to ignorancja.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 21:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • borocek21 - nie ma potrzeby robić całkowity post co drugi dzień, warto natomiast obniżać spożycie kcal o około 50% (ja mam aktualnie 30 - 40% mniej w nietreningowe) Podczas popularnych tutaj form IF typu eat/stop eat pojawiały się u mnie rozmaite problemy, jak pogorszenie tolerancji glukozy i lekko podwyższona glikemia rano. Przy takiej koncepcji [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 13:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytalem troche o IF i postanowilem dac szanse. Moj tryb dnia wyglada tak: wstaje okolo 7 i jade do pracy. W domu popracy jestem jakos przed 17. Ide odrazu na trening i wracam z treningu kolo 18:30. Ide spac okolo polnocy. I teraz pytanie, bo chce miec okno ktore sie zaczyna po treningu i trwa prawie do zasniecia. Czyli boloby to okolo 5 godzin. [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 12:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślałem, że nie mogę. Jak możesz to edytuj post. Streściłem trochę usuwając odnośniki do badań, bo się zlewały. Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http:// Muszę poczytać artykuły Kiefera, to może coś jeszcze znajdę i sam coś dam w oryginale, ewentualnie sam przetłumaczę. [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 19:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od rana. Widziałem w sklepie bezcukrowe cukierki do ssania - na słodzikach. Torebka 50g ma 25 cukierków i około 45g węgli. Na jednego cukierka wypada wiec poniżej 2g węgli i 0 cukru. Czy takie coś moge sobie ssać po pare dziennie, bez obawy że przerwie mi to post? Albo czy moge sobie od czasu do czasu possac tabletkę słodzika? Cel - reduckcja.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 12:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się, że z <50% powinno pochodzić z WW. Zastanawia mnie ile można , gdyż np przypadek gdy ktoś jedzie do pracy rowerem przez łacznie 60min, praca fizyczna 8h i powrót, odrazu trening siłowy. Wtedy suplementacja BCAA w dużych ilościach mogła by pomóc tylko czy w znacznym stopniu nie zmienia zmian jakie dokonuje post? Pozdrawiam i SOG jak wejdzie.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 19:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zaczynając diete od nowego tygodnia przygotowałem się już w weekend robiąc raz post 14h i w niedziele 16h oraz przyzwyczajenie do treningu siłowego na czczo. Szczerze wątpiłem iż dam rade podnieść nawet różowe hantle, lecz teraz widzę, że siła jest zaj**ista, nie mówiąc już o pompie :D

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czasie "uczty" poprostu jesz, wg. mnie nieważne ile tych posiłków będzie. Masz 12h to od Ciebie, twojej wygody zależy ile ich będzie. Masz w czasie "uczty" pokryć dzienne zapotrzebowanie. Ważne by post trwał zawsze ten określony czas, nie krócej.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 17:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF ale mamy szanse budować mięcho. Ja jestem na etapie dorzucania miecha - efekty w 3 miesiące: /SFD/Images/2015/10/6/a6ccf04c3d524ff5924f7e4038655103.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81b9cbb871a24ba080ceab33baaf0e23.jpg okno żywienia 10-12h post 12-14h (+) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-13 22:33:04

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 22:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest na czczo każdy trening bez posiłku jest na czczo ale nie każdy model żywienia oparty na treningu na czczo niekoniecznie wplata się w zasady IF ten post jednak musi byc odrobinę dłuższy niż 8 czy 10h aby czerpać maksymalne korzyści z IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-23 23:02:23

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko znaleźć złoty środek

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 14:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale jak ma być post, to spożycie solidnej porcji aminokwasów - jest również sposobem dostarczenia substancji odżywczych. Czyli ćwicząc np po porcji EAA nie ćwiczymy na czczo i odpowiedź fizjologiczna ze strony organizmu odpowiada tej która występuje po spożyciu konwencjonalnego pokarmu białkowego. Jeśli koncentrować się jedynie na insulinie, to [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 16:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - jesli kusi - to czemu nie nie spowoduje regresu taka ilosc fatu - a nie bedzie optymlanie ...........tyle co do palnie najpierw miecha - poznije reszty - mysle ze 1-wszy post wyjsanie wszystko co dostaracza energie i kiedy wiec przez ten okres 12-18h (jesli nie ma pracy ciezkiej) - miecha poleci odrobine o ile wogole poleci Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 13:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos slabo czytales albo nie do konca rozumiesz slowo "post". Wiec tak: 16-18h NIE JESZ NIC 6-8h JESZ W okresie postu dozwolone jest picie wszystkiego co nie ma kalorii/nie wywoluje wyrzutu insuliny, czyli np kawa z dodatkiem mleka (nie wg mnie pol na pol moze byc juz za duzo) moze byc, tak jak herbaty ze slodzikiem czy cola zero.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 16:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @fMichal W wariancie Warrior Diet gdzie post trwa 20h jest dopuszczone zjedzenie tego co wymieniłes.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie masz racje, ja pisalem o J / NJ lub wersji z leangains. fMichal - http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html Zobacz sobie to i pierwotny post do ktorego link podany jest na pierwszej stronie.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 18:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)